וואָס פון אונדז וואָלט ניט ווי צו לעבן די יאָרן פון עדאַק צו 100, שיקן די געבוווד אין שולע אָדער אייגענע אויגן צו זען די הצלחה פון די קאָלאָניזאַטיאָן פון די ארומיקע פּלאַנאַץ? עס זענען אַזאַ מאַזלדיק וואָס געראטן צו לעבן צו אַזאַ אַ לייַטיש עלטער און אפילו מער. דער באַרימט פּראָפעסאָר Fyodor Andles איז איינער פון די מאַזלדיק לאַנג-ליווערז, ער געראטן צו לעבן 103 בליענדיק יאָרן, בשעת די געזונט איז שטאַרק און די מיינונג איז קלאָר. און אַז ס וואָס ער רעקאַמענדז ...
עדיטאָריאַל "אַזוי פּשוט!" זאָגן ווי פּראַפעסער וגלאָוו ס דיעטע איז טויגעוודיק פון טשאַנגינג דיין לעבן הייַנט!
דיעטע וגאָוואַ
באַרימט סאָוויעט כירורג און אַ עפנטלעך פיגורע פיאָדאָר גריגאָריעיוויטש אַנגלעס האָבן שטענדיק אונטערשיידן דורך ויסגעצייכנט געזונט און סערווייווד צו 103 יאָר. דערצו, אַקאַדעמיסיאַן אין זיין 100 לייכט געפירט די מערסט קאָמפּלעקס אַפּעריישאַנז! פֿאַר דעם, ער געפאלן אין די גויננעסס ספר פון רעקאָרדס ווי די אָולדאַסט פּראַקטישנער כירורג אין רוסלאַנד און די סיס.
בלי, דר. קאָרב געראטן צו לעבן אַזאַ אַ רייַך און לאַנג לעבן רעכט צו אַ געזונט לייפסטייל און געהעריק דערנערונג. דער פּראָפעסאָר האָט געגלויבט אַז יבערוואָג און ניט-לייענען אין עסנוואַרג ינטייק זענען די הויפּט שונאים פון אונדזער געזונט, די סיבות פון אַלע די יילימאַנץ און צו פרי יידזשינג.
Fyodor גריגאָריוויטש אַרגיוד אַז יבערוואָג איז ספּעציעל אַנאַקסעפּטאַבאַל אין אַדאַלטכוד ווען די מעטאַבאַליק פּראָצעס סלאָוז אַראָפּ און גשמיות אַקטיוויטעטן איז שארף רידוסט.
וואָס איז דער סוד פון די לאָנדזשעוואַטי פון פּראַפעסער וגגאָוו? די פּשוט כּללים אַז די באַרימט מעדיקער שטרענג נאכגעגאנגען, געהאָלפֿן פעדאָר גריגאָריעוויטש צו האַלטן די כאַרדאַסט געזונט און אַ קלאָר מיינונג ביז די לעצטע טעג פון לעבן.
- הויך גשמיות און גייַסטיק טעטיקייט
- פול אָפּזאָג פון אַלקאָהאָל און טאַביק
- דער ציט
- האַרט אַבזערוואַנס פון אַרבעט און פאַרווייַלונג
- 7-8 שעה פון פול שלאָפן פּער טאָג
- כאַרדאַנינג דעם גוף
אַלע די רעצעפּט זענען פּשוט און צוטריטלעך, אָבער די הויפּט אַקצאַנאַ עקן האט דאָך, אויף דערנערונג. דער פּראָפעסאָר זיך גערופן זיין דיעטע "מזרח" און אָן מיד פון רעקאַמענדיד עס צו אַלעמען און אַלץ! נאָך, אַבזערווינג אַ ענלעך דיעטע, איר קענען באַשטעטיק 3-5 עקסטרע קג און בישליימעס ריין דעם גוף.
דיעטע פון ד"ר Ugova איז טראַנספערד, בישליימעס באַלאַנסט און טוט נישט דאַרפן אַ פלייַסיק קאַלאָריע קאַונטינג. די עקן זיך רעקאַמענדיד פידינג אַרום די זייגער, אָבער איר קענען אַדאַפּט די דיעטע צו קיין רוטין פון דעם טאָג. אַזוי, לאָזן ס אָנהייבן.
- 9:00
גלעזל פון שוואַרץ טיי אָדער נאַטירלעך קאַווע מיט אַ קליין סומע פון צוקער, אָבער נישט מער ווי 1 ט. ל.
- 11:00
1 האַלב סקרוד יי, און פֿאַר פאַרבייַסן - 8 פּרייז פירות, פאַר-פֿאַרמאַכט אין וואַסער.
- 14:00
לאָנטש אויף די ווינקל איז 200 ג פון בוילד הינדל פלייש, דאַר כאַזער אָדער פיש, 100 ג פריש אָדער בוילד קרויט (קענען זיין ריפּלייסט מיט קעראַץ) און 1 זאַפטיק מאַראַנץ.
- 17:00
30 ג האַרט נידעריק-פעט קעז, עפּל אָדער אָראַנדזש ווידער.
- 20:00
די לעצטע מאָלצייַט איז אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר אָדער מקור.
אַז ס אַלע! עסן פֿאַר אַ די ווינקל מוזן זיין גאָר פּשוט און נאַטירלעך. און Fedor גריגאָריעוויטש זיך רעקאַמענדיד צו באַקומען אַרויף פון די טיש שטענדיק אַ ביסל הונגעריק און נישט צו גיין צו בעט נאָך עסן צו שלאָפן אָדער מנוחה.
פּרובירן צו שטעקן צו אַזאַ אַ מאָדע פון עטלעכע 10 טעג, און איר וועט פילן פיל כעלטיער, און די טאַליע וועט זיין נאָוטיסאַבלי טינער. דער פּראָפעסאָר זיך אַדכירד צו שטרענג דערנערונג אַלע זיין לעבן, און, אוגגעריסן, עס בלויז בענעפיטיד אים.
קאָונסיל פון די לייט אָפיס
אפילו אויב איר זענט נישט אַ קריסטלעך און קיינמאָל אין מיין לעבן באמערקט דעם פּאָסטן, פּרובירן לפּחות מאל ניט פאַרלאָזן טשורטש טראדישאַנז. פון צייט צו צייט צו פאַרלאָזן די פּראָדוקטן פון כייַע אָריגין - אַ פאַקטיש טאַלאַנט פֿאַר דעם גוף. איר וועט פילן געזונט און פּיוראַפייד, אַזאַ אַ מידע וועט מאַכן איר און לאָזן איר צו ליבע פּשוט עסנוואַרג. זייַט געזונט!
אַ מקור