Bắt đầu một ngày của bạn ngay!
Một ly nước lanh vào buổi sáng có thể là cách tốt nhất để bắt đầu một ngày đầy sức sống. Nó cung cấp một sinh vật cho các đặc tính chống oxy hóa và lợi thế để giảm cân.
Trong số các siêu thực phẩm tốt nhất để cải thiện sức khỏe của chúng ta, chúng ta tìm thấy hạt lanh. Nhân loại tiêu thụ những hạt giống này kể từ thời cổ đại, và chúng mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể của chúng ta. Còn được gọi là hạt lanh, những hạt màu nâu sẫm nhỏ này rất rẻ.
Có nhiều cách để bao gồm chúng trong chế độ ăn uống của chúng tôi để đạt được những lợi thế mà họ cung cấp. Nếu bạn chưa nghe về hạt lanh, hãy đọc để làm quen với họ và thêm chúng vào thói quen của bạn trong ngày, đặc biệt là uống buổi sáng.
Lợi ích của việc sử dụng nước hạt lanh
Hạt lanh là một trong những nguồn giàu axit omega-3 giàu nhất, cũng chứa axit alpha linolenic, là tuyệt vời cho một chế độ ăn uống và một lối sống cân bằng.
Những axit này trong hạt lanh sẽ gây bất ngờ cho sức khỏe của làn da của bạn. Chúng chứa vitamin của nhóm B cần thiết để thoát khỏi da khô và có vảy.
Sức khỏe của đường tiêu hóa
Omega-3 hiện tại trong nước lanh cũng chịu trách nhiệm duy trì sức khỏe của sự lót của đường tiêu hóa của chúng ta và do đó, việc giảm viêm dạ dày của chúng ta, có thể giúp sức khỏe của hệ thống tiêu hóa.
Mặt khác, hạt lanh là lý tưởng để loại bỏ táo bón, vì chúng chứa một lượng chất xơ đáng kể trong thành phần dinh dưỡng của chúng.
Tính chất chống oxy hóa
Chúng cũng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, rất tốt cho sức khỏe của não chúng ta, bởi vì chúng loại bỏ các độc tố là kẻ thù của oxy hóa. Chất chống oxy hóa trong hạt lanh cũng hữu ích cho hệ thống tiêu hóa của chúng tôi, bởi vì chúng giúp đỡ trong việc sản xuất men vi sinh. Do đó, tiêu hóa của chúng tôi được tăng cường. Chất chống oxy hóa thậm chí giúp chúng ta đối phó với vi khuẩn và virus mà chúng ta tiếp xúc mỗi ngày.
Loại bỏ thêm kilogam
Hạt lanh cũng là lý tưởng để giảm cân. Các axit béo khỏe mạnh mà chúng chứa các yếu tố tuyệt vời để loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời, hàm lượng chất xơ cao của nó sẽ cho phép bạn cảm thấy tự do hơn với mỗi bữa ăn, giảm số lượng calo bạn tiêu thụ.
Giảm ung thư
Một số nghiên cứu đã đến kết luận rằng việc tiêu thụ đồ uống lanh sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư. Tiêu thụ thường xuyên của nước hạt lanh làm giảm nguy cơ ung thư vú, đại tràng và tuyến tiền liệt, vì nó có thể cân bằng hormone trong các cơ quan, do đó điều chỉnh quá trình tự nhiên của chúng và không phát triển các tế bào ung thư.
Thời gian tốt nhất để tiêu thụ thức uống này là một buổi sáng sớm. Đó là lý do tại sao tốt hơn là nấu ăn vào đêm trước. Tuy nhiên, không nên duy trì những ngày hôm nay, bạn cần uống vào buổi sáng.
Thêm 2 muỗng canh hạt lanh và 2 ly nước sôi vào thùng chứa.
Bọc một thùng chứa khăn và để qua đêm để có được tất cả các thuộc tính của nó.
Sáng hôm sau, hỗn hợp này phải được lọc để loại bỏ hạt giống.
Bạn có thể uống một ly đồ uống này trước bữa sáng hoặc thêm nó vào một ly cocktail hoặc sinh tố hữu ích.
Một nguồn