1. shamlar
Uzun yonish shamlari.
Shamni ozod qilishdan oldin ularni muzlatgichda bir muncha vaqt joyga qo'ying. Sovutilgan sham odatdagidan ancha uzoqlashadi. Bunday kengash, shuningdek, yozgi uylar, shuningdek, uylari ko'pincha yorug'likni o'chirish uchun foydali.
2. Oziq-ovqatni singdirish
Singdirish tezligi.
Olimlar siz qanchalik sekin singdirayotganingizni sekinlashtirayotganingizni isbotladilar. Oyiga tez ovqatlanadigan odamlar taxminan 2 kilogrammni tashkil etish xavfi ostida, sekin iste'mol qilishda atigi 700-800 gramm qo'shadi. Shuning uchun, agar siz tuzalishni xohlasangiz, sekinroq chaynash, sekinroq ovqatlaning.
3. Antidepessiya
Banani kayfiyat uchun.
Banan antidepressantlar bilan taqqoslanishi mumkin. Kun bo'yi uchun yaxshi kayfiyatni to'lash uchun kuningizni bitta banandan boshlang. Bundan tashqari, bu mevalar muammoni engillashtiradi. Shunday qilib, agar siz sevikli odamni tark etsangiz, sizda ishda yoki oilaviy hayotda muammo yo'q, dietangizga ko'proq banan qo'shing.
4. Firna yonayotgan ichimlik
Kaloriyalarni yoqadigan ichimlik iching.
Qahva qaynatgichlarni tushirish kofe yog'ni yoqish uchun qo'shganidan xursand bo'ladi. Shuning uchun mashg'ulotdan oldin bir chashka qahva, ko'proq kaloriya tashlashingizga imkon beradi.
5. Sleep rejimi
Sog'lom uyqu.
Sog'lom uyqu sog'liq uchun zarurdir. Masalan, kunduzgi uyqu xotira hajmini oshirishga yordam beradi va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishdir. Kecha uyqu uchun katta yoshli organizm 5-6 soatlik uyqu uchun etarli, va 9 soatdan ko'proq vaqt davomida uxlash tanaga zarar etkazishi va immunitet tizimini zaiflashtirishi mumkin.
6. Erkaklar retsepti
Erkak salomatligi uchun tarvuz.
Olimlar tarvuz iste'mol qilish erkak salomatligi uchun juda foydali ekanligini isbotladilar. "Viagra" kabi, bu berry qon tomirlarini dam olishga qodir va samimiy hayot sifatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
7. O'qish uchun musiqa
Sifatli o'qitish uchun musiqa.
Mahsulotlaringiz va mashg'ulot sifatingizni oshirishni xohlaysizmi? Ehtiyotkorlik bilan musiqani oling. Olimlar sevimli dinamik musiqani qo'llab-quvvatlashni yaxshilaydi va sukutdan ko'ra 15 foiz vaznni oshirishni isbotladi.
8. Xotirani qo'zg'atish
Xotiraning maxfiy stimulyatsiyasi.
Agar siz muhim, kontsentratsiya va mushtni siqib chiqarsangiz. Bunday hiyla-nayrangni "quyidagilarni o'z ichiga olishiga" imkon beradi.
9. Yashil choy
Og'irlikni yo'qotish uchun yashil choy.
Yashil choy metabolizmni yaxshilaydi va vaznni qayta tiklashga yordam beradi. Shuning uchun, yarim soat uxlash uchun yarim soat davomida bir piyola chashka tanaga ijobiy ta'sir qiladi va vazn yo'qotishiga yordam beradi.
10. Supermarketlar
Marketerlar bizni qimmat yoki keraksiz mahsulotlarni sotib olishga majbur qiladigan juda ko'p fokuslar mavjud. Birinchidan, bu tovarlarni savdo zallariga joylashtirishga tegishli. Ko'pincha katta supermarketlarda, aziz tovarlar xaridor ko'zlari darajasiga qo'yiladi. Bundan tashqari, siz o'zingiz uchun eng yaqin bo'lgan mahsulotingiz bor. Shuning uchun, yuqori va pastki javonlarning tarkibiga, shuningdek oziq-ovqat mahsulotlariga kirishga dangasa bo'lmang.
11. Uyqusizlik uchun vosita
Ko'p odamlar boshiga o'q uzish va dam olmasliklari uchun stress va bezovta qiluvchi fikrlar tufayli uxlay olmaydilar. Suhbat sharaflash gimnastika uyqusizlikni engishga yordam beradi. Burun orqali 4 soniya davomida nafas oling, nafasingizni 7 soniya ushlab turing, so'ng 8 soniya davomida og'zingizni chiqarib oling. Mashqlarni 4 marta takrorlang va ozchilikni orzular mamlakatiga boring.
12. qichishishdan anglatadi
Bir choy qoshiqni qizdiring va uni hasharot tishlash joyiga bog'lang. Bunday oddiy hiyla-nayrang sizni qattiq haydashga qodir bo'lgan qichishishdan qutqaradi.
13. Stressdan dori
Agar siz tashvish yoki stress holatida bo'lsangiz, tinchlantiruvchi yogurt tayyorlang. Buning uchun har qanday yong'oqni yogurt massasiga qarab 2 osh qoshiq qo'shing. Ushbu mahsulotlar tarkibidagi aminokislotalar tinchlanishga va signalni engishga yordam beradi.
14. Bardoshli pantyhoza
Muzlatgichda sarlavha tayoqlarini saqlang. Bu kulgili tuyuladi, shunday emasmi? Ammo barcha bema'nilikka qaramay, bunday hiyla mahsulotlar ishlab chiqarishga imkon beradi.
15. Sovun va dush tashish jel
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, Sovundan har kuni foydalanish va sho'ng'in jeli terimiz holatiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Ushbu vositalardagi moddalar terining himoya to'siqini yo'q qiladi. Iloji bo'lsa, u haftada uch martadan ko'p bo'lmagan sovun va dush bilan dush qabul qilishdan foydalanishga harakat qiling va boshqa kunlarda tanani suv bilan yuvib tashlang.
16. Atir-upa va dezodorant
Atir-upa va dezodorantni faqat toza teridan olish kerak. Teri yog 'bilan reaktsiyada, ushbu vositalar ularning hidini yaxshi tomonga o'zgartira olmaydi.