綠色不會有所幫助。至少減肥。但它將有助於肉，奶酪和奶油。
使用大量的脂肪比碳水化合物更加沉悶，批准了營養泉百森世界的新明星，暢銷書“吃培根，不要慢跑”。
連續多年，彼得森試圖以平常的方式減肥：他拒絕脂肪，每天都在一小時的時間訓練。但我不能減肥。
之後，未來的大師隊開始嘗試一份新的飲食，並得出結論，改變消費和花費餘量平衡的平衡是不夠的。
一切都是過錯 - 激素胰島素。
當您消耗碳水化合物時，它是將它們變成營養葡萄糖所需的胰島素。它產生了胰腺。但胰島素有另一種特徵。它強制加工成脂肪的“額外”卡路里。如果你以這樣的方式改變飲食，那種脂肪更多的方式，你可以“教”身體不僅可以作為“股票”，而且是“主要燃料”。
如果每天不超過50克碳水化合物（即，限制你的麵包片或一個香蕉），那麼身體將進入“ketoz”狀態，即為能源而達到脂肪。這個想法位於彼得森的減肥系統的中心。
以下是來自夢想重量的男性和女性的新白痴的10個重量損失的基本規則。
吃魚，肉和鱷梨。
為了加速新陳代謝，有必要平衡ω-6脂肪酸和ω-3體內的比例。作為一項規則，我們的第一和秒太少了。
要解決它，您需要添加三文魚，沙丁魚，鯡魚，鳳尾魚，軟體動物和螃蟹，蝦，海扇貝，牡蠣等
然而，值得的是，請記住，這不是金槍魚和魚劍：在這種魚的成年人太多了。
右酸也富含橄欖，牛油果和堅果。它們在椰子油中。
這些產品中包含的脂肪被認為是好的，因為它們的代謝性不同於其他脂肪。這是體內，心臟和大腦最有效的燃料。
而不是傳統的早餐，用黃油喝一杯咖啡。
加入早晨茶或咖啡3-4湯匙的奶油或椰子油。這是完美的早餐。
如果您對您不夠，請在早餐中添加經典的三明治或三個雞蛋。
進入“刺激”狀態後，你會發現你早上不再感到飢餓。然而，有必要吃早餐。不要在晨晨訓練甜蜜：他們只會加強你對糖的渴望，並在一天中放鬆。
3.拒絕“糖球”。
當所有隻是季節性，小而不總是甜的水果時，一切都很好。現在，在貨架上，你看到沒有那麼多農產品，有多少基因工程：巨大，超甜的水果，似乎生長它是難以理解的，但全年。
採取，例如葡萄。它是什麼，如果不是聚類純糖？
葡萄糖，乳糖，蔗糖和其他糖在整個身體上均勻分佈，但在這裡“果糖”，果糖 - 直接到肝臟。如果她必須回收大量的果糖，它將無法應對它。結果：Sakharoza被轉化為滴注血液的甘油三酯（危險脂肪）。
這些脂肪清楚地落在你的動脈和臀部上。
試著張貼，但用肉。
每個人都知道禁食的好處，甚至是人們的難以置信。邏輯通常是這樣的：你在那裡停止（差點），胰島素水平落下，你覺得餓了，但身體失去了重量。但如果您的任務是急劇降低血液中的胰島素水平，也就是說，兩種方式更好。
首先，在帖子的時候，您可以強迫自己具有高含量的脂肪和低碳水化合物的產品。其次，除了脂肪（奶酪，奶油，椰子油，橄欖油，脂肪，雞蛋，油性肉），您都可以擁有24小時的所有24小時。
暗苦蔬菜 - 美食！
黑暗的綠葉蔬菜像白菜通常很少有愛。但它完全是徒勞的：這是有助於減肥的優秀來源。
專注於捲心菜，菊苣，曼戈爾德，菠菜，沙拉，蒲公英和芥末。如果味道是“自然”，那就會更好，即，即有點苦澀。
配體營養素與這些綠色蔬菜產生苦蔬菜 - 優秀且非常有用的抗氧化劑。
6.永遠不要吃蛋清，煎蛋和土豆。
yolk - 這是雞蛋最好的部分。蛋白質為50％，由蛋蛋白組成，脂肪50％，脂肪是發育所需的。大多數人認為蛋黃是膽固醇的源泉，但它不是。雞蛋中含有的膽固醇不會得分動脈，這裡的脂肪非常“健康”。
現在關於土豆。除了鉀外，沒有寶貴的營養素，它不含。但它充滿了對人類健康產生負面影響的澱粉物質。
7.椰子 - 上帝減肥！
彼得森說，椰子 - 這是從大腦的效用的角度來看。部分原因是這些水果中幾乎沒有碳水化合物。部分是因為它們是平均鍊長（MCC）的完全甘油三酯。椰子油通常由66％組成。
MCT是一個很好的能量。當這些物質在體內燃燒時，形成酮（葡萄糖的“燃料元件”替代），這是最有用的脂肪類型。
這就是為什麼經常使用椰子也是防止肥胖，癌症，阿爾茨海默病和帕金森，其他神經疾病。
8.吃希臘酸奶。
它應該低，脂肪低，沒有糖。如果它更簡單，那麼它應該是酸，而不是甜。
與他一起，你將獲得一個蛋白質庫存和有用的碳水化合物。如果你不能在沒有果實添加劑的情況下吃它，那就更好地加入那裡有點漿果。
你可以喝酒。
低碳飲食的優勢在於它允許您不計數卡路里。您的目標是將碳水化合物的流入身體限制。
這是喝戀人的好消息。主要是不喝啤酒，因為它只是碳水化合物。專注於不加糖的飲料：威士忌，杜松子酒，朗姆酒，龍舌蘭酒，威士忌，伏特加。在每個 - 零碳水化合物中。除非當然，否則不要用氣體稀釋它們。
10.不要運行。
有些研究表明，運行實際上不是減肥的最佳方式。更有效地變成短，但非常密集的鍛煉。他們迫使肌肉“燃燒”並消耗更多的氧氣。
好消息 - 在這一事實上，對於一個完整的每日鍛煉足夠5-10分鐘。窮人 - 在此期間，您必須有時間發布最大值。在這些分鐘內，嘗試在您的能力限制下工作。讓身體有機會“搖搖欲墜”。
請記住，你的目標是失去體重。為此，具有超快速載荷的短練習最適合。
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