እጅዎን በጥንቃቄ ይመልከቱ. ምን ይታይሃል? እና በጥናቱ መሠረት, በገዛ አካላቸው እና በስሜታቸው ላይ ኃይል መስጠት, አጠቃላይ የባዮቲቭ-አልባ ነክ ነጥቦችን ያያሉ.
አውራ ጣት
አውራ ጣት ሁሉንም መፍትሄዎችዎን ይንከባከባል. እሱ ለደወል እና ራስ ምታት ኃላፊነቱን ይወስዳል. ስለዚህ, የተጨነቁ ከሆነ, የተደነቁ ከሆነ, ተረበሽ እና ጭንቅላቱ መጉዳት, አውራ ጣትን ይከርክሙ, ግን ዝርፊያዎችን ይደመስሱ. 5 ደቂቃዎች ያህል. በጸፃነቶቹ መሠረት ጭንቅላቱን ለማቀዝቀዝ ይረዳል.
ጉብኝት
ይህ ጣት ጣት የሚቆጣጠረው የጡንቻ ህመም, እንዲሁም የብስጭት ስሜት, የፍርሃትና እፍረት ይሰማል. በሚኒሶታ ዩኒቨርሲቲ ጥናት መሠረት, ከጡንቻ ህመም እና ከጀርባ ህመም በኋላ ከታሰሩ በኋላ ከጡንቻ ህመም እና ከጀርባ ህመም በኋላ የተሻሻሉ ስርጭት ተሻሽሏል. ከመረጃ ቋቱ ጣት ጋር ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ይከርክሙ.
መካከለኛ ጣት
ከመደበኛ የተለመደው የደከሙ ከሆነ የመካከለኛውን ጣት ይጫኑ. እና ከተበሳጩ ወይም ከተቀበሉ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት መልመጃዎች የደም ግፊትን እንደሚቀንሱ እና ዘና ይበሉ.ያልተጠቀሰው ጣት
በስህተት ጣት እርዳታ ላይ አሉታዊ ስሜቶችን እና ሀዘንን መቋቋም ይችላሉ. ቆዳን ለ 5 ደቂቃዎች ያበጃል. መረጋጋት እና መተንፈስን መከታተልዎን አይርሱ.
ትንሿ ጣት
ትንሹ ጣት በራስ የመተማመን ስሜት, ውጥረት እና ፍርሃት ተጠያቂ ነው. በራስ የመተማመን ስሜት እና በትንሽ በትንሹ በትንሹ መሳተፍ ከፈለጉ በእርግጠኝነት የ 5 ደቂቃ ልጃገረድ ማሸት ክፍለ ጊዜ ማመቻቸት ያስፈልግዎታል. በትይዩ ውስጥ, ተጨማሪ ሀሳቦችን ለመጣል ይሞክሩ እና ስለ ጥሩ ነገር ያስቡ.
መዳፍ
ከክብደት እንቅስቃሴዎችዎ ጋር የዘንባባዎን ማዕከል ከጣቶችዎ ጋር ይጭኑ እና 3 ጥልቅ ትንፋሽዎችን እና አድናቂዎችን ያድርጉ. እንደ ማለቂያ-መዳመሪያው ስሜቶች እና ስሜቶች ማዕከል ነው. በምርምር መሠረት መደበኛ የዘንባባ ማሸት ማቅለሽለሽ, ውጥረት, ተቅማጥ እና የሆድ ድርቀት ለመዋጋት ይረዳል.
መዳበሻ
ይህ የእጅ ምልክት ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል. ለማተኮር, ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ለማምጣት ይረዳል. ዘንቡን ጠቅ በማድረግ እና እርስ በእርስ መጫን በደም ዝውውር መሻሻል ማሳካት ይችላሉ.
ምንጭ