如果你生命中至少一次尝试减肥（或者至少制定计划），那么可能注意到：在互联网上充满了矛盾的信息，而且没有“时尚”饮食给出稳定的结果。
通常，这些不一致的营养骗子解释说，“所有人都不同”：他们说，因为你没有锻炼，这意味着你只需要另一种策略。
似乎如何弄清楚废话的地方，真相在哪里？什么相信真正减肥？我们在升降机中搜索科学的建议，他们自己检查了他们，现在给你带来了！
这里有25条阴郁的规则，尽管他们的非明显性，但真的很有工作。
1.用2杯水开始早晨，喝空腹。你可以添加几滴柠檬汁。这将有助于运行新陈代谢并让您免于过于热量的早餐。
2.早餐饮用水后10-15分钟。醒来后早些时候没有20分钟！第一顿饭最好的食物是煮沸的鸡蛋和各种谷物。
3.如果你想减肥，食物最好不要喝酒。饭后避免喝30分钟。这将使她更快地吸收。
4.忘记六次以后不可能吃的事实。理想的晚餐时间在睡觉前3-4小时开始。
5.学会喜欢对比淋浴。它改善了血液循环，加速新陈代谢，有时会平滑橘皮组织！是的，脸部的皮肤会改善。
6.小心地咀嚼食物。这比似乎更重要。在吞下吞咽之前，你越来越好，身体将越快。胃里不会引力！
7.请记住，饱和感不会立即到来。大脑需要大约20分钟才能从它已经满满的胃信息。不要着急。
8.用桌面上用水放一杯。让永远在眼前。 1小时内一杯水是完美的常态！
9.坚果 - 这是非常有用的，特别是对于大脑而言。但它们也是很多卡路里。这么少数很少！
10.土豆营养学家讨厌。但实际上，它必须被爱：产品 - 令人满意，而且卡路里并不是如此。主要的是不是炸它！煮熟的马铃薯制服是最好的选择。
11.面包也不同。白麦面包真的不是，但“灰色”或“黑色”，即，即黑麦 - 你可以和需要！
12.不要喝糖的热饮（茶和咖啡）！拒绝它比似乎更容易，身体不会从饮料中收到“额外”的卡路里！
13.用于减肥 - 绿茶的最佳活化饮料。每天喝2个杯子。
14.简单的散步是你脚的最好的朋友。每天30分钟足以防止脂肪团，不仅保持体重，还要保持心情！在跑步时行走时，大约相同的卡路里燃烧了！
15.留意你的姿势。如果你总是保持背部，新陈代谢将更快地工作！如果您今天开始，2天后会变得更容易。三周后，您将开始完全一般地行走，没有任何问题！
16.不要买购物果汁。他们的糖比维生素更多！当然，你不应该相信包装上的铭文：“100％”，“没有糖”，“没有添加剂”等。而且，是的，没有糖的Zhwamk和饮食可乐也不会发生！
17.注意产品的颜色。黄色和白色产品需要尽可能少吃（面包，意大利面，黄油等），以及黑暗和色素 - 更多。最低的卡路里产品是绿色的！
18.多吃更多益生菌 - 含有对肠道有用的细菌的产品。凯菲尔和不加糖的酸奶是最好的。当你觉得胃充满80％时，从桌子上停止。黄金法则！
20.开始终于睡眠了！研究表明，患有慢性睡眠缺乏的人比他们应该多次吃一个半！
21.高潮 - 减去500千卡。如果他没有男人，那么减去300.22。得到记事本。每天，每天写重量和体积。这比似乎更强大。您的“理想”速度是每周倾倒1-1.5千克。它保证您在皮肤上缺乏健康问题和丑陋的“妊娠纹”。
23.准备自己。在餐厅食品中通常是太多的盐，调味料，脂肪或葵花籽油
24.正常营养的黄金法治：只有“真正的”产品，没有食物，生产工厂和工厂。肉 - 你可以，香肠 - 禁忌。鱼 - 需要，鱼罐头食品 - 禁忌！从Bazaar的祖母购买的泡菜 - 你可以购物 - 禁忌。等等。
25.最后，主要的是要更常问自己：“一个英俊的男人或一块蛋糕？麦当劳或狭窄的牛仔裤？“。
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