Vitaminlarning qolgan qismidan yaxshiroq, immunitet tizimini tiklaydi, yurak va qon tomirlarining ishini qo'llab-quvvatlaydi. Barcha a'zolar, ayniqsa terining faoliyatini rag'batlantiradi, shuningdek, sochlarning normal o'sishiga hissa qo'shadi.
Foliy kislotasi B6 vitaminlari va B12 vitaminlari bilan Ko'z kasalliklarini 30% ga oshirish xavfini kamaytiradi.
Foliy kislotasi Terining sog'lom rangini ta'minlaydi. Va pantotenik va para amekbenzoy kislotalari bilan birgalikda, uzoq vaqt davomida sochlar yotishdan himoya qiladi.
Ushbu vitamin homiladorlik paytida ayniqsa tavsiya etiladi. Homiladorlik paytida foliy kislotasining kunlik dozasi - 400 mg.
Ko'p yillik sinovlarning natijalari shuni ko'rsatdiki, b9 vitamini (foliy kislotasi) nafaqat homiladorlik va tug'ish paytida ko'plab asoratlar, balki menopauza boshlanishiga qadar ayol salomatlik uchun juda foydali.
Shunday qilib, olimlar foliy kislotasidan foydalanishni aniqladilar Bolada umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolarning paydo bo'lishidan saqlanishga yordam beradi A, homila asab tizimining to'g'ri shakllanishini targ'ib qiladi. Bundan tashqari, bu vitamin usta tushumini davolashda almashtirib bo'lmaydi, shuning uchun u haqli ravishda asosiy ayol vitaminini to'g'ri ko'rib chiqmoqda.
Ayollarda foliy kislotasining etishmasligi estrogenga nisbatan reproduktiv organlarning normal reaktsiyasiga olib kelishi mumkin.
O'smirlik foliy kislotasida Qizning jinsiy pishishini tuzatadi, akne bilan yordam beradi.
Ammo bu vitamin va erkaklar kerak. Foliy kislotasi testosteron bilan bir martada ishlaydi, sperma pishib etishiga hissa qo'shish. Yigitlar uchun ovoz berish, soqol va urug 'ishlab chiqarish uchun prostata ortadi, bu etarli miqdordagi foliy kislotasi kerak.
Foliy kislotasining asosiy manbalari
Loviya, salat, ismaloq, yashil piyoz, yashil no'xat, pomidor, pomidor, pomidor, karabula, xamirturush, taroq, xamirturush.
Folk kislotasiga boy bo'lgan hayvonlardan olingan mahsulotlar, buyrak, tvorog, pishloq, ikra, em, tuxum sarig'i.
Biroq, tanadagi ushbu vitamin tarkibini to'ldirish uchun har kuni juda katta miqdordagi mahsulotlarni iste'mol qilish kerak. Shuning uchun uni planshetlarda olish tavsiya etiladi, ayniqsa uning arzon narxini hisobga olgan holda.
Manba