خپل لاس ته په احتیاط سره وګورئ. تاسو څه ګورئ؟ او انعطاف کونکي د بایکیکیکو ټکو یو بشپړ دفن دی، کوم چې د څیړنې په وینا، خپل په ارګانیزم او مزاج باندې واک ورکوي.
ګوتو
ګوتو ستاسو ټول حلونه ساتي. هغه د خطر او سر درد لپاره مسؤل دی. له همدې امله، که تاسو خپګان یاست، په زړه پوری، اعصاب او سر یې ټپي پیل کړ، ګوته وتل، مګر رسمول. شاوخوا 5 دقیقې. د انعکاس له مخې، دا به د سر په سوړولو کې مرسته وکړي.
مخکښ
دا ګوته د عضلاتو درد کنټرولوي، او همدارنګه د نا امیدۍ، ویره او شرم احساس. د مینیسوټا پوهنتون د څیړنې په وینا، هغه ناروغان ناروغان چې د عضلاتو درد او شا او د ملا درد څخه رعایت کوي د ریفلیټکسولوژي ناستې وروسته پرمختګ ولمانځل شو. د 5 دقیقو لپاره د یو بل پام سره د شاخص ګوډاګی وخورئ.
منځنۍ ګوته
په مینځنۍ ګوتو فشار ورکړئ که تاسو د معمول څخه ډیر ستړي احساس وکړئ. او که تاسو ناراض یا ومنل شئ. مطالعې ښودلې چې دا ډول تمرینات د وینې فشار کموي او آرام کوي.بې ځایه ګوتې
تاسو کولی شئ د غیر منطقي ګوتو سره د منفي احساساتو او خفګان سره مقابله وکړئ. پوستکي دا د 5 دقیقو لپاره وځړول. د ارمان ساتلو او د تنفس ساتلو مه هیروئ.
لږه ګوته
کوچنۍ ګوته د ځان باور، فشار او اضطراب لپاره مسؤل ده. که تاسو غواړئ په ځان باور کې ښکیل شئ او ستاسو د خپلو ګټو ترټولو کوچني، تاسو حفاظت اړتیا لرئ د 5 دقیقو د ویدیانو مسبود ناستې تنظیم کړئ. په موازي کې، هڅه وکړئ چې اضافي فکرونه لرې کړئ او د ښه په اړه فکر وکړئ.
پام
ستاسو د ګوتو سره د خپل پام مرکز وویشئ، د سرکلر حرکتونو سره مساج او 3 ژوره ساه او ساه اخیستل. د ریفلیکولوژی په وینا، پام د احساساتو او احساساتو مرکز دی. د څیړنې په وینا، د پام منظم پام مساج د الخاع، رنځ، اسهال او قبضیت سره مبارزه کې مرسته کوي.
پر
دا اشارې اکثرا د مینځلو پر مهال کارول کیږي. دا د تمرکز کولو کې مرسته کوي، افکار او احساس راوړي. د پام او د یو بل سره فشار راوړي، تاسو کولی شئ د وینې جریان کې پرمختګ ترلاسه کړئ.
سرچینه