لوگ اکثر حیران ہیں: اگر آمدنی غیر ملکی پھلوں، فلموں، چیا بیج اور دیگر فیشن سپرفائڈ خریدنے کی اجازت نہیں دیتا تو اچھی طرح سے کیسے کھاتے ہیں؟ لیکن طویل عرصے سے واقف واقف، ہمارے پاس بھی گھریلو مصنوعات کے لئے سستا اختیارات بھی ہیں، وہاں بھی موجود ہیں جو بالکل "سپر" کنسولز کے مستحق ہیں.
میز پر - ہمارے "فوائد" کے تمام مدعا، اور میز پر - روسی کھانا زلزلے کے مؤرخ اور پایل سوٹن کے ساتھ ساتھ غذائیت پسند ایکٹررینا بیلوف. یہ یہ کمپنی تھی کہ ہم نے اگلے پروگرام میں "فوڈ لائیو اور مردہ" ٹی وی چینل این ٹی وی میں حصہ لیا. اور معروف سرجی ملزوف نے روسی "کی حمایت" کے معروف اور نہ ہی خصوصیات کے بارے میں بتایا.
1. چوٹی.
اس میں یہ قابل ذکر کیا ہے؟ نائٹریٹ! اور لفظ کے بہت اچھا احساس میں. نائٹریک ایسڈ نمک کی وجہ سے، لال جڑ جسم کی برداشت میں اضافہ کرنے کے قابل ہے. ہمارے جسم میں نائٹریٹس نائٹروجن آکسائڈ میں تبدیل ہوتے ہیں، جو میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے، پٹھوں کی سرگرمیوں کو بہتر بناتا ہے اور دباؤ کو کم کرنے، برتنوں کو بڑھا دیتا ہے. چوٹی کا اس طرح کے متحرک اثر میں پنیر، بیکڈ، ابلاغ، یہاں تک کہ ڈبہ بند ہے. دیگر جڑوں کی طرح، چوٹی ہضم ریشہ، معدنیات، گروپ بی وٹامن کے لئے بہت مفید ہے، جبکہ اس میں کچھ کیلوری موجود ہیں.
یہاں ایک ہدایت ہے - مٹی ہوئی چوٹی
اجزاء:
مٹھائی ابھرتی ہوئی - 3 پی سیز.
شوگر - 300 جی
نمک - 1 ٹی ایس پی.
سرکہ ٹیبل 9٪ - 1 چمچ. ایل.
پانی - 1 ایل
ذائقہ کے لئے مسالیدار نفسیات
کھانا پکانے:
کلاسک اچار کے لئے، آگ پر پانی کے ساتھ ایک چٹنی ڈال، نمک، چینی اور سرکہ شامل کریں. کوٹ کٹورا کٹائیں اور ایک نسبندی جار کو بھیجیں. جیسا کہ اچار فلاؤ گے، ان کو ٹھنڈا ڈالیں، جین کو چرچوں کے ایک جوڑے کو شامل کریں اور مضبوطی سے ڑککن کو بند کریں. دو یا تین دن بعد، ایک ناشتا تیار ہے.
2. پولبا
پشکن کے بالڈا، گدا کے لئے کام کرنے کا اہتمام کرنے کے بعد، خود کو دوسری چیزوں میں، ایک خاص سروس بھی ہچکچاتے ہیں: "میرے پاس ایک ابلا ہوا ہے". یہ اناج نے حال ہی میں فیشن میں داخل کیا. شیل گندم کے ایک جنگلی رشتہ دار ہے، اس کی وجہ سے اس کی کم پیداوار، سختی اور تیاری میں مشکل کی وجہ سے اس کی طرف سے بے گھر ہے. اب شیل دوبارہ توجہ دی، کیونکہ وہاں بہت فائدہ ہے.
- اس کا اناج شیل میں رہتا ہے.
- جی ہاں. یہ معدنیات اور وٹامن کی زیادہ سے زیادہ رقم میں امیر ہے.
یہ آپ کے غذائیت کے نقطہ نظر سے ہے. - اور میں اپنے پاک کے ساتھ ہوں. اور وہ حقیقت یہ ہے کہ اناج ریاست میں رہتا ہے، جو آج الارم کہا جاتا ہے. یہ، ہر اناج الگ الگ، باقی کے ساتھ چپچپا کے بغیر.
نصف تیاری کرنے کے لئے، مشکل اناج بہت سے برتنوں کے لئے بہت اچھا بنیاد بن سکتا ہے. مثال کے طور پر، سبزیوں اور بتھ کے ساتھ ایک شیل ایک غذائیت متوازن دوپہر کا کھانا ہے. بہت سے پروٹین، صحیح لمبی کھیل کاربوہائیڈریٹ، ساتھ ساتھ غذائی ریشہ موجود ہیں. پناہ گاہ ایک گروپ کے وٹامن میں امیر ہے جو اعصابی نظام اور اچھی مصیبت کے عام آپریشن کے ذمہ دار ہیں. یہاں وٹامن آر آر - نیکین دیگر گروہوں میں سے زیادہ ہے: بٹواٹ، چاول اور یہاں تک کہ فیشن فلمیں. یہ مادہ خون کولیسٹرول کی سطحوں کے ساتھ ساتھ جلد کے لئے بہت مفید ہے.
بتھ اور سبزیوں کے ساتھ پروٹین
اجزاء:
پیسٹ - 300 جی
بتھ الجھن - 300 جی
پیاز - 1 پی سی.
گاجر - 2 پی سیز.
گرے تیل - 20 جی
ذائقہ ذائقہ
ذائقہ پر مرچ
کھانا پکانے:
شیل کو نصف سال تک (تقریبا بیس منٹ) کو ابلاغ کرنے کے لئے ایک چھوٹی سی آگ پر. پیاز اور گاجروں کا کٹ اور دھواں تیل کے ساتھ ایک دفاتر میں گزرتا ہے. جب سبزیاں "سنہری" بن جاتے ہیں تو ان کو اناج کو دس سے پندرہ منٹ تک بھیجیں. بتھ ریشوں میں تقسیم اور تیار کردہ شیل پر باہر نکلیں.
3. واریری
سابقہ، غذائیت پسندوں کے مطابق، سابقہ، روایتی روسی اناج کے ہمارے جدید استعمال میں بالکل مستحق اور زیادہ عام ہیں. اس کے فائدے کے لئے، یہ فروغ شدہ بیرون ملک مقیم فلم کے لئے بہت موازنہ ہے. دونوں سبزیوں پروٹین، آئرن اور کیلشیم میں امیر ہیں. لیکن بکس میں چربی تین گنا کم ہے، اس کے ساتھ ساتھ یوڈ کے اپنے ملک کے باشندوں کے لئے ایک فوری طور پر موجود ہے. یہ بکسوا کو فلموں سے 5-7 بار سستا خرچ کرتا ہے.
عام دلی کے علاوہ، ایک مفید مصنوعات کھانے کے دوسرے طریقے ہیں، مثال کے طور پر، بکسواٹ آٹا سے بہت سے ترکیبیں موجود ہیں. روس میں، بیکڈ پینکیکس اس سے طویل عرصے تک ہیں. اس طرح کے پینکیکس بھی سرخ چلے گئے تھے، کیونکہ جب بھوک بٹھٹا آٹا بھوک لگی ہوئی گلابی ٹنٹ فراہم کرتا ہے.
- آپ سبز بٹواٹ سے آٹا لے سکتے ہیں - کیونکہ یہ ہمیشہ روس میں تھا. اب، ہم نے اسے برباد شدہ بٹواٹ سے ہے.
- ٹھیک ہے، یہ نیکتا سرجیوچ خسریویف کی میراث ہے، جب فروخت بھیجنے سے پہلے بٹواٹ بھری ہوئی.
ویسے، سبز اور بھوری بٹ میں فوائد تقریبا ایک ہی ہے. ماہرین کی تصدیق
بٹواٹ پینکیکس
اجزاء:
بٹواٹ آٹا - 150 جی
گندم آٹا - 150 جی
کیفیر - 500 ملی میٹر
انڈے چکن - 1 پی سی.
پانی - 200 ملی میٹر
شوگر - 2 چمچ. ایل.
ذائقہ ذائقہ
نیبو ایسڈ - ¼ CHL.
فوڈ سوڈا - ½ ٹسپ
کھانا پکانے:
بالا پانی کو گرم پانی بنانا اور بیس منٹ تک چھوڑ دو. گندم آٹا رکھو، کیفیر ڈالو، انڈے کو توڑ دو اور ایک سفید کے ساتھ اچھی طرح سے سب کچھ ملائیں. چینی شامل کریں - نمک، سائٹرک ایسڈ اور سوڈا. دوبارہ ہلچل مزید "پریشان کن" ناممکن ہے، دوسری صورت میں پینکیکس "fluffy" کام نہیں کرے گا. صاف طور پر ایک پریپیڈ پین پر دو اطراف سے آٹا جلانے اور بھری جلانے کے لئے.
4. دکان
یہ بیری سائبرین انناس کے نام سے پرانے دنوں میں روشن رنگ اور رسیلی پھل کی خوشبو کی وجہ سے ہے. یہ تیل، compotes، kisins، grazers کے لئے تیار کیا گیا تھا. ہمارے سب سے اوپر پانچ میں، ہم نے ایک جدید ہدایت - سمندر بٹھورن جیلی شامل کیا.
حیرت انگیز مصنوعات، مفید اور ہڈی، اور کیک، اور جوس. رنگ میں، ہم سمجھتے ہیں کہ بیٹا کارٹین (ثابتاتامین اے) ہے. لیکن بھی ٹاپپرولول (وٹامن ای) بھی ہے. یہ بڑی مقدار میں چربی گھلنشیل وٹامن ہیں. بیری کے گودا میں اب بھی ومیگا -7 نادر کھجوریٹک ایسڈ پر مشتمل ہے، جس میں مبتلا اور جلد پر نمائش اور زخم کی شفا یابی کا اثر ہوتا ہے، لہذا سمندر کے بالٹورن اوپری تنفس کے نچلے حصے کی بیماریوں کے لئے تھراپی میں شامل ہے، اور کاسمیٹک مخالف عمر کے اوزار میں شامل ہیں. چمڑے کے لئے.
ومیگا 7 حاصل کریں، آپ اب بھی مکہامیا چھوڑ سکتے ہیں. لیکن فی کلوگرام تقریبا 2 ہزار روبل کی لاگت ہوتی ہے. جی ہاں، اور ہر جگہ فروخت نہیں کیا جاتا ہے.
اجزاء:
سمندر بٹھورن - 400 جی
چینی - 500 جی
پانی - 500 ملی میٹر
جیلیٹن - 20 جی
کھانا پکانے:
سمندر کے بیکٹھورن چھٹکارا کے ذریعے پیسٹ کریں، جوس نچوڑ اور اسے الگ کر دیں. Schillik میں، باقی سمندر کے بٹورن پانی کو شیڈنگ اور آگ لگے. چینی شامل کریں کس طرح پانی کی کھدائی، آگ بند کرو اور تیار جیلیٹن کو پانی میں کم کرو. ماسک مکس دوبارہ. اب رس کو شامل کرنے کا وقت (تو زیادہ وٹامن کو ختم کردیں گے). آپ فارم میں ڈال سکتے ہیں! ایک سرد جگہ میں جیلی رکھو، اگلے دن آپ کو چھو لیا جا سکتا ہے.
5. لین
فلیکس - روس کے لئے روایتی مصنوعات، ایک طویل وقت کے لئے بھول گیا، لیکن اب غذا میں آنے والا. یہ polyunsaturated فیٹی ایسڈ کی کثرت سے قیمتی ہے، جو جسم کی طرف سے پیدا نہیں کیا جاتا ہے، لیکن دماغ، دل اور برتن کے لئے ضروری ہے. ان مادہ کو یکجا کرکے، لیسڈ تیل زیتون سے بھی بہتر ہے، اگرچہ ایک خاص ذائقہ ہماری مصنوعات کو بہت مقبول بننے کے لئے نہیں دیتا. اس میں Oomega-3 ایسڈ کی ایک ناگزیر اور زیادہ خصوصیات شامل ہے. روزانہ کی شرح صرف ایک چائے کا چمچ ہے.
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ لین چھاتی کے کینسر کی روک تھام میں مدد ملتی ہے، اور بیماری پہلے سے ہی دستیاب ہے، منشیات کے اثر کو بھی بڑھانے میں مدد ملتی ہے. ہمارے اسٹورز میں لینن کی مصنوعات اب بہت سے ہیں، آپ تیل، بیج، آٹا خرید سکتے ہیں. ان میں سے، آپ بھی کینڈی بنا سکتے ہیں. یہاں اس ہدایت کے لئے:
اجزاء:
لینن آلو - 200 جی
شہد - 5 چمچ.
پانی - 100 ملی میٹر
چھڑکاو کے لئے بیج بیج
آٹا میں، پانی ڈالو (تھوڑا سا)، کھڑی آٹا کو گھومنا. تیس منٹ کے لئے سرد میں رکھو. شہد شامل کریں اور سب کچھ اچھی طرح سے مکس کریں. ہاتھوں کو چھوٹے (2-3 سینٹی میٹر) گیندوں کو بنانے اور انہیں فیکس کے بیجوں میں کاٹ دیں. کینڈی تیار ہیں، آپ لمبے ہو سکتے ہیں!
اور یہاں روسی Superfudi کے بارے میں پوری ویڈیو کہانی ہے:
ایک ذریعہ