Có bột yến mạch mỗi sáng - không chỉ là một quy tắc khác mà nhiều cha mẹ đang cố gắng thấm nhuần con từ nhỏ. Và đây không phải là một sự xa cách hoặc một ý thích. Một người lớn biết rằng bột yến mạch chứa một lượng lớn vitamin và vi sản không chỉ đơn giản là bình thường hóa sự chuyển hóa, mà còn ảnh hưởng tích cực đến da, hệ thống xương, tim và cơ bắp.
Nhưng snag là nhiều người không đặc biệt thích hương vị của một món ăn như vậy. Ngay cả việc thêm trái cây yêu thích của bạn và một ít đường, chúng tôi di chuyển bát đi sau chiếc thìa đầu tiên. Tất cả mọi thứ như trong thời thơ ấu. Biết nó, văn phòng biên tập của chúng tôi đã tìm thấy một cách tuyệt vời để khiến bạn yêu bột yến mạch. Và tên cho anh ta là bột yến mạch lười biếng trong ngân hàng. Như chính tên đó giả định, bạn sẽ không phải nấu ăn.
Công thức cơ bản
Chúng tôi cung cấp để làm quen với công thức cơ bản, và sau - để cải thiện nó một chút.
- Lấy một sàn kính có thể với một nắp.
- Đổ đầy nó với 30 g bột yến mạch, 50 g sữa chua tự nhiên, 80 g sữa tách kem.
- Đóng điện dung bằng nắp và lắc nó nhiều lần để tất cả các thành phần được kết nối.
- Chọn trái cây hoặc quả mọng yêu thích của bạn (30-40 g), thêm vào vuốt ve và trộn các thành phần.
- Đóng chặt lọ và gửi đến tủ lạnh cho đêm.
Tùy chọn bữa sáng này có thể được lưu trữ trong tủ lạnh một vài ngày. Ngoài công thức cơ bản, chúng tôi cung cấp cho bạn 5 ý tưởng tuyệt vời khác mà bạn chắc chắn sẽ thích. Chỉ cần chọn những gì dường như là ngon nhất và nấu ăn một bữa ăn sáng như vậy!
Bột yến mạch với Cherry và Sôcôla
Thành phần
- 30 g mảnh yến mạch
- 80 g sữa
- 50 g sữa chua
- 1 muỗng cà phê. Tiền bạc
- 0,5 h. L. Vanillina.
- 1 muỗng canh. l. Sô cô la đen
- 50 g Cherry xắt nhỏ
Trộn trong ngân hàng tất cả các thành phần ngoại trừ Cherry và Sôcôla. Đóng chặt nắp, lắc để mọi thứ được trộn đều. Sau đó thêm Cherry và sô cô la thái lát. Nhẹ nhàng trộn tất cả và gửi cho đêm đến tủ lạnh.
Bột yến mạch với cam và tiếng phổ thông
Thành phần
- 30 g mảnh yến mạch
- 80 g sữa
- 50 g sữa chua
- 1 muỗng cà phê. Tiền bạc
- 1 muỗng canh. l. Orange Jama.
- 1/4 chén quýt khô và thái lát
Trộn tất cả các thành phần trong ngân hàng khác ngoài tiếng phổ thông. Đóng bình bằng nắp, lắc mọi thứ. Sau khi thêm Tangerines và khuấy. Gửi đến tủ lạnh cho đêm.
Mokko-Oatmeal.
Thành phần
- 30 g mảnh yến mạch
- 80 g sữa
- 50 g sữa chua
- 1 muỗng cà phê. Tiền bạc
- 1 muỗng cà phê. Bột ca cao
- 0,5 h. L. Cà phê hòa tan đã ly dị trong 1 muỗng canh. l. nước nóng
Trộn trong một lọ sữa, bột yến mạch và sữa chua. Thêm ca cao, mật ong và cà phê. Đóng bình bằng nắp và lắc mọi thứ. Để lại trong tủ lạnh cho đêm.
Bunting với quế và táo
Thành phần
- 30 g mảnh yến mạch
- 80 g sữa
- 50 g sữa chua
- 1 muỗng cà phê. Tiền bạc
- 0,5 h. L. Ngô
- 1/4 chén táo xay nhuyễn.
Sau khi bạn lấp đầy ngân hàng với bột yến mạch, sữa chua, sữa, quế và mật ong, hãy đóng nó bằng nắp và lắc. Sau khi thêm táo xay nhuyễn hoặc miếng táo tươi và trộn tất cả các thành phần. Để bột yến mạch trong tủ lạnh cho đêm.
Bột yến mạch với chuối và ca cao
Thành phần
- 30 g mảnh yến mạch
- 80 g sữa
- 50 g sữa chua
- 1 muỗng cà phê. Tiền bạc
- 1 muỗng cà phê. Bột ca cao
- 1/4 chén chuối thái lát
Đầu tiên, trộn trong bờ bột yến mạch, sữa chua, mật ong, ca cao và sữa. Sau khi bạn đóng bình và lắc nó nhiều lần, thêm chuối chín. Gửi một hỗn hợp đến tủ lạnh cho cả đêm.
Một nguồn