ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଭଲଭାବେ ଦେଖନ୍ତୁ | ତୁମେ କଣ ଦେଖୁଛ? ଏବଂ ପ୍ରତିଫଳନ ବିକାଶକାରୀଙ୍କୁ ବାୟୋମାଇଭିଭ୍ ପଏଣ୍ଟ ଦେଖନ୍ତି, ଯାହା ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିଜ ନିଜ ଜୀବିମ୍ ଏବଂ ମନୋବଳ ଉପରେ କ୍ଷମତା ଦିଅ |
ଆଙ୍ଗୁଠି
ଆଙ୍ଗୁଠି ତୁମର ସମସ୍ତ ସମାଧାନର ଯତ୍ନ ନେଉଛି | ସେ ଆଲାର୍ମ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପାଇଁ ଦାୟୀ | ତେଣୁ, ଯଦି ତୁମେ ଉଦାସ, ଉତ୍ସାହିତ, ବିବାହିତ, ନର୍ଭସାକୁ ଆଘାତ କରିବାକୁ ଲାଗିଲା, ବରଂ ଭୟଭୀତତା | ପ୍ରାୟ 5 ମିନିଟ୍ | ପ୍ରତିଫଳନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହା ମୁଣ୍ଡକୁ ଥଣ୍ଡା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ଅଗ୍ରଭାଗ
ଏହି ଆଙ୍ଗୁଠି ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ଏବଂ ନିରାଶା ଏବଂ ଲଜ୍ଜାଜନକ ଭାବନା | ମିନେସୋଟା ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ, ମୁକାବିଲା ପଦଯାତ୍ରା ଅଧିବେଶନ ପରେ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଳନ କରିବାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଛି | 5 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଖଜୁରୀ ସହିତ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଚିପି ଦିଅନ୍ତୁ |
ମ middle ି ଆଙ୍ଗୁଠି
ଯଦି ଆପଣ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ମ med େଇ ଆଙ୍ଗୁଠି ଦବାନ୍ତୁ | ଏବଂ ଯଦି ତୁମେ ବିରକ୍ତ କିମ୍ବା ଗ୍ରହଣୀୟ | ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଛି ଯେ ଏହିପରି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆରାମ କରନ୍ତି |ନାମହୀନ ଆଙ୍ଗୁଠି |
ଏକ ନାମହୀନ ଆଙ୍ଗୁଠି ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଏବଂ ଦୁ ness ଖ ସହିତ ଏକତ୍ରିତ କରିପାରିବେ | ପତଳା ଏହାକୁ 5 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଚିପି ଦିଅନ୍ତୁ | ଶାନ୍ତ ରହିବାକୁ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ନଜର ରଖିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଅଳ୍ପ ଆଙ୍ଗୁଠି
ସାମାନ୍ୟ ଆଙ୍ଗୁଠି ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନ, ଚାପ ଏବଂ ନର୍ଭସତା ପାଇଁ ଦାୟୀ | ଯଦି ଆପଣ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସରେ ନିୟୋଜିତ ହେବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ନିଜ ସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକର ଛୋଟ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ 5 ମିନିଟର ପ୍ରଥମ ମାଡେନ୍ ଅଧିବେଶନ ବ୍ୟବସ୍ଥା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ, ଅତିରିକ୍ତ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପରିତ୍ୟାଗ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଭଲ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ |
ଖଜୁରୀ
ତୁମର ପାପକରଙ୍କ ସହରକୁ ତୁମର ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଚିପି ଦିଅ, ବୃତ୍ତାକାର ଗତିବିଧି ସହିତ ମସାଜ୍ ଏବଂ 3 ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ | ପ୍ରତିଫଳନ ଅନୁଯାୟୀ, ଖଜୁରୀ ହେଉଛି ଭାବନା ଏବଂ ଭାବର କେନ୍ଦ୍ର | ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିୟମିତ ପେନ୍ ମସାଜ୍, ଟେନସନ୍, ଡାଇରହେଇ ଏବଂ କୋଡ଼ିଏ ଯୁଦ୍ଧ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ପଦ୍ମ ଦବାଇଲେ |
ଧ୍ୟାନ ସମୟରେ ଏହି ଅଙ୍ଗଭଙ୍ଗୀ ପ୍ରାୟତ used ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | ଏହା ଏକାଗ୍ରତା, ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନା ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଖଜୁରୀ କ୍ଲିକ୍ କରି ସେମାନଙ୍କୁ ପରସ୍ପର ସହିତ ଦବାଇବା, ତୁମେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନାରେ ଉନ୍ନତି ହାସଲ କରିପାରିବ |
ଏକ ଉତ୍ସ