Bẹrẹ ọjọ rẹ!
Gilasi ti litenwater ni owurọ le jẹ ọna ti o dara julọ lati bẹrẹ ọjọ kan ti o kun fun t'alagbara. O nfunni ẹya-ara fun awọn ohun-ini antioxidant ati awọn anfani lati padanu iwuwo.
Lara awọn SuperFood ti o dara julọ lati mu ilera wa mu ilera wa, awa wa awọn irugbin flax. Eda eniyan n gba awọn irugbin wọnyi niwon igba atijọ, wọn mu ọpọlọpọ anfani fun ara wa. Pẹlupẹlu mo mọ irugbin ti o liyan, awọn irugbin dudu dudu kekere jẹ olowo poku.
Ọpọlọpọ awọn ọna lo wa lati pẹlu wọn ni ounjẹ wa lati ni awọn anfani wọn pese. Ti o ko ba gbọ awọn irugbin aṣọ-ọgbọ, ka lati mọ ara rẹ mọ pẹlu ati ṣafikun wọn si ilana-iṣe rẹ ti ọjọ, paapaa bi mimu owurọ.
Awọn anfani ti Lilo Omi Liinseed
Awọn irugbin flax jẹ ọkan ninu awọn orisun ọlọrọ ti Omega-3 awọn acids, eyiti o tun ni awọn acid Alpha lata, jẹ nla fun ounjẹ ati igbesi aye iwọntunwọnsi.
Awọn acids wọnyi ni awọn irugbin flax yoo ṣe iyanu ilera ti awọ rẹ. Wọn ni awọn vitamin ti ẹgbẹ b ṣe lati yọkuro gbigbẹ ati awọ ara.
Ilera ti ibi-itọju
Omega-3 Isiyi ni omi-ọrun tun jẹ iduro fun mimu ilera ti iṣọn wa ati pe, idinku ninu iredodo ti eto walẹ.
Ni apa keji, awọn irugbin flax jẹ apẹrẹ fun imukuro àkọsílẹ, bi wọn ṣe ni iye pataki ti okun ninu akojọpọ ijẹ wọn.
Awọn ohun-ini Antioxidant
Wọn tun ni akoonu giga ti awọn antioxidants, eyiti o jẹ nla fun ilera ọpọlọ wa, nitori wọn mu awọn iloumi ti o wa ni ọta overyju. Awọn antioxidants ni irugbin jien tun wulo fun eto walẹ wa, nitori wọn ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ awọn onisẹ. Nitorinaa, tito nkan lẹsẹsẹ wa ni agbara. Awọn antioxidants paapaa ṣe iranlọwọ fun wa lati ba awọn kokoro arun ati awọn ọlọjẹ ti a wa si olubasọrọ ni gbogbo ọjọ.
Xo awọn ohun elo kilo
Awọn irugbin flax tun jẹ apẹrẹ fun pipadanu iwuwo. Awọn ohun ọṣọ ọra ilera ti wọn ni awọn eroja to dara julọ lati yọkuro ọra pupọ ninu ara. Ni akoko kanna, akoonu okun giga rẹ ti yoo gba ọ laaye lati lero diẹ sii-ọfẹ ọfẹ pẹlu ounjẹ kọọkan, dinku nọmba awọn kalori ti o jẹ.
Dinku akàn
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ wa si ipari pebi agbara mimu lien ti yoo dinku ewu akàn. Lilo agbara deede ti omi larin dinku eewu ti akàn igbaya, fun o le dọgbadọgba awọn homonu ni awọn ara, nitorinaa ṣe idagbasoke ilana akàn.
Akoko ti o dara julọ fun jijẹ ohun mimu yii jẹ owurọ owurọ. Ti o ni idi ti o dara julọ lati Cook rẹ ni Efa. Sibẹsibẹ, o ko niyanju lati ṣetọju awọn ọjọ wọnyi, o nilo lati mu ni owurọ.
Ṣafikun awọn tabili 2 ti irugbin kekere ti irugbin ati awọn gilaasi 2 ti omi farabale si apo.
Fi ipari si ebun aṣọ inura ati isinmi moju lati gba gbogbo awọn ohun-ini rẹ.
Ni owurọ owurọ, adalu gbọdọ filthed lati yọ awọn irugbin kuro.
O le mu gilasi kan ti mimu yii ni iwaju ounjẹ aarọ tabi ṣafikun rẹ si ibi amulumala kan tabi smoothie.
Orisun