Grilliant fun ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan tabi ounjẹ - Mo ngbaradi laisi fifọwọkan esufular! Awọn ilana 5 pẹlu eyikeyi kikun

Loni Mo fẹ ṣafihan awọn ilana ti o ṣe iranlọwọ fun mi nigbagbogbo! Wọn le ṣe iranṣẹ nigbagbogbo o kere ju fun ounjẹ aarọ, si tii tabi ale. Iyẹfun tabi awọn àkara orisun omi ni boya rọrun ni igbaradi, nitori o to lati dapọ gbogbo awọn eroja fun idanwo naa fun gbogbo itọwo ati pe o le jẹ lẹsẹkẹsẹ. Bẹẹni, ati awọn ọja fun awọn aye wọnyi ni igbagbogbo ni ọwọ.

Awọn ilana:

1) patties olopọ ninu tomati pans 7 g ile ile kekere 5% 150 g ẹyin lati 1 awọn flakee iresi (oatmeal) 75 g + 3 g (fun lubrication) Soda 1/3 HL Cellgar 1 Stl 10 G 230 KC 230 k 230 k 230 k 230 k 230 k 230 k 230 k 237

2) Awọn flashing paii ni igbekun pẹlu apple. Apple (wẹ) 150 g aunuts 20 g walnuts 20 g agbotnu (cane gaari) 10 g agbon epo 3 g oatmeal) 100 g kefir 2.5%. 230 g ẹyin pẹlu 2 awọn 2 pcs erytiri (eyikeyi itọwo) 50 g dan lulú (1-4 g eso igi idaamu 100,6 / 7.5 fun g

3) Flying ẹja paie. Pink salmon 40 g irele brown ti a ṣetan-ṣe 70 g hoptura iyẹfun c / s 800 g / 2 50 g) 4 g iyo fun 100 g 193.9 kcal 11 / 9.2 / 17 ikore 611 g

4) Pie eso kabeeji eso kabeeji 250 g ẹyin pẹlu zeled 2 PC ti iyẹfun c / 2 g ẹyin ti o jẹ alawọ ewe 3.3% iṣẹju l) 6 g 100 g 80 kcal 6.4 / 3.8 / 15,7 ikore 636 g

5) Charpecler Apples Antonovka (fifun) 500 g Ire ilẹ pẹlu 4 g 147 k eje 12,6 / 3.5,8 Pẹlu irugbin ododo irugbin ẹfọ irugbin 500 g paprika coriander Ilẹ-ilẹ ti o ni gbigbẹ iyẹfun, 75 manka) fun awọn ege 3 grẹkà 50 g oorun 6.6 / 7.8 / 9 Ikopọ 880 g