Oniana pinnu lati padanu iwuwo nitori awọn iṣoro ilera bẹrẹ.
Ẹnikan gba iwuwo iwọn rẹ lati oju wiwo dara, ṣugbọn ko si ẹnikan ti o le ṣalaye rẹ pẹlu iwulo ẹya-jinlẹ. O nigbagbogbo ni ipa lori iṣẹ pataki ti ara.
Mimọ pe ilera ti awọn ọpá, Tatiana bẹrẹ sii tọju. Ipo ọranyan fun imularada ni: Iduroṣinṣin iwuwo. A gbọdọ fun ustisova nitori, o wa si ilana sisọnu ohun elo kilograms ti o ni oye.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustidova ti sọnu iwuwo fun igba pipẹ, jalẹ gbogbo awọn ounjẹ, ṣugbọn daradara. Loye daradara pe ounjẹ funni ni abajade igba diẹ.
Lẹhin eyikeyi ounjẹ, iwuwo naa pada sẹhin, nitori eniyan naa pada si awọn aṣalẹ ounjẹ tẹlẹ. Nitorinaa, lati ṣẹgun iwuwo, ohun akọkọ ti o nilo lati yi aṣa naa pada, ati lailai.
"Nipa" fifọ "," fifọ ", awọn ala nipa Hamurbur ati Poteto lati sọ fun mi dijumọlẹ. Emi kii ṣe ebi ati kii ṣe ebi ... iwọn didun ti jẹun jẹ - pupọ gaan! Ṣugbọn wọn kọ pupọ pupọ, laiyara pupọ. Nitorinaa, ki mo jẹ alailera kemabs ti o ronsi lana, ati lati oni o di aadọta giramu, ko si. Ti iwuwo mi ba yoo ko lọ nibikibi ti ko ba jẹ fun awọn ilana iṣoogun, "sọ ustinov.
"Awọn ipele ti dinku bẹ. Loni Mo jẹ awo kan ti bimo. Ati ọla ni a jẹ awo kan ti bimo ti bimo, ṣugbọn o jẹ Nalito laisi sibi kan dinku kan. Nitootọ ọkan, kii ṣe awada. Emi si jẹ awo yi laisi sibi kan. Ni oṣu ti n bọ, Mo tẹsiwaju lati jẹ awo kanna laisi sibi kan. Ati bẹbẹ lọ Ko si yara kan nibikibi. Kii ṣe "padanu iwuwo si Okun Akoko!" Ni bayi Mo nlo ni ayika pẹlu oke bimo - Mo ti lo lati. " Ounjẹ Ustiva jẹ ounjẹ to tọ.
Awọn ofin ti ounjẹ to dara:
Din awọn ipin. Ko si ye lati na ikun. Jẹ ki o baamu ko si ju lita lọ. Maṣe ṣe awọn fifọ nla laarin ounjẹ. 3-4 - akoko aipe wakati kan.
Kii ṣe lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ilọkuro lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ki o to sun. O le mu gilasi kan ti wara ọra tabi kevir.
Maṣe din ounjẹ ti o ko ni iṣelọpọ ninu rẹ. O dara lati kọlu, beki ni apa aso, ti a fi lulẹ.
Tún ndindi ati gbogbo gges ti gòrterbread ati chocolate, wọn gbe itọsi glycemic soke. Awọn aropo diẹ sii wa fun awọn ọja wọnyi: Oyin, awọn ile itaja lori awọn fidio ti awọn tita lati awọn eso ti o dari, eso.
Eran ati ẹja yan awọn ti ko ni ọra orisirisi. Ni laiyara ọra ẹran joko si awọn panẹli ati ẹdọ. Rọpo awọn turari.
Lojoojumọ ti o fi ọpọlọpọ awọn ẹfọ ninu mẹnu.
Ṣafikun oriṣiriṣi awọn epo Ewebe ati eso si ounjẹ, ti ko ba si.
Mu 1,5 liters ti omi fun ọjọ kan ninu awọn fifọ laarin ounjẹ. O rọrun lati ṣe: 2 gilaasi ni owurọ, ati jakejado ọjọ ti o wọ igo ṣiṣu lita pẹlu rẹ, iparun rẹ.
Ilera idaraya kii ṣe idiwọ. Ṣugbọn Tatyana Ustinova lọ laisi rẹ. Dipo ere idaraya, o yorisi igbesi aye nṣiṣe lọwọ ara: "Mo ro pe o nilo lati wa ni ayọ - ti o ba ṣeeṣe - lati gbe. Lọ si Aunt ni abule, wọn mu ninu odo elegun, lọ fun awọn olu, lati sa, ati pe yoo jẹ isinmi! Ati eti, ati ooru, ati yara nya si nya - ati esan lati fo lati awọn rinwana! Mo fẹran rẹ nigbakan fun keke lati gun ṣaaju ki ile kekere. Sikio ni igba otutu lati lọ - ki afẹfẹ jẹ tutu ati ti o dara. Awọn ẹrẹkẹ naa ni ibeere, lob lomit, awọn aja ni idunnu pupọ - eyi ni idunnu. Pada si dusk, ati ni ile gbona ati ale ni ọna! "
Ustikova n ṣe okun fun ilera, kii ṣe hoob. O gbagbọ pe Emi ko nilo Huddoba, nitori kii ṣe awoṣe, ṣugbọn onkọwe kan.