O'zingizni mahsulot tanlashda to'xtating, sevimli shokoladingizni iste'mol qilishdan qo'rqmang va eringni parhezda bo'lganingizda uy topishni to'xtating! Hamma narsani qanday iste'mol qilishni va vazn yo'qotishni o'rganing.
Qancha vaqt davomida vazn yo'qotish uchun taslim bo'lish kerak, deb aytdingiz, bu sizning sevimli didingizni va kuniga 5 marta salat va kartonli yangi tovuq ko'kragi bor? Agar kimdir haftasiga 4 marta tebranish stuli haqida o'ylasa va "ehtiyotsiz hayot" hatto vazn yo'qotish ibodatlarida hatto xochni shu maqola o'qishi kerak.
Yaponiya olimi Osumi butun sayyoraning ayollariga yordam ko'rsatdi. U odam Nobel tibbiyot mukofotini olgani uchun ovqatlanish printsipini ochishga muvaffaq bo'ldi. Uning ishi avtofagani o'rganishga bag'ishlangan. Bu bizning tanamizda bir muncha vaqt och qolganda, tanamizda ro'y berayotgan jarayon: hujayralar barcha eski keraksiz to'planishlarni to'liq qayta ishlash va yoshartirish.
"Elektr oynasi" nima
Og'irlikni yo'qotish, yoshni yoshartirish va takomillashtirish jarayonini boshlash uchun siz "kuch derazasi" nima ekanligini va bu bizga qanday ta'sir qilishini bilib olishingiz kerak. Bu safar kun uchun birinchi va oxirgi ovqatlanishimiz o'rtasidagi. Agar sizda 8:00 da nonushta qilsangiz, siz soat 20:00 da kechki ovqatga egasiz, sizning kuchingiz derazangiz 12 soat ichida ochiladi.
2017 yilda o'tkazilgan tadqiqotlar ma'lumotlariga ko'ra, elektr oynasi 6-8 soatdan oshmasligi kerak. Bunday interval diabet va semirish xavfini kamaytiradi
Uning gipotezasini tasdiqlash uchun olimlar 4 guruh odam ishtirok etgan tajriba o'tkazishga qaror qilishdi. Tajriba ishtirokchilarining tanish ratsioniga asoslangan holda, tadqiqotchilar har bir menyuni bir xil kaloriyaga to'g'ri kelishdi. Birinchi guruh 12 soat davomida ovqatlangan, ikkinchisi - 8, uchinchi guruhning elektr oynasi 6 soat davomida torayib, to'rtinchisi esa faqat to'rtgacha.
Natijada kuch oynasi torayishi pasayish kaliti ekanligini ko'rsatdi: Kechasi yog'li yonishning asosiy qismi xiralashgan, metabolik moslashuvchanlik ko'payadi va iste'mol qilingan energiya miqdori kamayadi.
Quvvat oynasining boshlanishining pasayishi tanadan umuman pasayishi: terining saratonini va ko'krak qafasi pasayishi kamayadi, qarish jarayonlari pasayadi, qon bosimi kamayadi, yurak bosimi normallashtiriladi va demontaj qilindi .
Ta'minot energiyasi derazasini ham imkon qadar kerak. Buning uchun tananing tsikmlari ritmlarini hisobga olgan holda to'g'ri vaqtni tanlashingiz kerak. Gormon "kortizol" deb nomlangan gormon oynasida elektr oynasini ochish yaxshidir. Aynan o'sha paytda biz eng baquvvatlikni his qilamiz va ovqatlanishni xohlaymiz.
Kechqurun, aksincha, istalmagan, chunki Melatonin kechqurun tashlanadi. Tana uyquga tayyorlana boshlaydi va ovqat hazm qilinadi. Kechki ovqat ertalabki, ertalabki toqatni keltirib chiqaradi, diabet, semirish va depressiyani rivojlantirish xavfini oshiradi.
To'g'ri vaqt doirasiga moslashish uchun ushbu asosiy qoidalarga amal qiling:
- Ertalab 6-7 da uyg'onish;
- yuk ko'targandan keyin 30-60 minutdan oldin nonushta;
- vaqtni uyg'onganidan keyin ish kuni 2-3 soat boshlanishi uchun vaqtni hisoblang;
- mahkam nonushta;
- Quvvat oynasini 6-8 soatgacha kamaytiring, odatdagi dietaning biron bir narsani rad qilmasdan.
Qiziqarli fakt: Biz hammadan soat 8:00, 13:00 va 19:00 da ovqatlanishni xohlaymiz. Agar siz hokimiyatning oynasini toraytirishga qaror qilsangiz va 16: 00-17: 00dan keyin emas, tanangizni ovqatlanish uchun birinchi talabni rad qilmang. Siz choy, kefir yoki suv ichishingiz va 2 soat kutishingiz mumkin. Ushbu vaqt oralig'idan keyin ochlik hissi xiralashgan.
Yoshinori Osumi aytadiki, 7-14 kundan keyin tanangiz hayot va ovqatlanish ritmiga o'rganiladi. Ertalab siz xushchaqchaqlikni his qilasiz va kechki ochlik yig'imlaridan xalos bo'lasiz.
