O dara lati jẹ ọpọlọpọ, ṣugbọn awọn ti o ṣetan lati duro fun awọn wakati ni Slab, pupọ kere.
Nibi Awọn imọran ti yoo ran ọ lọwọ lati fipamọ akoko ti a lo ni ibi idana ati jẹun ni kikun ati dun.
1. O mu ounjẹ ti a ṣetan
Erongba ti "ounje ilosiwaju" (sise miri) n ni o ṣee ṣe lati jẹ iyatọ, ounje ni pipe da duro awọn ohun-ini rẹ, ati lana ko ni lati.
Di ohun gbogbo - lati awọn buns ati awọn akara ajẹkẹyin si awọn broth ati ẹja sisun. Ohun akọkọ - Tẹle awọn ofin ti didi:
- Awọn apoti ati awọn apoti fun didi yẹ ki o jẹ hembetic.
- Di ounjẹ jẹ pataki fun awọn ipin kọọkan.
- Lori package ti o nilo lati kọ orukọ satelaiti ati ọjọ naa. Ti o ba wa ni didi ati awọn ọja ti pari ologbele, ati awọn ounjẹ ti a ṣetan-ti a ba ṣetan, fowo si wọn pẹlu awọn asami awọ oriṣiriṣi.
- O le di diẹ si eyikeyi ti o ṣetan. Awọn imukuro: Sise ati awọn poteto ati awọn ẹfọ ati awọn eso pẹlu akoonu omi nla, saladi alawọ ewe, mayonnaise ati ọra wara.
Awọn awopọ ilana fun didi le wa ni ibi, nibi ati nibi.
2. Ṣe akojọ aṣayan fun ọsẹ kan
Kọ atokọ ti gbogbo awọn ounjẹ, Ewo ti o mọ bi o ṣe le Cook, ati pin awọn akojọpọ 4: Awọn ounjẹ, awọn ounjẹ keji, awọn saladi. Kaakiri wọn nipasẹ ọjọ ọsẹ . Fun apẹẹrẹ, ni ọjọ Mọndee, o ni bimo ti elegede ati iresi pẹlu awọn keeti, ni ọjọ Tuesday - Eja ati saladi ti ile nilo, ki o ra ohun gbogbo fun ọsẹ kan niwaju. Fa soke Atokọ rira Ohun elo pataki yoo ṣe iranlọwọ, fun apẹẹrẹ, "Ra Baton".
3. Gbogbo eyiti o le ndin
Duro FY! Beki pupọ diẹ wulo ati iyara : Duro lori pan din-din ko ni aini ainiran, ati pe ohun gbogbo ṣe kitẹ. Sise ninu rẹ o le warankasi, ati awọn kebe.
Dipo ti awọn ẹfọ sise, ipari wọn sinu bankanle ki o fi sinu adiro. Ati pe ko ṣe pataki lati nu. Maṣe gbagbe nipa aago.
4. Ṣe awọn ọmọ-ọwọ naa
Awọn ọja ti pari-pari ko ni lati ra, o le jẹ ki wọn funrararẹ.
- Nigbati Cook Ge awọn ẹfọ diẹ sii ju ti o nilo lọ, Ati di ni awọn ipin kekere lati fi sinu bimo tabi ipẹtẹ.
- Di Broth ni molds fun yinyin . O le jẹ fint dipo epo tabi ṣafikun satelaiti fun itọwo diẹ sii kun.
- Di eran minced ko ni odidi, ṣugbọn awọn awo ipin - nitorina o yoo gba aaye ti o kere ninu firiji ati iyara odari. O le di o ninu awọn amọ fun yinyin - awọn ọmọde fẹràn "square stacks meatballs".
Ranti, iyẹn eran tabi ẹja ko le jẹ devirosting ninu makirowefu tabi mura mirizen, Wọn padanu itọwo. Dara julọ ni ọjọ ṣaaju igbaradi, yiyi wọn kuro ninu firisa si firiji ki wọn mọ ara wọn.
5. Lo ekan ti o jin fun idoti
Fi ekan lọtọ lori dada iṣẹ rẹ nibiti o yoo ju eso igi, ikarahun, bc. gba idoti si awọn aaye to yatọ lẹhin opin sise.
6. Awọn ẹfọ ko le sọ di mimọ
Karooti, awọn tomati, zucchini, awọn eso ẹyin, awọn cumberbers ko le sọ di mimọ. Peeli jẹ wulo, nitorinaa o rọrun lati wẹ ẹfọ pẹlu fẹlẹ.
Fun ọdunkun mashed, o dara lati Cook poteto "ni aṣọ ile" - ti ṣetan, yoo rọrun pupọ. Ati pe ti awọn poteto lọ sinu orita ati beki ni makirowefu, o yoo yarayara: iṣẹju 5 - ati ṣetan.
7. Wẹ ẹja pẹlu sibi kan
Ọbẹ ati ẹja yiyọ - kii ṣe apapo ti o dara julọ, nitorinaa o ṣee ṣe ki o ge. Dara julọ mu sibi kan ki o numu ti gaasi lati inu naa si ori. Ki awọn irẹjẹ ko da si ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi, gbe ẹja naa sinu ekan kan pẹlu omi.
9. Gbe serolina ni wara tutu
Lati ṣe aṣeyọri iduroṣinṣin diẹ ti Semolina, awọn iwe Onje -mu awọn iwe imọran ti o wa ni ibudó Semol kan pẹlu tinrin ti o nipọn sinu wara ti o fi omi ṣan sinu wara ti o fi omi ṣan sinu wara ti o fi omi ṣan sinu wara ti o fi omi ṣan sinu wara ti o fi omi ṣan sinu wara ti o fi omi ṣan sinu wara ti o fi omi ṣan sinu wara ti o fi omi ṣan sinu wara ti o fi omi ṣan sinu wara ti o fi omi ṣan sinu wara ti o fi omi ṣan sinu wara ti o fi omi ṣan sinu wara ti o fi omi ṣan sinu wara ti o fi omi ṣan sinu wara ti o fi omi ṣan sinu wara ti o fi omi ṣan sinu wara ti o fi omi ṣan sinu wara ti o fi omi ṣan sinu wara ti o fi omi ṣan sinu wara ti o fi omi ṣan sinu wara ti o fi omi ṣan sinu wara ti o fi omi ṣan sinu wara ti o fi omi ṣan sinu wara ti o fi omi ṣan sinu wara ti a fi omi sinu wara. Dipo, fi o ni okan sinu wara tutu, dapọ daradara, fi adiro naa ki o Cook lori adiro ati siseto. Ko si awọn lumps - ṣayẹwo!
10. Fi saucepan kan nibiti awọn ẹyin, lẹmọọn tabi omi onisuga ti wa ni boiled
Ni lẹkan lẹmọọn tabi awọn spoons onisuga ti to fun awọn ẹyin lati di mimọ pẹlu gbigbe diẹ ti ọwọ.
11. Awọn poteto kekere ninu omi farabale ṣaaju ṣiṣe
Lati yara awọn poteto mọ ni kiakia, ṣe lila aijinilewa kan lori rẹ, kekere ni obe ti o gbona, mu omi ṣan omi ati ki o tú omi tutu ki o tú omi tutu. Yipada peeli pẹlu iyipo diẹ ti ọwọ.
12. Gbe ata ilẹ ninu makirowefu
Lati jẹ ki o rọrun lati nu ata ilẹ, dara fun awọn aaya 15 ni makirowefu. O tun le forukọsilẹ pẹlu awọn walnuts, hazelnuts, bakanna bi awọn eso citrus: awọn oranges ati lemons lẹhin ti o ba n fẹ ki o fun wọn pọ.
13. Tan awọn n ṣe awopọ naa lakoko ti o n bọ
Ṣaaju ki o to bẹrẹ lati Cook, tú omi gbona sinu rii ki o ṣafikun ọpa fifọ. Nigba iṣẹ, tẹ awọn n ṣe awopọ idọti nibẹ, ati ni ipari o yoo ni lati fi omi nikan.
Orisun