Tường Thụy Điển có thể được mua, nhưng rẻ hơn nhiều để tự xây dựng nó. Con bạn sẽ rất vui mừng với một trình giả lập như vậy. Và các lớp học vĩnh viễn trên nó sẽ có tác động có lợi cho sự hình thành của một đứa trẻ trở lại.
Bức tường Thụy Điển được thực hiện rất đơn giản. Để làm điều này, bạn sẽ cần một vài miếng nhựa dài, tees và hàn sắt để hàn các đường ống như vậy. Bất cứ ai trước đây hàn nóng, thoa ống nhựa, điều này sẽ không gây khó khăn cho một bức tường Thụy Điển như vậy. Ai không biết làm thế nào để có một mong muốn có một bức tường Thụy Điển như vậy, anh ta có thể mang một khoản vay sắt hàn và xem trên con lăn đào tạo năm phút của YouTube, cách hàn các ống như vậy. Không có gì phức tạp, không có gì đơn giản. Sau khi học, tiến tới việc sản xuất bức tường Thụy Điển bằng tay của chính họ
Trước hết, cần phải vẽ một bản phác thảo gần đúng.
Bức tường Thụy Điển tự làm bản vẽ, phác họa
Để bức tường Thụy Điển cho trẻ em bằng tay của chính mình, nó trông hấp dẫn hơn, bạn có thể vẽ nó bằng một hộp.
Để bảo vệ trình giả lập trên tường, hãy dùng Dowels 10 × 200 và tay áo được làm từ các đường ống. Mỗi nút riêng biệt gắn vào tường.
Bức tường của Thụy Điển của ống nhựa với bàn tay của chính họ từng bước
Nhẫn có thể được làm từ cùng một đường ống và hai khớp nối. Họ có đủ bền và chịu được ngay cả một người lớn.
Làm thế nào để làm một bức tường Thụy Điển làm bằng gỗ
Gần đây, con trai bắt đầu tham gia vào thể dục dụng cụ thể thao. Để làm việc và củng cố các bài tập sau khi tập luyện, tôi đã biến anh ta thành một bức tường Thụy Điển - một quả đạn thể thao phổ quát để phát triển cơ bắp và thăng tiến sức khỏe.
Để sản xuất, phải mất hai bảng với mặt cắt ngang 180x 35 mm và cắt gỗ D 25 mm (ảnh 1).
Tôi đặt những nơi để lắp đặt xà ngang trên các bảng và khoan lỗ điếc vào chúng bằng nhãn (ảnh 2)
Từ gỗ dán, dày 14 mm cắt hai tấm ván cho hàng của thanh ngang (ảnh 3). Mỗi mặt hàng được điều trị bằng mài. Trong các giá đỡ trong các vị trí được phác thảo các lỗ khoan dưới các bu lông buộc. Các lỗ tương tự được khoan trong ký tự, bổ sung trong các chi tiết này đã làm các lỗ trên xà ngang. Đính kèm các tấm ván vào vít giá đỡ (ảnh 4).
Trong các lỗ được lắp đặt thân cây và từ bên ngoài của bảng đã sửa chúng bằng ốc vít dài. Để thiết kế được gắn vào tường một cách đáng tin cậy, trên mặt trái vặn vít xà ngang - đoạn của bảng có chiều dài bằng chiều rộng của cầu thang (ảnh 5), phần sẽ nhấn các kẹp và ghi lại tất cả cùng ốc vít dài đến giá đỡ.
Chiếc đạn thể thao đã hoàn thành (Tường Thụy Điển) gắn vào tường trên các chốt và ốc vít bằng nhựa dài với một chiếc mũ rộng (ảnh 6). Bây giờ đào tạo cùng với con trai của bạn: anh ấy thực hiện bài tập về nhà thể thao, và tôi làm trên xà ngang để giữ cho cơ thể ở dạng vật lý tốt.
Phức tạp của các bài tập trong bức tường Thụy Điển
Tôi mang đến sự chú ý của bạn một bộ bài tập nhỏ, dưới sự giám sát của người lớn, có thể được thực hiện từ một năm rưỡi.Cho trẻ em đến 3 tuổi
Toàn bộ. Chúng tôi lấy tay cầm cho xà ngang phía trên đầu của nó, nhấn chân, treo 5-7 giây.
Kiểm tra lại tường. Nghề nghiệp tương tự như trên, nhưng đứa trẻ treo cổ với bạn. 2 cách tiếp cận này đang phát triển độ bám của bàn tay, tăng cường các cơ lưng và xương sống, giúp tư thế đúng.
Squats ở bức tường Thụy Điển. Tôi thức dậy chân ở bước dưới, và chúng tôi đưa tay ra xà ngang trước mặt tôi. Knese uốn cong, ngồi xổm. Một lượng nhỏ lặp lại hàng ngày là phòng chống chân phẳng. Cầu từ vị trí đứng. Dừng trên sàn nhà với lưng của bạn vào tường ở một khoảng cách của bước. Chúng tôi làm bằng tay phía sau xà ngang phía trên đầu, sau đó di chuyển kẹp trên thanh ngang bên dưới.
3 tuổi
Kéo dài cho twine. Chúng tôi trở nên sang một bên để giả lập, chúng tôi ném chân lên chân ở mức của thắt lưng. Không cần xoay mặt đối với trình giả lập, chúng tôi cố gắng nhấn cơ thể vào chân. Chúng tôi lặp lại các sườn dốc đến từng chân.
Củng cố báo chí. Ở vị trí lưng của anh ta vào tường, chúng ta đưa vào bức tranh của xà ngang phía trên đầu, chảy xệ trên nó và làm cho leo lên lộn ngược, sau đó mang theo đôi chân của Mahi sang hai bên. Nó phát triển các cơ của báo chí và trở lại. Hoàn thành khu phức hợp có thể thắt chặt.
Trên một ghi chú!Chọn một phần tư giờ cho các hoạt động thể thao hàng ngày. Thời gian tối ưu - vào buổi tối, từ 17:00 đến 19:00. Trước khi đào tạo, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn!