比其余的维生素更好地恢复免疫系统，支持心脏和血管的工作。刺激所有器官，特别是皮肤的活动，也有助于头发的正常生长。
与维生素B6和B12复合物的叶酸降低了30％的眼病发展风险.
叶酸提供皮肤健康颜色。和泛肠和氨基苯甲酸一起，长时间保护头发铺设。
这种维生素在怀孕期间特别推荐。每日剂量的糖尿病患者在怀孕期间 - 400毫克。
多年生测试的结果表明，维生素B9（叶酸）的长期摄入量不仅可以在怀孕和分娩期间摆脱许多并发症，而且对女性健康也非常有用，直至更年期开始。
因此，科学家发现使用叶酸的使用有助于避免在孩子中出现脊柱的问题 a，促进胎儿神经系统的正确形成。此外，这种维生素在治疗产后抑郁症时都是不可替代的，因此它被定制被认为是主要的女性维生素。
在女性中，缺乏叶酸可导致缺乏生殖器官对雌激素的正常反应。
在青春期叶酸中纠正女孩的性成熟，有助于痤疮。
但这种维生素和男人都是需要的。叶酸用睾丸激素粘合，有助于精子的成熟。为了使年轻人表决的正常性特征，胡须和前列腺增加的种子，它需要足够量的叶酸。
叶酸的基本来源
豆，沙拉，菠菜，卷心菜，葱，绿豆，豆类，大豆，甜菜，胡萝卜，西红柿，粗磨和烘焙产品从这面粉，荞麦和燕麦片，小米，酵母。
从植物酸肝，肾脏，奶酪，奶酪，鱼子酱，蛋黄的动物产品来自富含叶酸肝脏。
但是，有必要每天吃大量的产品，以填补该体中这种维生素的含量。因此，建议将其用在平板电脑中，特别是其价格低廉。
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