Agar siz hech bo'lmaganda umringiz vazn yo'qotishga harakat qilsangiz (yoki hech bo'lmaganda reja tuzgan bo'lsangiz), ehtimol, qarama-qarshi ma'lumotlarga to'la, ammo "moda" parhezi barqaror natija beradi.
Odatda, ozuqaviy-qavmlarning bu nomuvofiqliklar "barcha odamlar har xil" degan fikrda: ular aytmadingiz, chunki siz shunchaki boshqa strategiya kerakligini anglatadi.
Bu bema'ni gaplarni qanday aniqlash tuyulishi mumkin va haqiqat qayerda? Va vazn yo'qotishiga nima ishonish kerak? Biz bu erda ilmiy tavsiyalar qidirdik, ularni o'zimizga tekshirib ko'rdik va endi sizga olib keling!
Bu erda, aslida ularning ravshan emasligiga qaramay, 25 ta ma'yus qoidalar.
1. Bo'sh oshqozonda ertalab ertalab ertalab ertalab boshlang, och qoringa iching. Siz bir necha tomchi limon sharbatini qo'shishingiz mumkin. Bu metabolizmga yordam beradi va sizni haddan tashqari kaloriya nonushtadan saqlaydi.
2. Nonushta ichimlik suvidan 10-15 minut boshlanadi. Va uyg'ongandan keyin 20 daqiqadan oldin hech narsa emas! Birinchi taom uchun eng yaxshi ovqatlar qaynatiladi va turli xil donli.
3. Agar siz vazn yo'qotishni xohlasangiz, ovqat ichmaslik yaxshiroqdir. Ovqatdan keyin 30 minutdan keyin ichishdan saqlaning. Bu unga tezroq singdirishga imkon beradi.
4. Oltidan keyin ovqatlanishning iloji yo'qligini unuting. Kechki ovqat uchun ideal vaqt uyqudan oldin 3-4 soat boshlanadi.
5. Kontrafda dushni sevishni o'rganing. Bu qon aylanishini yaxshilaydi, metabolizmni tezlashtiradi va ba'zan selülitni siljitadi! Ha, va yuzning terisi yaxshilanadi.
6. Oziq-ovqat sinchkovlik bilan chaynash. Bu ko'rinadiganidan ham muhimroqdir. Qaldirishdan oldin biron bir narsani engillashtirsangiz, tana tezroq bo'ladi. Oshqozonda tortishish kuchi bo'lmaydi!
7. Yodda tutingki, to'yinganlik hissi darhol kelmaydi. Miya oshqozon ma'lumotlaridan olingan ma'lumotlardan olinganligi uchun 20 daqiqa vaqt kerak. Shoshilmang.
8. Ish stolida suv bilan stakan qo'ying. Har doim ko'zlar oldida bo'lsin. 1 soat ichida bir stakan suv eng yaxshi me'yordir!
9. Yong'oq - bu juda foydali, ayniqsa miya uchun. Ammo ular ham juda ko'p kaloriya. Shunday qilib, juda yaxshi!
10. Kartoshka ovqatlanishistlar nafratlanadilar. Ammo shundaki, uni sevish kerak: mahsulot qoniqarli va kaloriyalar unchalik ko'p emas. Asosiysi uni qovurtirish emas! Formadagi qaynatilgan kartoshka eng yaxshi variant.
11. Non ham boshqacha. Oq bug'doy noni haqiqatan ham yaxshiroq emas, lekin "kul rang" yoki "qora", ya'ni javdar - mumkin va kerak!
12. Hech qachon issiq ichimliklar (choy va qahva) shakar bilan ichmang! Undan ko'ra uni rad qilish ancha oson va tanasi ichimliklardan "qo'shimcha" kaloriya olmaydi!
13. Og'irlikni yo'qotish uchun eng yaxshi tematik ichimlik - yashil choy. Kuniga 2 ta krujka iching.
14. Oddiy yurish - bu oyoqlaringiz uchun eng yaxshi do'st. Kuniga 30 daqiqa, selülitdan himoya qilish va nafaqat og'irlikni saqlab qolish uchun etarli, balki kayfiyatni ham saqlab qoladi! Ishlash va yurganda, taxminan bir xil miqdordagi kaloriya yoqiladi!
15. Ehtiyot bo'ling. Agar siz har doim sizning orqa tomoningizni ushlab tursangiz, metabolizm tezroq ishlaydi! Agar siz bugun boshlasangiz, 2 kundan keyin u osonlashadi. Uch haftadan keyin siz umuman umuman biron bir muammosiz yurishni boshlaysiz!
16. Savdo sharbatlarini sotib olmang. Ularda Sitaminlardan ko'proq shakar! Albatta, siz paketlardagi yozuvlarga ishonishingiz kerak emas: "100%", "shakarsiz", "qo'shimchalarsiz" va boshqa narsalar va boshqalar. Ha, shakarsiz zhvak, shuningdek, parhez kola ham bo'lmaydi!
17. Mahsulotlarning rangiga e'tibor bering. Sariq va oq mahsulotlar iloji boricha ozuqa (non, makaron, yog 'va hokazo) va qorong'i va pigmentlangan - ko'proq. Eng past kaloriya mahsulotlari yashil rangda!
18. Ko'proq probiyotik iste'mol qiling - ichak uchun foydali bo'lgan bakteriyalar mavjud mahsulotlar. Kefir va unitib yuborilgan yogurt eng mos keladi. Oshqozon 80% bilan to'ldirilgan deb o'ylaganingizda stoldan to'xtang. Oltin qoida!
20. Nihoyat boshlang, etarlicha uxlaymiz! Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, surunkali uyqudan aziyat chekayotgan odamlar, ulardan bir yarim baravar ko'proq ovqatlanishadi!
21. orgazm - minus 500 kkal. Agar u erkaksiz bo'lsa, minus 300.22. Notepad-ni oling. Har kuni har kuni vazn va jildni yozing. Bu ko'rinadiganidan kuchliroqdir. Sizning "ideal" tezligingiz haftasiga 1-1,5 kg tushirishdir. Bu sizga sog'liq muammolari etishmasligini va terining ustidagi chiroqlar "xunuk" belgilari "ni kafolatlaydi.
23. O'zingizni tayyorlang. Restoran ovqatida odatda juda ko'p tuz, ziravorlar, yog 'yog'lagich moyi
24. Oddiy ovqatlanishning oltin qoidasi: faqat "haqiqiy" mahsulotlar va fabrikalar va fabrikalarda ishlab chiqariladigan oziq-ovqat yo'q. Go'sht - Siz, kolbasa - tabu. Baliq - ehtiyoj, baliq konservasi - tabu! Buvilarni bozorda sotib olgan tuzli - siz xarid qilishingiz mumkin - Tabo. Va hokazo.
25. Va nihoyat, asosiysi o'zingizga tez-tez so'rash uchun: "BUG'IR BIRINChI O'RNAK YO'Q, McDonalds yoki tor jinsimi? ".
Manba