Nhờ thể dục dụng cụ 5 phút với một chiếc khăn, người Nhật loại bỏ bụng và hai bên, và thậm chí là tư thế đúng.
Và để giảm cân - không còn phổ biến như phương pháp thể dục dụng cụ Nhật Bản với một chiếc khăn hoặc con lăn.
Và sự phổ biến của các bài tập như vậy là rõ ràng, bởi vì bạn chỉ có thể thực hiện 5 phút mỗi ngày bất cứ lúc nào và kết quả có thể được thực hiện cho chính mình.
Không có gì phức tạp và quá phức tạp.
Họ nói rằng phương pháp sửa chữa hình vẽ với một con lăn ở đất nước của mặt trời mọc, xuất hiện cách đây không lâu - khoảng 12 năm trước. Cuối cùng anh đến được chúng tôi.
Tập thể dục có thể so sánh với massage, nhưng miễn phí và nhanh chóng ở nhà.
Đi:
1. Cuộn từ một chiếc khăn tắm đến xúc xích con lăn bó sát, dày 40 cm và dày 8-11 centimet. Vì vậy, con lăn không bị mất dạng tôi gắn chặt nó bằng một dải tóc từ hai bên.
2. Chi tiêu nhất thiết phải trên sàn cứng.
3. Chậm trên khăn lăn để nó trên cơ thể bạn, tức là. Dưới lưng dưới (dưới rốn).
4. Chân chúng ta đang kéo chiều rộng của vai, và bàn chân với nhau, giống như "Kosolapiy Bear"
5. Tay được kéo dài và thẳng phía sau đầu, lòng bàn tay xuống và kết nối với nhau bằng cách nói dối. Đầu tiên nó sẽ không thoải mái, nhưng thực hành.
6. Chúng ta có năm phút, dễ dàng thở và đừng lo lắng về bất cứ điều gì, và trong khi đó, tư thế của bạn đã thẳng lên, bụng được vẽ lên. Thể dục dụng cụ Yaponia, tập thể dục với con lăn, thể dục dụng cụ với một chiếc khăn
Tôi không thoải mái và tôi đang nằm 2 phút, nhưng sau một vài ngày tôi có thể đã từng thấy làm thế nào bụng giảm và thời gian tập thể dục được tăng lên.
Nguồn ➝.