Ti o ba kere ju ẹẹkan ninu igbesi aye rẹ gbiyanju lati padanu iwuwo (tabi o kere ju ṣe akiyesi kan), lẹhinna ko si "asiko" ounjẹ "n funni ni abajade idurosinsin.
Nigbagbogbo, awọn aibikita fun awọn ijẹrun-awọn ounjẹ-crooks ṣalaye pe "Gbogbo eniyan ṣe alaye niyẹn": wọn sọ, wọn ko ṣiṣẹ, o tumọ si pe o kan nilo ilana miiran.
O yoo dabi bi o ṣe le ṣe akiyesi ibiti isọkusọ, nibo ni ododo wa? Ati kini lati gbagbọ lati padanu iwuwo gidi? A wa nibi ni igbesi aye ṣe awari awọn iṣeduro imọ-jinlẹ, ṣayẹwo wọn lori ara wa ati bayi mu wa fun ọ!
Eyi ni awọn ofin ologo 25 pupọ ti o n ṣiṣẹ gangan laibikita ti kii-hanran.
1. Bẹrẹ owurọ pẹlu awọn gilaasi 2 ti omi, mu lori ikun ti o ṣofo. O le ṣafikun tọkọtaya ti awọn sil drops ti oje lẹmọọn. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ ati pe o tọju ọ lati ounjẹ aarọ kalori kagọgọ ti o wa pupọ.
2. Ounjẹ arobẹrẹ 10-15 iṣẹju lẹhin omi mimu. Ati nkankan sẹ ju iṣẹju 20 lẹhin jiji! Awọn ounjẹ ti o dara julọ fun ounjẹ akọkọ jẹ awọn ẹyin ti o wa ni ẹyin ati ọpọlọpọ iru ounjẹ arọ kan.
3. Ti o ba fẹ padanu iwuwo, ounjẹ dara julọ lati ma mu. Pada si mimu awọn iṣẹju 30 lẹhin ounjẹ. Eyi yoo gba wa laaye lati fa iyara.
4. Gbagbe nipa otitọ pe ko ṣee ṣe lati jẹun lẹhin mẹfa. Akoko pipe fun ounjẹ ti o bẹrẹ wakati 3-4 ṣaaju ki o sun.
5. Kọ ẹkọ lati nifẹ iwe itansan. O mu iṣọn ẹjẹ mu, acreterates metabolism ati nigbami cellulite nigba miiran! Bẹẹni, ati awọ ara ti yoo ni ilọsiwaju.
6. Ṣọra jẹ ounjẹ. Eyi ṣe pataki ju ti o dabi. O dara julọ ti o tan nkan silẹ ṣaaju ki o to gbe, yiyara ara naa yoo lọ. Ati pe ina wa yoo wa ninu ikun!
7. Ranti pe ori ti inu inu ko o wa lẹsẹkẹsẹ. Ọpọlọ nilo nipa awọn iṣẹju 20 lati gba lati alaye inu ti o ti kun. Maṣe yara.
8. Fi gilasi pẹlu omi lori tabili tabili. Jẹ ki nigbagbogbo wa niwaju awọn oju. Gilasi ti omi ni wakati 1 ni iwuwasi pipe!
9. Awọn eso - Nkan naa wulo pupọ, paapaa fun ọpọlọ. Ṣugbọn wọn tun jẹ awọn kalori pupọ. Nitorinaa ọwọ jẹ eyiti o to!
10. Poteto njẹni awọn oogun korira. Ṣugbọn ni otitọ, o gbọdọ nifẹ: ọja - itẹlọrun, ati awọn kalori kii ṣe pupọ, bi o ṣe dabi. Ohun akọkọ kii ṣe lati din-din! Ọdunkun ti a fi omi ṣan sinu iṣaju jẹ aṣayan ti o dara julọ.
11. Akara tun yatọ. Bush alikama funfun dara julọ kii ṣe, ṣugbọn "grẹy" tabi "dudu", i.e.e. rye - o le nilo!
12. Maṣe mu awọn mimu mimu gbona (tii ati kofi) pẹlu gaari! O rọrun pupọ lati kọ ọ ju o dabi, ara yoo ko gba "awọn kalori" afikun lati awọn ohun mimu!
13. Ohun mimu ti o dara julọ julọ fun sisọnu iwuwo - tii tii. Mu awọn ẹmu 2 fun ọjọ kan.
14. Run ti o rọrun jẹ ọrẹ ti o dara julọ fun ẹsẹ rẹ. Iṣẹju 30 Ọjọ kan ti to lati daabobo lodi si sẹẹli ati ṣetọju kii ṣe iwuwo nikan, ṣugbọn iṣesi tun! Nigbati nṣiṣẹ ati nigbati o ba nrin, o fẹrẹ to iye iye awọn kalori ni o jo!
15. Ṣọra fun iduro rẹ. Ti o ba tọju rẹ nigbagbogbo taara, iṣelọpọ yoo ṣiṣẹ yiyara! Ti o ba bẹrẹ loni, yoo rọrun lẹhin ọjọ 2. Ati lẹhin ọsẹ mẹta, iwọ yoo bẹrẹ si rin gangan ni apapọ laisi awọn iṣoro eyikeyi!
16. Maṣe ra awọn ohun elo riraja. Suga ninu wọn diẹ sii ju awọn vitamin lọ! Nitoribẹẹ, o ko yẹ ki o gbagbọ awọn iwe ifikọ lori awọn idii: "100%", "laisi gaari", "laisi awọn afikun", bbl Ati pe, Bẹẹni, Zhwamk laisi gaari ati pe o jẹ ounjẹ karia paapaa ko ṣẹlẹ!
17. San ifojusi si awọ ti awọn ọja naa. Awọn ọja ofeefee ati funfun ati ki o ṣee jẹ kekere bi o ti ṣee (akara, passi, bbl), ati awọ ara - diẹ sii. Awọn ọja kalori ti o kere julọ jẹ alawọ ewe!
18. Je awọn onibaje diẹ sii - awọn ọja ti o ni awọn kokoro arun wulo fun ifun. Kefir ati wara wara ni o dara julọ. Da duro lati tabili nigbati o ba lero pe ikun ti kun fun 80%. Ofin Ofin!
20. Bẹrẹ Lẹẹkansi Gba Oorun to! Awọn ijinlẹ ṣe afihan pe awọn eniyan ti o jiya aito aini oorun jẹ ọkan ati ni igba idaji diẹ sii ju ti wọn yẹ!
21. Orgasm - iyokuro 500 kcal. Ti o ba wa laisi ọkunrin kan, lẹhinna mintu 300.22. Gba akọsilẹ. Ni gbogbo ọjọ, kọ iwuwo ati awọn ipinya ni gbogbo ọjọ. Eyi ṣe iwuri ti o lagbara ju ti o dabi. Iyara "rẹ ni lati ju 1-1.5 kg fun ọsẹ kan. O ṣe onigbọwọ fun ọ aito awọn iṣoro ilera ati ilosiwaju "awọn ami taya" lori awọ ara.
23. Mura ara rẹ. Ni ounjẹ ounjẹ jẹ iyọ pupọ pupọ, iyọ pupọ, awọn akoko, ọra tabi epo sunflower
24. Ofin ti Ofin ti ijẹun Deede: Awọn ọja "gidi" nikan ni, ati pe ko si ounjẹ, eyiti a ṣejade ni awọn ohun elo ati awọn ile-iwosan nikan. Eran - o le, soseji - taboo. Eja - nilo, ounjẹ ti a fi sinu akolo - taboo! Pipe pickles ti o ra lati ọdọ awọn baba ninu Bazaar - O le Ile itaja - taboo. Ati bẹbẹ lọ
25. Ati nikẹhin, ohun akọkọ ni lati beere ararẹ nigbakugba nigbagbogbo: "Ọkunrin ti o lẹwa tabi nkan akara oyinbo kan? McDonaldds tabi awọn sokoto dín? ".
Orisun