绿色不会有所帮助。至少减肥。但它将有助于肉，奶酪和奶油。
使用大量的脂肪比碳水化合物更加沉闷，批准了营养泉百森世界的新明星，畅销书“吃培根，不要慢跑”。
连续多年，彼得森试图以平常的方式减肥：他拒绝脂肪，每天都在一小时的时间训练。但我不能减肥。
之后，未来的大师队开始尝试一份新的饮食，并得出结论，改变消费和花费余量平衡的平衡是不够的。
一切都是过错 - 激素胰岛素。
当您消耗碳水化合物时，它是将它们变成营养葡萄糖所需的胰岛素。它产生了胰腺。但胰岛素有另一种特征。它强制加工成脂肪的“额外”卡路里。如果你以这样的方式改变饮食，那种脂肪更多的方式，你可以“教”身体不仅可以作为“股票”，而且是“主要燃料”。
如果每天不超过50克碳水化合物（即，限制你的面包片或一个香蕉），那么身体将进入“ketoz”状态，即为能源而达到脂肪。这个想法位于彼得森的减肥系统的中心。
以下是来自梦想重量的男性和女性的新白痴的10个重量损失的基本规则。
吃鱼，肉和鳄梨。
为了加速新陈代谢，有必要平衡ω-6脂肪酸和ω-3体内的比例。作为一项规则，我们的第一和秒太少了。
要解决它，您需要添加三文鱼，沙丁鱼，鲱鱼，凤尾鱼，软体动物和螃蟹，虾，海扇贝，牡蛎等
然而，值得的是，请记住，这不是金枪鱼和鱼剑：在这种鱼的成年人太多了。
右酸也富含橄榄，牛油果和坚果。它们在椰子油中。
这些产品中包含的脂肪被认为是好的，因为它们的代谢性不同于其他脂肪。这是体内，心脏和大脑最有效的燃料。
而不是传统的早餐，用黄油喝一杯咖啡。
加入早晨茶或咖啡3-4汤匙的奶油或椰子油。这是完美的早餐。
如果您对您不够，请在早餐中添加经典的三明治或三个鸡蛋。
进入“刺激”状态后，你会发现你早上不再感到饥饿。然而，有必要吃早餐。不要在晨晨训练甜蜜：他们只会加强你对糖的渴望，并在一天中放松。
3.拒绝“糖球”。
当所有只是季节性，小而不总是甜的水果时，一切都很好。现在，在货架上，你看到没有那么多农产品，有多少基因工程：巨大，超甜的水果，似乎生长它是难以理解的，但全年。
采取，例如葡萄。它是什么，如果不是聚类纯糖？
葡萄糖，乳糖，蔗糖和其他糖在整个身体上均匀分布，但在这里“果糖”，果糖 - 直接到肝脏。如果她必须回收大量的果糖，它将无法应对它。结果：Sakharoza被转化为滴注血液的甘油三酯（危险脂肪）。
这些脂肪清楚地落在你的动脉和臀部上。
试着张贴，但用肉。
每个人都知道禁食的好处，甚至是人们的难以置信。逻辑通常是这样的：你在那里停止（差点），胰岛素水平落下，你觉得饿了，但身体失去了重量。但如果您的任务是急剧降低血液中的胰岛素水平，也就是说，两种方式更好。
首先，在帖子的时候，您可以强迫自己具有高含量的脂肪和低碳水化合物的产品。其次，除了脂肪（奶酪，奶油，椰子油，橄榄油，脂肪，鸡蛋，油性肉），您都可以拥有24小时的所有24小时。
暗苦蔬菜 - 美食！
黑暗的绿叶蔬菜像白菜通常很少有爱。但它完全是徒劳的：这是有助于减肥的优秀来源。
专注于卷心菜，菊苣，曼戈尔德，菠菜，沙拉，蒲公英和芥末。如果味道是“自然”，那就会更好，即，即有点苦涩。
配体营养素与这些绿色蔬菜产生苦蔬菜 - 优秀且非常有用的抗氧化剂。
6.永远不要吃蛋清，煎蛋和土豆。
yolk - 这是鸡蛋最好的部分。蛋白质为50％，由蛋蛋白组成，脂肪50％，脂肪是发育所需的。大多数人认为蛋黄是胆固醇的源泉，但它不是。鸡蛋中含有的胆固醇不会得分动脉，这里的脂肪非常“健康”。
现在关于土豆。除了钾外，没有宝贵的营养素，它不含。但它充满了对人类健康产生负面影响的淀粉物质。
7.椰子 - 上帝减肥！
彼得森说，椰子 - 这是从大脑的效用的角度来看。部分原因是这些水果中几乎没有碳水化合物。部分是因为它们是平均链长（MCC）的完全甘油三酯。椰子油通常由66％组成。
MCT是一个很好的能量。当这些物质在体内燃烧时，形成酮（葡萄糖的“燃料元件”替代），这是最有用的脂肪类型。
这就是为什么经常使用椰子也是防止肥胖，癌症，阿尔茨海默病和帕金森，其他神经疾病。
8.吃希腊酸奶。
它应该低，脂肪低，没有糖。如果它更简单，那么它应该是酸，而不是甜。
与他一起，你将获得一个蛋白质库存和有用的碳水化合物。如果你不能在没有果实添加剂的情况下吃它，那就更好地加入那里有点浆果。
你可以喝酒。
低碳饮食的优势在于它允许您不计数卡路里。您的目标是将碳水化合物的流入身体限制。
这是喝恋人的好消息。主要是不喝啤酒，因为它只是碳水化合物。专注于不加糖的饮料：威士忌，杜松子酒，朗姆酒，龙舌兰酒，威士忌，伏特加。在每个 - 零碳水化合物中。除非当然，否则不要用气体稀释它们。
10.不要运行。
有些研究表明，运行实际上不是减肥的最佳方式。更有效地变成短，但非常密集的锻炼。他们迫使肌肉“燃烧”并消耗更多的氧气。
好消息 - 在这一事实上，对于一个完整的每日锻炼足够5-10分钟。穷人 - 在此期间，您必须有时间发布最大值。在这些分钟内，尝试在您的能力限制下工作。让身体有机会“摇摇欲坠”。
请记住，你的目标是失去体重。为此，具有超快速载荷的短练习最适合。
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