Buyana, sağlamlıq problemləri səbəbiylə arıqlamaq qərarına gəldi.
Kimsə həddindən artıq çəkisini estetik baxımdan çəkir, amma heç kim onu fizioloji ilə əsaslandıra bilməz. Həmişə bədənin həyati fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir.
Çubuqların sağlamlığını dərk edən Tatiana müalicə etməyə başladı. Bərpa üçün məcburi şərt: çəki sabitləşməsi. Ustinova'ya verməli olduq, bu, əlavə kiloqramlar azaltmaq prosesinə gəldi.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova uzun müddət arıqladı, bütün növ diyetləri ataraq, lakin səmərəli şəkildə itirdi. Diyetin qısa müddətli nəticə verdiyini yaxşı başa düşmək.
Hər hansı bir pəhrizdən sonra çəki geri qayıdır, çünki şəxs keçmiş yemək vərdişlərinə qayıdır. Buna görə, çəki sabitləşdirmək üçün, vərdişi və əbədi olaraq dəyişdirmək üçün ilk şey.
"" Qırılma "," parçalanma ", hamburger və kartof haqqında xəyallar, heç bir şeyi demişici bir şey söyləmək üçün xəyallar. Mən ac qalmadım və ac qalmadım ... Yeyilənlərin həcmi azaldı - çox, çox! Lakin onlar çox yavaş-yavaş rədd etdilər. Beləliklə, dünən qovrulmuş kababların qibbabanının şəfqətini yedim və bu gündən əlli qram çat aldı, yox idi. Əgər tibbi strategiya olmasaydı, çəkim heç yerə getməzsə, "Ustinov deyir.
"Həcmlər belə azalır. Bu gün bir boşqab şorba yeyirəm. Və sabah biz bir boşqab şorbiyik, ancaq bir qaşıqdan az bir qaşıqda nalito edir. Həqiqətən bir, zarafat deyil. İndi bu boşqabı bir qaşıq olmadan yeyirəm. Gələn ay eyni plitəni bir qaşıq olmadan yeməyə davam edirəm. Və s. Heç kim hər yerə tələsmir. Bu "çimərlik mövsümünə arıqlamaq!" İndi bir şorbanın üstü ilə dolaşıram - istifadə edirəm. " Ustinova pəhrizi düzgün qidadır.
Düzgün qidalanma qaydaları:
Hissələri azaldın. Mədəni uzatmağa ehtiyac yoxdur. Onu bir litrdən çox uyğun olsun. Yemək arasında böyük fasilələr etməyin. 3-4 - bir saat optimal vaxt.
Yuxuya getmədən dərhal əvvəl deyil. Bir stəkan isti süd və ya kefir içə bilərsiniz.
Carsinogenlərin istehsal olunmaması üçün yeməyi qızartmayın. Kök, qolu bişirmək, qızartmaq daha yaxşıdır.
Çörək bişirmək və hər cür gingerbread və şokolad, glisemik indeksini qaldırırlar. Bu məhsullar üçün daha faydalı əvəzedicilər var: bal, qurudulmuş meyvələrdən, meyvədən satılan konfetlər.
Ət və balıq yağsız çeşidləri seçir. Heyvan yağı tədricən pankreas və qaraciyərdə oturur. Ədviyyatları dəyişdirin.
Hər gün menyuda müxtəlif tərəvəzlər daxildir.
Yoxdursa, diyetə müxtəlif bitki yağı və qoz-fındıq əlavə edin.
Yemək arasındakı fasilələrdə gündə 1,5 litr su içmək. Etmək kifayətdir: səhər 2 eynək və gün ərzində sizinlə bir litr plastik şüşə geyinərək, dağıdıb.
İdman sağlamlığı əngəl deyil. Ancaq Tatyana Ustinova onsuz gedir. İdman əvəzinə, fiziki cəhətdən aktiv həyat tərzi aparır: "Düşünürəm ki, şən olmalısınız - mümkünsə - yaşamaq. Kənddə xalata gedin, skunk çayında tutun, göbələk üçün gedin, qaçmaq üçün və bir tətil olacaq! Qulaq, istilik və buxar otağı - və şübhəsiz ki, gediş yollarından tullanmaq! Bəzən bəyənirəm ki, kottecdən əvvəl velosiped sürmək üçün. Getmək üçün qışda xizək sürmək - küləyin soyuq və yaxşı olması. Yanaqlar, lomit, lomit, itlər şən işlədilir - bu xoşbəxtlikdir. Dusk-da və evdə isti və şam yeməyi yolda qayıdın! "
Ustinova Hoodob deyil, sağlamlıq üçün səy göstərir. Huddobaya ehtiyacım olmadığına inanır, çünki bir model deyil, yazıçı deyil.