Hauv peb lub neej ntawm peb muaj kev ntxhov siab txaus thiab ntxhov siab. Tab sis thaum zoo thiab muaj kev zoo siab - txhua yam zoo. Thiab tseem, muaj ob lub pov thawj kev txhawb nqa uas tau txais kev cawmdim los ntawm kev muaj hnub nyoog thiab txhua lub sijhawm ntawm cov dej khov qab thiab Polish npuas yeeb yaj kiab Cov. Los ntawm txoj kev, cov cuab yeej kawg ntawm kev tawm tsam kev ntxhov siab khav theeb tsis tau 11 Npaj txhij txog, tab sis muaj txiaj ntsig zoo heev.
Poob? Rau cov ntaub ntawv xws li, ib txwm khaws ib qho me me ntawm cov yeeb yaj kiab huab cua-npuas. Kuj ceeb tias, cov menyuam yaus txoj haujlwm kiag li, xws li Lopan ntawm cov npuas yas zoo tshaj plaws ua rau lub siab. Thiab koj tuaj yeem ntim daim ntaub qhwv ntsej muag- "puepark" thiab siv tau zoo los daws Cov teeb meem hauv tsev yooj yim hauv tsev. Piv txwv li:
1. Nqa nws ntawm kev yuav khoom
Mus rau hauv kev sib tw ntev rau cov khoom lag luam, muab ob peb txheej ntawm cov yeeb yaj kiab npuas nrog koj. Yog tias koj muab tso rau ntawm cov phab ntsa thiab hauv qab ntawm cov pob lossis hnab, nws yuav pab nqa cov zaub mov khov, zaub qab zib thiab zaub tshiab, uas lawv tau nyob hauv khw. Tsis muaj dab tsi melts thiab tsis ntws.
2. Tiv thaiv ris los ntawm quav
Khaws cov ris rau ntawm cov dai rau hauv dai, tab sis txawm los ntawm lawv ntawm cov ntaub muaj cov saw hlau? Muaj kev daws teeb meem: Qhwv dhau nrog cov cua-npuas zaj duab xis khuam khuam khawb ncaws. Txhua tus yuav tsum muaj npuas nyob sab hauv. Rov qab ris rau hauv qhov chaw. Zaj duab xis thiab muag muag saum npoo. Yog li los ntawm tam sim no nyob - tsis muaj quav.
3. Cov menyuam yaus lom zem nyob rau hnub so
Hnub yug yog tsis muaj kev seev cev? Thiab ua kom cov hnub so ntawm koj cov chad uas koj nyiam tshaj li zoo siab, muab rau cov qhua Hauv pem teb tshwj xeeb , Nres lub "pupyr" ib feem ntawm hauv pem teb. Cov menyuam seev cev, npuas tawg, txhua qhov kev txaus siab thiab txaus siab - muaj kev xyiv fab!
4. Rau cov khau ua haujlwm ntev dua
Cov khau nyiam thiab khau looj plab yuav tsis plam daim ntawv hauv kev cia siab ntawm lub caij ntuj tshiab, yog tias koj muab cov zaj duab xis dov loj.
5. Yuav ua li cas taug kev mus los ntawm lub tsheb xis?
Mus taug kev ntawm koj tus kheej lub tsheb - nws tsis yog rau lub khob cij caij. Ntawm chav kawm, muaj ntau ntawm cov txiaj ntsig, tab sis kuj tseem txaus. Tshwj xeeb, mob hauv sab nraub qaum thiab qis dua rov qab los ntawm txoj haujlwm ntev "zaum". Txhawm rau pab cov xwm txheej Muab tso rau sab nraub qaum thiab lub rooj zaum nws tus kheej npuas zaj duab xis (npuas nce). Lub teeb zaws thiab orthopedic nyhuv yog muab.
6. Pw hauv tsev pheeb suab lossis sab nraum zoov
Tso "pupyr" nyob rau hauv lub hnab pw hauv phiaj xwm: nws yuav ua rau pw hauv av qhuav thiab xis.
7. Tiv thaiv cov tub ntxhais hluas tua ntawm cov ntoo thaum lub caij nag lossis cov nyom ua haujlwm
Qhwv lub thoob ntawm cov yub nrog cov yeeb yaj kiab thiab kho nws nrog Scotch. Tsuas yog tsis txhob hnov qab tshem tawm kev tiv thaiv thaum lub caij nplooj tawm muaj kev nyab xeeb.
8. Kev sov tsev ntawm cov kwv tij me
Ceev plaub tus neeg zov hauv lub rooj muag khoom? Thaum lub caij ntuj sov nyob rau lub caij ntuj no nws cov phab ntsa thiab pem teb thiab pem teb nrog cov yeeb yaj kiab npuas. Los ntawm txoj kev, cov tsiaj kuj tau zom zaws ua npuas.
9. Kom cov cuab yeej ua haujlwm ntev dua ...
... ua tib zoo muab qhwv txhua qhov piv txwv nyob rau hauv "ib tus neeg ntim". Tsis muaj kev tiv thaiv tsis zoo tawm tsam xeb thiab xeb, thiab nws yog qab ntxiag txhua lub sijhawm los siv "tshiab".
10. Ua lub tog hauv ncoo rau kev mus ncig thiab taug kev
Muab tais hauv ob peb txheej ntawm zaj duab xis + hauv ncoo = xis nyob rau txhua lub sijhawm.
11. Peb yuav mus rau tom phoj
Txog cov dej qab zib thiab khoom txom ncauj kom nyob txias, qhwv lawv nrog xws li muaj txiaj ntsig "pupyr". Qab ntxiag qab qab los nyob rau hauv cov huab cua ntshiab!
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