د فرضي وضعیت تصور وکړئ. سړی د ساحې شاوخوا ګرځیدلی او ناڅاپه په ژور کنت کې ښکته شو. په ورته وخت کې، هغه پاتې شو، کوم جدي زیان ترلاسه نکړ. البته، د دې سره ځانګړي تجهیزات شتون نلري، او دا یو څه اړین دی چې له کندې او ګړندۍ وتلو لپاره یو څه اړین وي. دا څنګه کول؟
په خپلو غړو تکیه وکړئ.
سمدلاسه دا د توضیحي ارزښت لري چې دا خورا ستونزمن کیدی شي چې ستاسو په خپل ځان کې د رښتیني ژور پیت څخه لرې شي. په هرصورت، دلته درې نور یا لږ اغیزناک تخنیکونه شتون لري چې تاسو ته اجازه درکوي د خنډ څخه لرې کولو لپاره. لومړی او خورا مهم لاره ترټولو بنده ده - د مرستې لپاره زنګ ووهي. که تاسو نېکمرغه یاست، نو ډیر ژر به تاسو په کنده کې تاسو واورئ او ژغورل ته راشئ. البته، دا میتود په لویه کچه د قسمت سره تړاو لري. یوازینۍ ګټه دا ده چې دا د نورو تخنیکونو سره یوځای کیدی شي یا بدیل کیدی شي.
تاسو اړتیا لرئ د مرستې غوښتنه وکړئ.
د ژورې کندې څخه د وتلو دویم لاره دا ده چې ستاسو فزیکي فټنس باندې تکیه وکړي او کودتا وکړئ. دا غوره ده چې هڅه وکړئ د دې کولو لپاره، دا اړینه ده چې د سپورتونو څخه کافي جدي روزنه ولرئ. که چیرې دا لاهم نه وي، نو دا وخت دی چې په سهار کې پرمخ وړل پیل کړئ او پورته کړئ، ترڅو چې په بشپړ یووالي کې په ژوره کنده کې اوسئ.
یادونه : په دیوال باندې ډیر څه ته رسیدل، دا په 3 میټر کیت کې او هلکان په ویډیو کې جوړ کړئ. یوازینی "مګر" دا دی چې زه غواړم د ګردي کندې څخه د ځان ټوټې کولو داسې هڅو ته وګورم.
دا غوره ده چې زینه جوړه کړئ.
دریم میتود د زینې رامینځته کول دي. د دې څخه د دې څخه تر هر چا پورې واغوندئ. ګریجز رامینځته کړئ چیرې چې تاسو کولی شئ لاسونه او پښې دننه کړئ، په کلیک کولو او پورتنۍ برخه کې پورته کړئ. که چیرې په لاس کې قوي او سخته موضوع شتون ونلري، ښه، تاسو باید د خپلو لاسونو سره کار وکړئ. په هرصورت، د زینې رامینځته کول غوره اختیاري اختیارونه دي.
وتنه : تل د خپلو پښو لاندې ګورئ، داسې نه ځئ، چیرې چې پورته شوی وي، او خورا مهم یې له سره مصرف کړئ ترڅو چې نږدې تلیفون ته لاړشئ.