פּאַינץ, ווי געזונט ווי העאַווינעסס אין די לעגס שטיי אויף דעם לעבן פון פילע מענטשן. עטלעכע סימפּטאָמס גענוג לאַנג גענוג.
פונדעסטוועגן, עס איז זייער וויכטיק צו דיאַגנאָזירן די גרונט פון ומבאַקוועמקייַט. נאָך אַלע די באַרימט אמת, אַז די סטאַרטינג קרענק איז פיל גרינגער צו היילן ווי פליסנדיק.
מיר וועלן זאָגן איר ווי צו באַקומען באַפרייַען פון ווייטיק אין דיין פֿיס. די פארגעלייגט עצות און עקסערסייזיז וועט העלפֿן באַפרייַען ווייטיק, און וועט אויך דינען ווי פאַרהיטונג פון ערנסט חולאתן.
וואָס צו טאָן אויב לעגס שאַטן
- פינגער הייבן
די געניטונג איז געשען. הייבן דיין ביסל פינגער צו די הייך פון די גראָבער פינגער. נידעריקער דער גראָבער פינגער, רייזינג די אנדערע. איבערחזרן 5 מאל פֿאַר יעדער פוס.
- דרוק פון פֿיס און פינגער
זיצן קאַמפערטאַבלי אויף די שטאָק, אין דער זעלביקער צייט האַלטן די לעגס גלייַך. ניצן אַ קליין שריפט אָדער אַ שטיק פון שטאָף וואָטטשער ס פֿיס צו זיך, אַנטקעגנשטעלנ איר פינגער אַ ביסל. איר זאָל פילן שפּאַנונג אין די פֿיס. מאַכן דעם געניטונג עטלעכע מאָל.
- מאַסאַזש מיט אַ טעניס פּילקע
נעמען די פּילקע פֿאַר טעניס אָדער בילליאַרד פּילקע. עס איז אַ פּילקע אויף די פּילקע און טאָן ליכט קייַלעכיק מווומאַנץ, אַ ביסל געדריקט אויף אים. אַזאַ אַ פּשוט געניטונג איז רימאַרקאַבלי נידינג די פֿיס און רילאַקסיז זייער גוט.
- רילאַקסינג געניטונג
שטייענדיק באָרוועס, פּרובירן צו אַריבערפירן דיין וואָג אויף די ויסווייניקסט זייַט פון די פֿיס. און איצט שטיין אויף דיין פינגער און ווארטן פֿאַר וועגן 10 סעקונדעס. צען מאָל. עס איז בעסטער צו טאָן דעם געניטונג, שטייענדיק אויף דער ערד אָדער זאַמד.
- מעדיציניש פּילקע.
פֿאַר דעם איר וועט דאַרפֿן מולבאָל, אָדער מעדיציניש פּילקע. ליגנעריש אויף די שטאָק, שטעלן די פֿיס אויף עס און פּרובירן צו מאָל דיין פֿיס אַזוי אַז דיין פינגער רעסטיד אין די שטאָק. איבערחזרן 15 מאל.
- וואַשן באַקוועם שיכלעך
קעסיידער טראָגן שיכלעך אין וואָס די פוס איז באַקוועם און באַקוועם. דאָס וועט לאָזן די פֿיס צו אָטעמען ריכטיק און פילן די שפּאַנונג ווייניקער. באַנאַל קאָונסיל, אָבער וואָמען אָפט פאַרלאָזן זיי.
- טאָן אויסשטרעקן
דורכפירן יאָגאַ אָדער פּילאַץ. דאָס וועט העלפֿן האַלטן די גאנצע גוף אין אַ טאָן און פאַציעלע אַפעקץ די דזשוינץ.
- וואַנע מיט ענגליש סאַלו
EPSP (ענגליש) זאַלץ בישליימעס קאַנטריביוץ צו די רייניקונג פון דעם גוף פון טאַקסאַנז. איר קענט נישט וויסן דאָס, אָבער דיין לעגס זענען די שליימעסדיק אָרט צו עלימינירן די אַקיומיאַלייטיד שעדלעך סאַבסטאַנסיז.
- גיין באָרוועס
עס איז זייער נוצלעך! ספּעציעל אויב איר טאָן דאָס אויף אַ ספּעציעל וואָקוויי געלייגט דורך שטיינער.
די געזונט פון די לעגס איז זייער וויכטיק פֿאַר די גאנצע אָרגאַניזם. נאָך אַלע, די שטרענגקייַט און ווייטיק אין זיי איבער צייַט נעגאַטיוולי ווירקן די רוקנביין און דער נידעריקער צוריק. אין דערצו, איר וועט האָבן צו פאַרגעסן וועגן שיין שיכלעך און קורץ דרעסיז, ווייַל די ווענאָוס גריד קען דערשייַנען פון שטאַרק וואָולטידזש, וואָס קוקט נישט זייער עסטעטיש.
אַ מקור