停止限制自己選擇的產品，不要害怕吃一塊你最喜歡的巧克力，並停止罵你的丈夫，而你節食了！學習如何吃東西，減肥。
你有多少次說有必要放棄減肥，放棄你最喜歡的口味和每天5次有新鮮的雞胸肉和蕎麥？如果一個人想到搖椅，每週4次並“無味的生活”甚至在崇拜重量的崇拜中換了交叉，你當然需要閱讀這篇文章。
日本科學家Yosinori Osumi來到整個星球的婦女的幫助。他設法開闢了營養原則，該人收到了諾貝爾醫學獎。他的作品致力於自噬研究。這是我們在我們挨餓的時候發生的過程：細胞完全回收所有舊的不必要的積累和恢復活力。
什麼是“電源窗口”
要啟動減肥過程，復興和改善身體，您應該找出“電源窗口”是什麼以及它如何影響我們。這次是第一天的第一和最後一餐。如果您在8:00享用早餐，您可以在20:00晚餐，電源窗口可達12小時。
根據2017年進行的研究，電源窗口必須伸展不超過6-8小時。這種間隔降低了糖尿病和肥胖的風險
為了確認他的假設，科學家決定進行一項實驗，其中4人參加了一群人。基於實驗中熟悉的參與者的飲食，研究人員佔每個菜單到同一個卡路里。第一個組被吃掉12小時，第二次，第三組的動力窗口縮小到6小時，第四個只有四個。
結果表明，動力窗口的縮小是減肥的關鍵：脂肪燃燒過程的主要部分發生在晚上，飢餓感是暗淡的，代謝柔韌性增加，所消耗的能量減少。
電源窗口的減少對整體的效果有益：衰老過程的風險降低，衰老過程減緩，血壓降低，心血管系統的操作正常化和拆卸。
供應電源窗口也需要勝任。為此，您需要選擇合適的時間，考慮到身體的晝夜節律。當釋放叫“Cortizol”時，最好在早上打開電源窗口。然後我們覺得最精力充沛，想吃。
在晚上，相反，這是不希望的，因為褪黑素在晚上被拋出。身體開始為睡眠做好準備，消化減緩。晚餐激發早晨無能為力，提高糖尿病，肥胖和抑鬱症的風險。
要適應正確的時間範圍，請遵循以下基本規則：
- 早上6-7醒來;
- 舉起後早餐不超過30-60分鐘;
- 計算時間，以便工作日在醒來後開始2-3小時;
- 緊急早餐;
- 將電源窗口減少到6-8小時，而不會丟棄通常的飲食中的任何東西。
一個有趣的事實：大多數我們想要在8:00，13:00和19:00吃飯。如果您決定縮小電源的窗口，而不是在16：00-17：00之後，不要在身體的第一次請求之後拒絕到達。您可以喝茶，Kefir或水，等待2小時。在這段時間之後，飢餓感變得遲鈍。
Yoshinori Osumi說，7-14天后，你的身體將習慣這種節奏的生活和營養。早上，你會感受到快樂的潮流，擺脫傍晚的飢餓潮。
