停止限制自己选择的产品，不要害怕吃一块你最喜欢的巧克力，并停止骂你的丈夫，而你节食了！学习如何吃东西，减肥。
你有多少次说有必要放弃减肥，放弃你最喜欢的口味和每天5次有新鲜的鸡胸肉和荞麦？如果一个人想到摇椅，每周4次并“无味的生活”甚至在崇拜重量的崇拜中换了交叉，你当然需要阅读这篇文章。
日本科学家Yosinori Osumi来到整个星球的妇女的帮助。他设法开辟了营养原则，该人收到了诺贝尔医学奖。他的作品致力于自噬研究。这是我们在我们挨饿的时候发生的过程：细胞完全回收所有旧的不必要的积累和恢复活力。
什么是“电源窗口”
要启动减肥过程，复兴和改善身体，您应该找出“电源窗口”是什么以及它如何影响我们。这次是第一天的第一和最后一餐。如果您在8:00享用早餐，您可以在20:00晚餐，电源窗口可达12小时。
根据2017年进行的研究，电源窗口必须伸展不超过6-8小时。这种间隔降低了糖尿病和肥胖的风险
为了确认他的假设，科学家决定进行一项实验，其中4人参加了一群人。基于实验中熟悉的参与者的饮食，研究人员占每个菜单到同一个卡路里。第一个组被吃掉12小时，第二次，第三组的动力窗口缩小到6小时，第四个只有四个。
结果表明，动力窗口的缩小是减肥的关键：脂肪燃烧过程的主要部分发生在晚上，饥饿感是暗淡的，代谢柔韧性增加，所消耗的能量减少。
电源窗口的减少对整体的效果有益：衰老过程的风险降低，衰老过程减缓，血压降低，心血管系统的操作正常化和拆卸。
供应电源窗口也需要胜任。为此，您需要选择合适的时间，考虑到身体的昼夜节律。当释放叫“Cortizol”时，最好在早上打开电源窗口。然后我们觉得最精力充沛，想吃。
在晚上，相反，这是不希望的，因为褪黑素在晚上被抛出。身体开始为睡眠做好准备，消化减缓。晚餐激发早晨无能为力，提高糖尿病，肥胖和抑郁症的风险。
要适应正确的时间范围，请遵循以下基本规则：
- 早上6-7醒来;
- 举起后早餐不超过30-60分钟;
- 计算时间，以便工作日在醒来后开始2-3小时;
- 紧急早餐;
- 将电源窗口减少到6-8小时，而不会丢弃通常的饮食中的任何东西。
一个有趣的事实：大多数我们想要在8:00，13:00和19:00吃饭。如果您决定缩小电源的窗口，而不是在16：00-17：00之后，不要在身体的第一次请求之后拒绝到达。您可以喝茶，Kefir或水，等待2小时。在这段时间之后，饥饿感变得迟钝。
Yoshinori Osumi说，7-14天后，你的身体将习惯这种节奏的生活和营养。早上，你会感受到快乐的潮流，摆脱傍晚的饥饿潮。
