如果腿部受傷，該怎麼辦 - 有用的提示和練習

在許多人的生活中，曲折的塗料以及腿部的沉重。有些人遭受這些症狀足夠長。

然而，診斷不適的原因是非常重要的。畢竟，所有著名的真理都說，起始疾病比跑步更容易治愈。

我們會告訴你如何擺脫腳下疼痛。擬議的提示和練習將有助於緩解疼痛，並將作為預防嚴重疾病。

如果腿部受傷，該怎麼辦

1. 手指升降機

   這項工作已經完成。將你的小指抬到拇指的高度。然後降低拇指，抬起另一個。每條腿重複5次。

   

2. 腳和手指的壓力

   坐在地板上舒適，同時直接握住腿。使用輕微的腳本或一塊織物Potcher的腳，稍微抵抗她的手指。你應該感到腳下張力。幾次鍛煉。

   

3. 用網球按摩

   拿一個網球或台球球。球上有一個球，略微按下圓形圓形運動。如此簡單的運動非常揉捏腳並非常放鬆。

   

4. 放鬆的運動

   站立赤腳，嘗試在腳的外側轉動你的重量。現在站在你的手指上並等待大約10秒鐘。十次。最好做這項運動，站在地上或沙子上。

   

5. 醫療球。

   為此，您需要醫療球或醫療球。躺在地板上，把腳放在上面，試著磨你的腳，以便你的手指靠在地板上。重複15次。

   

6. 洗舒適的鞋子

   總是穿著腿舒適方便的鞋子。這將使腳正確地呼吸並感受較少的張力。巴利納委員會，但女性經常忽視它們。

   

7. 伸展

   執行瑜伽或普拉提。它將有助於保持整個身體的語氣，也有利地影響關節。

   

8. 浴室用英語薩爾

   EPSP（英語）鹽完全有助於毒素的毒素。你無法知道這一點，但你的腿是消除累積有害物質的理想場所。

   

9. 赤腳

   它非常有用！特別是如果你在一個由石頭佈局的特殊人行道上做到這一點。

   

腿的健康對整個生物來說非常重要。畢竟，隨著時間的推移，它們的嚴重程度和疼痛對脊椎和下背部產生負面影響。此外，您還必須忘記漂亮的鞋子和短連衣裙，因為靜脈電網可能出現強大的電壓，這看起來並不看起來非常美觀。

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