Birinchidan, sovuq suv ichmang. U chanqoqlikdan mahrum bo'lmaydi, besh daqiqa davomida besh daqiqa davomida u bilan tuz olib o'tirgan ter bilan. Choy yoki shodiy kvasni iching. Hammasi shirin sodlar haqida aniq: qancha ko'p ichsangiz, shuncha ko'p kerak.
Agar siz uyni issiqda qoldirsangiz, keskin harakat qilmang, qadr-qimmatga ega bo'ling. Suvsiz bo'ling, ko'chaning soyasida harakatlaning. Har doim.
Muz yaxshi. Yashil choyni mahkamlash (har qanday narsaga mos keladigan). U soviganida, bir oz asal, limon va yalpiz u erga tashlang. Bu muz bilan ichish. Nafaqat mazali, balki foydali.
Asosiy e'tibor: "Antisanf" yoki "Yaponiya konditsiyasi". Yaponiya gravirlarida yoki yapon kinosi bo'yicha siz ko'pincha bo'ynidagi oq ro'molchalardagi odamlarni ko'rishingiz mumkin. Bu shunday. Bu ajoyib narsa, haqiqiy. Shunchaki urinib ko'ring. Oq toza ro'molchani oling, sovuq suvga botiring, bo'ynida ushlang. Ro'molchef qurib, yana namlandi. Eng oson ta'siri bir necha daqiqada tom ma'noda bo'ladi.
Xo'sh, asosiy narsa. Agar siz issiqda biron bir joyga borsangiz, har bir kampaniyadan so'ng, har bir yurishdan keyin oyoq va to'piqlarni salqin suv bilan yuving. Biologik faol nuqtalari juda ko'p, bu yoqimli va foydali.
Agar iloji bo'lsa - uxlashni yarmida baham ko'ring. Eng issiq vaqtda o'zingizni siesta uyushtiring. Yaxshisi, quyoshda alkogol yo'q.