Sog'liqni saqlash muammolari tufayli "Steana" vazn yo'qotishga qaror qildi.
Kimdir ortiqcha vaznini estetik nuqtai nazardan oladi, ammo hech kim uni fiziologik bilan oqlay olmaydi. Bu har doim tananing hayotiy faoliyatiga salbiy ta'sir qiladi.
Tatyana shtatlarining sog'lig'i, Tatyana davolay boshladi. Qayta tiklash uchun majburiy shart edi: vaznni barqarorlashtirish. Biz Ustinovani berishimiz kerak, bu qo'shimcha kilogrammdan oqilona tushirish jarayoni keldi.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova uzoq vaqt vaznni yo'qotdi, har xil parhezlar, ammo samarali. Xullas, parhez qisqa muddatli natijani beradi.
Har qanday parhezdan keyin og'irlik orqaga qaytadi, chunki odam avvalgi oziq-ovqatga qaytadi. Shuning uchun vaznni barqarorlashtirish, odatni o'zgartirishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa va abadiy.
"" Sindirish "," ajratishlar "haqida, menda qat'iyat bilan hech narsa aytmaslik uchun Gamburger va kartoshka haqida orzular. Men och qolmadim va och qolmadim ... Ovqatlanish hajmi pasayib ketdi - juda ko'p! Ammo ular juda sekin, juda sekin pasayishdi. Shunday qilib, men kecha qovurilgan kabobni eyishim va bugungi kundan boshlab u ellik gramm yoriq qabrga aylandi. Agar mening vaznim tibbiy strategiyalar uchun bo'lmasa, hech qanday joyga bormasa, - deydi Ustinov.
"Shunday qilib jildlar kamayadi. Bugun men plastinkani yeyman. Va ertaga biz plastikmiz, ammo bu nalito bir qoshiq kamroq kamroq. Haqiqatan ham bitta, bu hazil emas. Va endi men bu plastinka yeyman. Keyingi oy men bir xil plastinkani bitta qoshsiz eyishni davom ettiraman. Va boshqalar. Hech kim biron joyda hech qanday shoshilmayapti. Bu "plyaj mavsumiga vazn yo'qotish!" Endi men sho'rvaning tepasi bilan aylanyapman - men ko'nikib qoldim. Ustinova dietasi to'g'ri ovqatlanishdir.
To'g'ri ovqatlanish qoidalari:
Qismlarni kamaytirish. Oshqozonni cho'zishning hojati yo'q. Unga bir litrdan ortiq bo'lmasin. Ovqatlar orasidagi katta tanaffus qilmang. 3-4 - Optimal vaqt.
Uxlashdan oldin darhol emas. Bir stakan iliq sut yoki kefir ichishingiz mumkin.
Karsinogens unda ishlab chiqarilmasligi uchun ovqatni qovurmang. Yalg'ib, panjara qilib taqillatish, pishiring.
Pishirish va har xil gingerbread va shokoladni qayta qurish, ular glikemik indeksini ko'taradilar. Ushbu mahsulotlar uchun foydali o'rnak ko'rsatadi: asal, quritilgan mevalardan, mevalar, mevalar.
Go'sht va baliq yog 'bo'lmagan navlarni tanlang. Hayvonlar yog'i asta-sekin oshqozon osti bezi va jigarga o'tiradi. Aylanar joylarni almashtiring.
Siz har kuni menyuda turli xil sabzavotlarni o'z ichiga olasiz.
Agar yo'q bo'lsa, dietaga turli xil o'simlik yog'lari va yong'oq qo'shing.
Oziq-ovqat o'rtasida kuniga 1,5 litr suv iching. Buning uchun etarlicha oson: ertalab 2 ta stakan va kun davomida siz bilan bir litrli plastik shisha kiygan holda, uni halokatli.
Sport salomatligi bu to'sqinlik emas. Ammo Tatyana Ustinova usiz ketmoqda. Sport o'rniga u jismoniy faol hayot tarzini olib boradi: "Agar iloji bo'lsa, yashashingiz quvonchli bo'lishingiz kerak. Qishloqdagi xolaga boring, Skunk daryosida ushlang, qochish uchun qo'ziqoringa boring va bu bayram bo'ladi! Quloq, issiqlik va bug 'xonasi - va albatta yurish yo'llaridan sakrash uchun! Ba'zan velosipedda yozgi uy oldida sayr qilish uchun menga yoqadi. Qishda chang'ida borish uchun - shamol sovuq va yaxshi. Yonoqlar trid, lob lomit, itlar quvnoq yugurishdi - bu baxt. Tushqa qaytib, uyda yo'lda issiq va kechki ovqat! "
Ustinova Hoodob emas, balki sog'liq uchun intilmoqda. Uning fikricha, menga Huddonga kerak emas, chunki u model emas, balki yozuvchi.