"Time" etakchi televizion dasturi ajoyib go'zallik ajoyib ko'rinadi! U necha yoshdaligini bilasizmi? 52! Va kim beradi? Hech kim!
Ketrinning aytishicha, "qolish unchalik qiyin emas", deydi Ketrin. - Men barcha sirlarimni bajonidil ochdim!
Qorong'i va sovuqda uxlash
- yotoq xonasi 18-20 darajadan yuqori bo'lmasligi kerak. Sog'liqni saqlash uchun va shuning uchun go'zallik, salqinlik kerak. Hatto qishda ham, men har doim kechasi derazani ochaman. Derazalarga mahkam pardalarni osib qo'ying. Axir, melatonin qorong'ida ishlab chiqariladi, bu organizmga organizmni tiklashga yordam beradi.
Yirtqich, sakkiz soat uxlang
- Men soat 10.00 da yotishga harakat qilaman, chunki tushida 22 dan 24 soatgacha gormon rivojlanmoqda, yoshlar va go'zallik uchun javobgar! Angliya bu ikki soatda "go'zallik slip" - ya'ni uxlayotgan go'zallik ekanligini ajablantirmang. Kuniga kamida sakkiz soat, yaxshisi ortopedik yostiqda!
Turing bosqichlari
- Ertalab sakkizdan kechikmay uyg'oning. Men ba'zan oltitaga ko'tarilaman!
To'shakdan darhol sakramang. Avval boshlang, so'ngra 10 marta o'zingizni ulug'lang. Keyin quloqlar, 15 marta soat miliga teskari va undan kamroq, qarshi. Shundan so'ng, o'ng chap tomonga asta-sekin buralishni boshlang. Va shuning uchun - 100 marta! Siz qanchalik kuchingiz sizni to'ldirishini his qilasiz! Asta-sekin ko'tarilishi kerak, chunki bitta holatdan keskin o'tish boshqasiga juda zararli. Va baribir - Uyg'ushlik soatni siz uchun sokin, yoqimli tovush bilan sotib oling.
Toza suv iching
- Birinchi narsa men to'shakdan chiqib, bir stakan suv ichaman. Shu bilan birga, u xona harorati bo'lishi kerak. Va kran ostida emas! Bu filtrlarga ega yoki do'konda shisha suv sotib olish kerak. Shaxsan men mineral bo'lmagan rangsizlanganman. Bir kuni siz ovqatlanishdan bir soat oldin yoki bir soatdan keyin kamida 1, 5 litr suv ichishingiz kerak.
To'g'ri choyni tanlang
- Men qahva ichmayman, lekin men choyni juda yaxshi ko'raman! Ayniqsa yashil. Ammo sesetsdan emas, balki bir parcha barglardan, saqlanuvchidan. Shu bilan birga, o'rim-yig'im paytida sakkiz oydan oshmaydigan va muzlatgichda saqlanadigan bittasi. Menda xitoylik choy uchun maxsus muzlatgich bor.
Nonushta pyuresi
- Ertalabki men faqat gimnastikadan keyin iste'mol qilaman. Nonushta rezavorlari va suvda pishirilgan butun donalardan qichishish. Ba'zan quritilgan mevalar va yong'oqlarni qo'shing. Men karabuğday va qora guruchni yaxshi ko'raman.
Sog'lom menyu
- 19 soatdan keyin yemayman. Va biz biron bir yog'li, shirin, tuzlangan, un va konserva iste'mol qilmaymiz! Menyuimda go'sht yo'q. Biz faqat don, baliq, sabzavot va oz miqdordagi mevalarni iste'mol qilamiz. Sut mahsulotlari o'zlariga haftasiga bir yoki ikki haftaga imkon beradi! Har bir kishi deyarli uch kilogramm turli xil qo'ziqorinlar, bakteriyalar va mikroblar yashaydi. Sut va barcha sut mahsulotlari ushbu organizmlarning ko'payishini rag'batlantiradi! Nega immunitetni yuklash kerak?
Ekologik toza xom mahsulotlar
- Kimyoviy qo'shimchalar yo'q! Hammasi faqat tabiiydir! Endi ekologik toza biologik etkazib beruvchilar mavjud. Maqsadni sifatli iste'mol qilish - bunday oziq-ovqatni sotib olish mumkinligini aniq bilib olasiz! Xomila iste'mol qiladigan mahsulotlarni afzal ko'rishga harakat qiling: rezavorlar, dona, yashil, sabzavot, sabzavotlar, yong'oqlar.
To'g'ri tayyorlang
- Ovqat pishirganda hech qachon neftni isrof qilmagan bo'lsa, bu zararli moddalarni ta'kidlay boshlaydi! Katta olovni rad eting. Va eng yaxshisi - yuqori bosim tufayli oziq-ovqat past haroratlarda tayyorlangan maxsus panani sotib oling. Keyin barcha foydali moddalar unda saqlanadi! Agar siz pechda pishirsangiz, harorat 120 darajadan oshmasligiga ishonch hosil qiling.
Tuz - ha, shakar - yo'q!
- tanamizga tuz kerak. Ammo uni minimal miqdorlarda, eng yaxshi dengizda foydalanish kerak. Ammo shakar men quritilgan mevalarni, asal va fruktoza almashtirdim.
Tarozi va tez
- Qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lishdan ko'ra vaznni tejash osonroq. Men har doim ko'nikmalarni qo'lingizda ushlab turaman. Agar strelka oldinga siljigan bo'lsa, uni qaytarib berish uchun hamma narsani qiling! Agar kerak bo'lsa, men 10 kun suvda o'tirsam bo'ladi. Yoki yashil choy va guruch tuzsiz! Ammo bunday ekstremallarga murojaat qilmaslik, barcha xabarlarga ergashish kifoya. Men chorshanba va juma kunlari ham yana bir qo'shiq aytdim.
Sportga g'amxo'rlik qiling
- Tana keskin qoladi va nozik bo'lishi kerak. Men haftasiga uch marta fitnesga boraman, ikki yoga, ikki - Tay Chi-da, Xitoylik tibbiy gimnastika - Pilatlar - maxsus mashqlar tizimi. Va suzish havzasi. Umuman olganda, poezd va ertalab, kechqurun ishdan keyin.
Ko'p va tezda borishadi
- Ortiqcha vazn muammosi izsiz qoldiradi, agar siz tez va tezda yursangiz. Eslatma: Yog '30-daqiqada yonishni boshlaydi. Shuning uchun, yurish uchun biron bir imkoniyatdan foydalaning! Siz, albatta, yugurishingiz mumkin, ammo yugurish paytida bo'g'imlarning va miyani mini siltash mavjud.
Terini tozalang
- Haftada bir yoki ikki marta saunaga boraman. Ammo peelinglar yo'q! Ammo haftada bir marta men frantsuz firmasining kosmetikasi asosida niqob qilaman. Bu ekologik toza joyda to'plangan o'simliklardan olingan ekstraktlarni o'z ichiga oladi. Haftada bir marta, men ham salonda kislorod terapiyasi va kumush aleyn bilan yuzning energiya massaji deb ataladigan salonda qilaman - bu kuchli yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi!
Sunraj qilmang
- Ultrabine terining qarishiga olib keladi! Shuning uchun men plyajga faqat yuzma-yuz yuzma va tanada kamida 50 dona kuch bilan ketma-ket suzish bilan boraman. Shu bilan birga, men soyabon ostidagi har doim o'tiraman! Simentdagi sariumi haqida!
Chekmang va sharob ichmang
- Ikki yildan ortiq vaqt davomida chekmayman. Baxtli katta! Hatto eng nozik hidni his qilish, hatto eng nozik hidni his qilish yaxshiroq bo'ldi va, albatta, teri ham menga minnatdorchilik bildirdi - yuzning chiroyli rangi. Shuning uchun zudlik bilan da'vo qiling! Spirtli ichimliklarga kelsak ... quruq sharob juda oz miqdorda sog'liq uchun foydalidir. Men gruzin, ispan va portugal tilini afzal ko'raman.
Minimal kosmetika
- Agar teri tozalangan bo'lsa, bo'yanish umuman kerak emas. Ammo, agar siz haqiqatan ham "biror narsa chizishni xohlasangiz, yuzingizni chizmoqchi bo'lsangiz, minimal kosmetika. Kukunga botirilgan gilamni tomosha qilish, lablar, maskara - kirpiklarda porlaydi. Yorqin bo'yanish, qoida tariqasida, qari.
Qarindoshlarni qayta tarbiyalash
- Go'yo fikrlaydigan odamlar bo'lmasa, sog'lom turmush tarzini olib borish juda qiyin. Shuning uchun, qarindosh-qizlarning ushbu biznesiga asta-sekin torting. Men kabi erim va qizim go'sht yemang, toza suv ichmang va sport bilan shug'ullanmoqda.
Ishlang va nafaqaga chiqishga shoshilmang
- Keyinchalik siz nafaqaga chiqasiz, qancha uzoq vaqt turasiz! Hatto Yaponiyada ham chuqur qariyalar ham ishlaydi. Shuning uchun juda ko'p qirrali bor. Ish ham yil va yoshlar ham kengaymoqda!
G'azablanmang va hasad qilmang
- ruhiy holatingizni kuzatib boring. Siz bilan va atrofingizdagi dunyo bilan uyg'unlikda yashashni o'rganishingiz bilanoq, siz g'azabni to'xtatasiz, darhol o'zgarishlarni sezasiz: va ajinlar tekislanadi va ko'zlar paydo bo'ladi va ko'zlar paydo bo'ladi va ko'zlar ishlaydi! Mening shiori: "Menga bering, Xudo, men o'zgarolmaydigan narsamni qabul qilish, iloji borligini, iloji boricha o'zgartirish va birini boshqasi bilan aralashtirib yubormaslik uchun oqilona!"