Ertalab kofe ...
Agar siz statistikaga ishonsangiz, 18 kishining 18 foizi o'rtacha 3,1 stakan kofe ichishadi. Va bu xushbo'y ichimliklarning raqiblari, bu sog'liq uchun zararli ekanligini da'vo qilishda, uning muxlislari bunday emasligiga ishonishadi. Ushbu sharhda har kuni qahva ichadigan inson tanasi bilan nima bo'layotganini tushunishga yordam beradigan dalillar mavjud
1. Kofe kayfiyatni yaxshilaydi
Qahvadan foyda: kayfiyatni yaxshilash.
Kasallikning oldini olishdan tashqari, kofedagi kofein tarkibi inson miyasiga ta'siri bilan to'g'ridan-to'g'ri o'zgartirmoqda. Ushbu ta'sirlar, ayniqsa, past iste'mol darajasiga (taxminan 75 mg) seziladi. Assersponga ko'ra, "Kofein miya bilan ijobiy harakatlar va e'tiborni, shu jumladan aqliy faollik va e'tiborni yaxshilash, shuningdek konsentratsiya va kayfiyatni yaxshilashda yordam berish."
Kasbini yaxshilash tufayli va oxir oqibat, depressiyani kamaytirdi, tadqiqot ma'lumotlariga ko'ra, kofe o'z joniga qasd qilish xavfini kamaytiradi. 2013 yilda Garvard sog'liqni saqlash maktabida o'tkazilgan tadqiqot natijalariga ko'ra, kuniga ikki kubokdan uchib o'tadigan qahva, o'z joniga qasd qilish xavfi 45 foizga kamaydi.
2. Kofe saraton kasalligini rivojlantirish imkoniyatlarini kamaytiradi
Kofe foydasi: saraton kasalligi rivojlanishiga kamroq.
Odamlar tomonidan qahva ochilganidan beri (ular aytganidek, cho'pon xodimi noma'lum rezavorlarni yutib, ilm-fan ushbu ichimlik bilan bog'liq katta yutuqlarga erishdi. Bugungi kunda o'rtacha shaxs o'zining antioksidanantlarining qahva ichidan oladi. Agar siz har kuni qora kofe ichsangiz, aslida ma'lum kasalliklarni rivojlantirish imkoniyatlarini pasaytirsangiz.
Oziqlantirish bo'yicha maslahatchi, bayt bilan quritilgan kofe (kuniga o'rtacha 3-5 stakan), 2-chi diabet, Parkinson kasalligi, demaniya, demansni rivojlantirish xavfi pasayishiga ta'sir qiladi. siroz va demans. " Mutaxassislar hatto bunday kasalliklarning oldini olish qobiliyati tufayli "mo''jizaviy giyohvand moddalar" qahva deb atashdi. Biroq, mutaxassislarning ta'kidlashicha, ekspertlar shakarsiz qora kofedan foydalanganda qahvaning afzalliklari eng yaxshi erishilgan.
3. Kofe sport natijalarini yaxshilaydi
Kofe foydasi: Sport natijalarini takomillashtirish.
Qahvani sevadigan sportchilar juda omadli. Assersponga ko'ra, "to'liq tabiiy kofeinni to'liq, ayniqsa aerobik mashqlar yoki chidamli mashqlar holatida jismoniy xususiyatlarni yaxshilashga ta'sir qiladi. Ishlashni takomillashtirish uchun tavsiya etilgan kofein miqdori tana vaznida 2-6 milligramm.
Oxir oqibat, kofein uzoq va qisqa muddatli mashg'ulotlarda samaradorlikni oshirishi mumkin. Kofein, shuningdek, miyada retseptorlarga, "Offe" ni "o'chirib tashlasa", charchoqni keltirib chiqaradigan kimyoviy moddalarni tan oladi. Shu ma'noda u charchoq hissini kamaytiradi va og'riqni kamaytiradi. Kofein kontsentratsiya va e'tiborni oshirish qobiliyati muvaffaqiyatli mashg'ulotlarda ham yordam beradi.
4. Xotiraning xotira jarayonlarini anglatadi
Qahvadan foyda: yodlash va xotirani yaxshilash.
Garchi hushyorlik, e'tibor, kontsentratsiya va kayfiyatning ijobiy ta'siri yangi narsa emas, ammo yaqinda xotirani yaxshilash qobiliyatini ochdi. Tadqiqotga ko'ra, tabiat neyrizizmida chop etilgan, kofein odamlar uchun uzoq muddatli xotiralarni birlashtirishni kuchaytiradi. Shuni ta'kidlash kerakki, kofein miqdorining ko'payishi yanada yaxshi natijalarga olib keladi va har doim ham ishlashga ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi.
5. Tadqiqot o'limga olib keladi
Qahvadan zarar: tashvish, uyqusizlik, haddan tashqari doz
Endi biz kamchiliklarga murojaat qilamiz. Birinchidan, agar siz juda ko'p kofe iste'mol qilsangiz, ba'zi odamlar tashvish, vahima, bezovtalik, uyqusizlik va kofeinga bog'liqlik kabi salbiy tomonlarni boshdan kechirishlari mumkin. Amerika kardiologiya assotsiatsiyasining so'zlariga ko'ra, "Kofe olsa, kofeinni olish" kofeinning oxirgi dozasini qabul qilgandan keyin "Kofeinni buzish" "Kofeinni olish mumkin."
Eng muhim simptom bosh og'rig'i. Va haddan tashqari ko'p bo'lsa, hatto o'lim ham mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bir kun ichida iste'mol qilingan kofein dozasi 100 stakan 250 ml. Bu miqdor turli odamlardan farq qilishi mumkin.
6. Xolesterolni kuchaytiradi
Qahvadan og'ish: Xolesterolni tarbiyalash.
Agar biror kishi xolesterin haqida xavotirda bo'lsa, u uning qahva qanday pishirilganligini tekshirishi kerak. Agar kimdir frantsuz matbuot, pozitsiyachi yoki Espresso ichishni afzal ko'rsa, unda qahvada quyi filtr yoki eriydigan qahvani ishlatadiganlar bilan solishtirganda, quyi filtr yoki eriydigan qahvani ishlatadiganlar bilan taqqoslaganda, quyi filtr yoki eriydigan qahvani ishlatadiganlar bilan solishtirganda anafsiyalar mavjud. . Buning sababi filtrning xolesterin darajasini oshiradigan moylardan kofe quyish qobiliyatidir.
7. qon bosimini oshiradi
Qahvadagi zarar: qon bosimi qisqa vaqtni ko'paytirishi mumkin.
Va nihoyat, qahva qon bosimining ko'payishiga olib kelishi mumkin. Qoida tariqasida, bu o'sish qisqa muddatli va uzoq muddatda salbiy oqibatlarga olib kelmaydi. Oddiy qahvadan foydalanish qon tomirlariga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi.
Manba