Baky howandarlyk sebäpli, oňaýsyz aýaklar, oňaýsyz aýaklar we aýaklarymyza jemgyýetçilik transportynda durmagyň zerurlygy sebäpli, köplenç ajaýyp. Şonuň üçinem başarnykly ideg etmeli.
Simpleönekeý düzgünler we maslahatlar, dabanyň ýokarsyndan alynjakdygyňyza şepressiýanyň şadylyna sag bolsun aýdýaryn.
Aýaklary guradyň
Gyganlaryň esasy ähmiýeti, aýaklary guraklykda saklamak, şondan bäri Çyglylygyň ýokarlanmagy - kömelekiň daşky görnüşiniň esasy sebäplerinden biri . Aýaklaryňyz elmydama gury bolsa, birnäçe ýönekeý düzgünleri yzarlaýarlar:
- Deriniň dem almaga mümkinçilik berýän tebigy materiallardan ýüz öwüriň.
- Bir jübütde birnäçe gün yzly-yzyna aýakgap geýmezlige çalyşmaň.
- Duşdan soň guraklykdan soň gurak aýlaň.
Dyrnaklara seresaplylyk bilen alyň
Dyrnaklaryň nädogry görnüşi poslaýanyna sebäp bolup biler. Munuň öňüni almak üçin birnäçe adaty maslahatlara eýeriň:
- Dyrnaklar tegelek däl, göni çyzykda kesmeli.
- Dyrnaklary gaty gysga kesmäň: turbulentlik ýa-da ýokaşma bolup biler.
- Kitikany aýyrmaň, diňe ýörite taýak bilen dyrnagyň düýbüne basyň.
Dyrnaklaryň saglygyna eýeriň
Dyrnaklaryň aýlanmazlygyndan gaça durup, bu meseläni aşakdaky ýaly ýok etmäge synanyşyp bilersiňiz.
- Aýaklaryňyzy ýyly suwda 15-20 minutlyk suwda saklaň. Suwy dezinfeksiýa etmek, oňa 1 nahar çemçesi goşuň. l. 1 litr suwa duzlar.
- Dyrnak dişini ýuwaşlyk bilen saýlaýar we ony birneme galdyryň.
- Zeper ýeten ýerlere antiseptik we pyçak bilen bejeriň.
- Bu prosedurany her gün dyrnak adaty ýagdaýa gelýänçä gaýtalaň.
Dildrown dyrnagyň töwereginde gyzarmak we çişmek güýçli bolsa, öz-özüňi derman bilen meşgullanmaly däl. Şeýle kyn ýagdaýlarda lukman bilen maslahatlaşmak has gowudyr.
Yzygiderli aýak hammamlary ediň
Aýaklaryňyz hemişe owadan bolany üçin, dabany ýumşak, aýak hammamyny ýerine ýetirmeli - 15-20 minutda hepdede 1 gezek . Munuň üçin adaty stol döründen başlap, möhüm nebit we ösümlik täsirleri bolan dürli maddalary ulanyp bilersiňiz.
Wannadan soň, ýylylygy kesýän derini aýyrmak üçin skrub ýa-da pumice ulanyň.
Nemlendiriji krem ulanyň
Gowy aýakgap - ideg üçin, elleri we ýüzi üçin krem hökmünde aladaly komponent. Dölük, Lanol Canol we Wes Dşting ýaly nowimuraly nemlendiriji komponentleri öz içine alýan usullary saýlaň. Barmaklaryňyzyň arasyndaky bölümleriň böleklerini ýaglaň - Kömeleklere sebäp bolup biler.
Aýagyň massasyny ýatdan çykarmaň
Aýagyň massaagey, ýadawlykdan dynmaga kömek edýän iň oňat guraldyr, gan ýaýramagyny gowy görmäge we aýaklary sagdyn saklamaga kömek edýän iň oňat guraldyr. Gündelik oňa her gün 5 minut beriň. Munuň üçin ýörite massaager satyn alyp bilersiňiz ýa-da Diňe poluň adaty tennis topunda ylgaň Ýa-da başga bir tegelek zat.
Çeşme