Cruses彌補了近一半的菜單。但其中一些是對這個數字的一種非常危險的樂趣和健康。 Perplovka是男性不受歡迎的，曼納粥讓Rahit來自嬰兒嗎？掠過早餐？讓我們試著弄清楚。
所有粥的一般缺點是澱粉的巨大含量，在消化系統中變成甜葡萄糖。除以所有產品，取決於它們如何增加糖，醫生都提出了特殊的指標（血糖指數）。根據該指標 - 葡萄糖糖漿，最有害的產品，他有一個指數100。
所有可食用的，取決於GI，分為三組：在有害產品中，在70升以上的指數（他們需要盡可能少使用它們），在中等產品GI - 從56到69，甚至不到55歲最佳穀物 - 來自長顆粒的燕麥，蕎麥和大米 - 基本上是有用和中等產品之間的邊界。這意味著它不值得。
李·喀什很有用
麥片
益處。燕麥粥 - 粥內容的鋁，硼，鐵的歷史記錄持有人。含有組維生素B，生物素，纖維。蛋白質含量僅為粉刺和圓錐輪較差。用血糖指數55，它大致在行額定值的中間。
在燕麥片中，含有天然抗氧化劑，這增加了對負面環境影響的生物體抗性。燕麥組合物中的鈣和磷是人骨系統的開發所必需的，並且大量的鐵使燕麥片預防Malokrovia。
最近的研究表明，燕麥的纖維含有一個非常重要的元素，以減少有害膽固醇β葡聚醣的水平。使用3g可溶性燕麥纖維有助於將膽固醇水平降低8-23％。非常好的燕麥片和胃腸道正常運作。
傷害。燕麥粥含有Aptic acid - 一種延遲腸道吸力的物質。此外，植酸不僅不允許鈣在體內使用，而且還剪切來自我們骨骼的必要的痕量元素。因此，如果您計劃堅持燕麥片，您必須首先諮詢您的醫生。
小米
益處。臀部中的記錄持有者在V.組V.PSHNET的鎂和維生素的存在下被認為是最不過敏的穀物作物之一。它非常容易被身體吸收，所以甚至有敏感的腸道的人。
在蛋白質的含量上，小米超過米飯和大麥，只有燕麥菌差不等。血糖指數，如燕麥片，媒介。扳手粥在動脈粥樣硬化，糖尿病和肝臟疾病中對生物體有益效果。對於那些想要擺脫過量重量的人來說，這是非常寶貴的，因為它可以防止脂肪沉積在體內並成功地去除累積的脂肪。
傷害。遊戲含有增加氣體形成的物質，因此問題腸的人更好地排除在對方中。在遊戲中也比在其餘的臀部，蟲子和蝴蝶都是鯛魚。
曼卡
益處。也許是兄弟最曖昧的。 Manka三分之二由澱粉組成，她挖掘了。她在維生素和微量元素方面差。它具有相當高的蛋白質含量，但它含有的蛋白質在腹腔疾病嚴重的遺傳性疾病中是有害的。
粗麵粉移植迅速軋製，良好吸收，含有最小量的纖維（0.2％）。液體馬來西亞粥包括飲食，為胃腸道的疾病和胃和腸道後的疾病規定。
傷害。營養學家對蛋糕的含糊不清的比例與甘露肽的存在與其中的糖粉和fitin的存在有關。 Glyadin是一種麩質，可以在腸道造成焦油，減緩營養物的吸力。這就是為什麼Manna Porridge不適合作為幼兒的吸引力，而且也不建議在3歲以下的兒童飲食。
鼻環麵條中含有的植物含有鈣的鹽，不會給予它們血液。事實證明，Manka剝奪了鈣骨骼。因此，被佐羅林麵包強烈餵養的孩子往往面臨著拉希特。其他粥也結合鈣，但程度較小。
圖
益處。每天吃大米的行星上有三個以上的人，儘管它是蛋白質的所有碎片含量和一個最高GI中的最低。大米是維生素RR，胡蘿蔔素，維生素E的重要來源，這有助於強化神經系統，對皮膚，頭髮和指甲具有有益的影響。
應該注意的是，水稻籽粒的加工越強，維生素和礦物質較少。最有用的是未亮或棕色（棕色）米飯。
傷害。白色或拋光，稻米實際上不含礦物質和維生素，尤其是B組的重要維生素。增加了高血糖指數。米飯減緩腸摩發，因此有肥胖或便秘的人有不可取的。
珍珠大麥
益處。它在所有CROUP血糖指數中最低 - 20-30個單位。非常富含氨基酸。含有很多賴氨酸，他們參與膠原蛋白的發展，有助於出現皺紋的出現放緩，並有助於保持皮膚光滑和彈性。
珍珠槽富含複合碳水化合物，慢慢分裂，這給了很長的飽腹感。它含有大量的鉀，鐵和鈣。穀倉中的維生素組可以“嫉妒”任何其他穀物。
傷害。大麥的危險性質與其中的含量相關，如粗麵粉，麩質。麩質對這種蛋白質的遺傳不耐受的人是一種特殊的危險。根據統計數據，我們星球的每個第三個居民檢測到麩質不容忍的某些跡象。
此外，珍珠粥使氣體形成增加，因此沒有必要將其與胃腸道疾病的人濫用，並且傾向於便秘。由於植物雌激素的含量，頻率使用可能導致性慾減少。
玉米
益處。它在所有CROUP血糖指數中都有最高的，因此其過度使用可能導致肥胖。除了米飯之外，蛋白質含量不如所有臀部。
傷害。像玉米一樣的玉米瘤腹部在胃和十二指腸腸道的加劇時期被禁忌，以及在個人不耐受的情況下。
蕎麥
益處。蛋白質穀物中無可爭議的領導者。它具有良好的血糖指數。由於其性質來控制葡萄糖和膽固醇，推薦飲食食品。
蕎麥是最有用的兄弟之一，因為它含有十八份必需的氨基酸，鐵，鈣，鉀，磷，銅，碘，鋅，硼，氟，鉬，鈷和維生素B1，B2，B9，PP，維生素e。
在蕎麥中，許多刺激血液形成的葉酸增加了耐力和身體對許多疾病的抵抗力。通過所有牛犢蕎麥的脂肪含量僅對燕麥片和燕子尿。
傷害。幾乎沒有嚴重的禁忌症。缺點包括蕎麥中含有的鐵被身體吸收不良。
穀物 - 獨特的產品，我們從童年時習慣了他們，而不思考。結果，我們消耗危險穀物並忽略那些真正需要身體的穀物。為了不要努力繼續，花時間和了解哪個粥更有用，並且從哪一個可以拒絕。
顯然，沒有理想的粥，不能。但現在商店為我們提供了令人難以置信的穀物，豆類和其他文化。每個人都可以根據預算，品味偏好和電源模式製作一套最優產品。