Tốt hơn so với phần còn lại của vitamin phục hồi hệ thống miễn dịch, hỗ trợ công việc của tim và mạch máu. Kích thích các hoạt động của tất cả các cơ quan, đặc biệt là da, và cũng góp phần vào sự phát triển của tóc bình thường.
Axit folic trong một phức hợp với vitamin B6 và B12 Giảm 30% nguy cơ mắc các bệnh về mắt.
Axít folic Cung cấp cho làn da màu sắc lành mạnh. Và cùng với axit pantothenen và para-aminbenzoic, thời gian dài bảo vệ tóc khỏi việc đặt.
Vitamin này đặc biệt được khuyến nghị trong thai kỳ. Liều axit folic hàng ngày khi mang thai - 400 mg.
Kết quả của các xét nghiệm lâu năm đã chỉ ra rằng lượng vitamin B9 (axit folic) dài hạn cho phép không chỉ loại bỏ nhiều biến chứng trong thai kỳ và sinh nở, mà còn rất hữu ích cho sức khỏe nữ cho đến khi bắt đầu mãn kinh.
Vì vậy, các nhà khoa học phát hiện ra rằng việc sử dụng axit folic Giúp tránh sự xuất hiện của các vấn đề với cột sống ở trẻ em A, thúc đẩy sự hình thành thích hợp của hệ thống thần kinh của thai nhi. Ngoài ra, vitamin này không thể thay thế trong điều trị trầm cảm sau sinh, do đó, nó được coi là hợp lý cho nữ vitamin chính.
Ở phụ nữ, việc thiếu axit folic có thể dẫn đến sự vắng mặt của một phản ứng bình thường của các cơ quan sinh sản đối với estrogen.
Trong axit folic tuổi thiếu niên Sửa chuốt tình dục của cô gái, giúp mụn trứng cá.
Nhưng cần vitamin và nam giới này. Axit folic hoạt động trong một sled với testosterone, góp phần làm chín tinh trùng. Để những chàng trai trẻ đặc điểm tình dục bình thường của phiếu bầu, râu và sự gia tăng tuyến tiền liệt để sản xuất hạt giống, nó cần một lượng axit folic đủ.
Nguồn cơ bản của axit folic
Bean, salad, rau bina, bắp cải, hành lá, đậu xanh, đậu, đậu nành, củ cải, cà rốt, cà chua, xay thô và các sản phẩm bánh từ bột mì này, kiều mạch và bột yến mạch, kê, men.
Từ các sản phẩm động vật có nguồn gốc giàu gan folic, thận, phô mai, phô mai, trứng cá muối, lòng đỏ trứng.
Tuy nhiên, cần phải ăn một lượng lớn sản phẩm mỗi ngày để lấp đầy nội dung của vitamin này trong cơ thể. Do đó, nên dùng nó trong máy tính bảng, đặc biệt là với giá thấp của nó.
Một nguồn