Oyoqlarda bo'yoqlar ko'p odamlar hayoti davomida yuzaga keladi. Ba'zilar bu alomatlarga etarlicha azob chekishadi.
Shunga qaramay, noqulaylik sababini tashxislash juda muhimdir. Axir, barcha mashhur haqiqatning ta'kidlashicha, boshlang'ich kasallik yugurishdan ko'ra osonroq.
Sizga oyoqlaringizda og'riqdan qanday qutulishni aytamiz. Taklif qilinayotgan maslahatlar va mashqlar og'riqni engillashtiradi va jiddiy kasalliklarning oldini olishga xizmat qiladi.
Agar oyoqlari og'riyapti bo'lsa nima qilish kerak
- Barmoq ko'tarish
Ushbu mashq amalga oshiriladi. Kichkina barmog'ingizni bosh barmog'ingiz balandligiga ko'taring. Keyin bosh barmog'ingizni pastga tushiring, boshqasini ko'taring. Har bir oyog'ingiz uchun 5 marta takrorlang.
- Oyoqlari va barmoqlari
Bir vaqtning o'zida oyoqlarni to'g'ridan-to'g'ri ushlang. Bir oz ssenariy yoki matolarning oyoqlari bir bo'lakini o'zlariga, barmoqlariga qarshi bir oz qarshilik qiladi. Oyoqlardagi keskinlikni his qilishingiz kerak. Ushbu mashqni bir necha marta bajaring.
- Tennis to'pi bilan massaj
Tennis yoki bilyard to'p uchun to'pni oling. To'pda to'p bor va yorug'lik almashinuvi bor, unga biroz bosilib chiqadi. Bunday oddiy mashq oyoqlarni juda yoğuruq qiladi va juda yaxshi dam oladi.
- Yengil mashqlar
Yalangoyoq turgan holda, vazningizning tashqi tomoniga og'irligingizni uzatishga harakat qiling. Va endi barmoqlaringizni turing va taxminan 10 soniya kuting. O'n baravar. Bu mashqni erdan yoki qum ustida turgan holda qilish yaxshidir.
- Tibbiy bal.
Buning uchun siz tibbiy yoki tibbiy to'p kerak bo'ladi. Polda yotib, oyoqlaringizni ustiga qo'ying va barmoqlaringiz erga yotish uchun oyoqlaringizni maydalashga harakat qiling. Qayta takrorlang.
- Qulay poyabzalni yuving
Har doim oyoq kiyimi qulay va qulay bo'lgan poyabzal kiying. Bu oyoqlarga to'g'ri nafas olishiga imkon beradi va keskinlikni kamroq his qiladi. Banal Kengashi, lekin ayollar ko'pincha ularni e'tiborsiz qoldiradilar.
- Cho'zing
Yoga yoki Pilatlarni qatl qiling. Bu butun tanani ohangda saqlashga yordam beradi, shuningdek bo'g'imlarga ijobiy ta'sir qiladi.
- Ingliz tili saloni bilan hammom
EPSP (ingliz tili) tuzi tananing toksinlardan tozalashga qodir. Siz buni bilolmaysiz, lekin sizning oyoqlaringiz to'plangan zararli moddalarni yo'q qilish uchun eng zo'r joy.
- Yalangoyoq boring
Bu juda foydali! Ayniqsa, agar siz buni toshlar bilan jihozlangan maxsus yurish yo'lida qilsangiz.
Oyoqlarning sog'lig'i butun organizm uchun juda muhimdir. Axir, ularda jiddiylik va og'riq umurtqa pog'onasiga va pastki orqa tomoniga salbiy ta'sir qiladi. Bundan tashqari, siz chiroyli poyabzal va qisqa liboslar haqida unutishingiz kerak, chunki venoz panjara kuchli kuchlanishdan ko'rinishi mumkin, bu juda ta'sirlanmaydi.
Manba