ترکیبیں:
1) ایک پین ٹماٹر میں بلک پٹھوں 70 جی پنیر 60 جی کٹ 20 جی کاٹیج پنیر نرم 5٪ 150 جی kefir 2.5٪ 80 جی انڈے 1 پی سی سے آٹا چاول C / S 50 G Oat فلیکس ہتھوڑا (آٹومیل) 75 جی سبزیوں 25 جی + 3 جی (چکنا کرنے کے لئے) سوڈا 1/3 ایچ ایل سرکہ 1 سٹی ایل نمک فی 100 جی 230 کلومیٹر 10 / 12،6 / 19،1 آؤٹ پٹ 530 جی
2) سیب کے ساتھ پائی قیدی فلیشنگ. ایپل (پاک) 150 جی گاجر 20 جی اخروٹ 20 جی ناریل شوگر (کین چینی) 10 جی ناریل تیل 3 جی اور فلیکس گراؤنڈ (ایٹمی) 100 جی کیفیر 2.5٪. 230 جی انڈے 2 پی سی کے ساتھ erytrite (کسی بھی میٹھاینر) 50 جی بیکنگ پاؤڈر (1/2 گھنٹے ایل) 3-4 جی کے دار چینی ہتھوڑا فی 100 جی 161 کلومیٹر 6،6 / 7.1 / 17.5 پیداوار 577 جی
3) پرواز مچھلی پائی. گلابی سیلون ڈبے بند 160 جی چاول براؤن تیار شدہ 70 جی فلیپ 80 جی سبزیوں کا تیل 5 جی میجرانا آٹا چاول سی / ایس 80 جی انڈے 2 پی سی ایس دہی قدرتی 3.5٪ .170 جی کیفیر 2.5٪ 80 جی سبزیوں کا تیل 20 جی Busty (1 / 2 50 جی) 4 جی نمک فی 100 جی 193.9 KCAL 11/9.2 / 17 پیداوار 611 جی
4) پائی گوبھی گوبھی سفید 250 جی انڈے کے ساتھ ابلاغ 2 پی سی ایس نمک آٹا چاول سی / ایس 50 جی آٹا گندم سی / ایس 50 جی انڈے 2 پی سی کے ساتھ دہی قدرتی 3.3٪ 250 جی Bustyer (1 گھنٹے ایل) 6 جی 100 جی 121.2 KCAL 6.4 / 3.8 / 15،7 پیداوار 636 جی
5) چارپیککر سیب اینٹونواکا (پاک) 4 پی سی کے ساتھ 500 جی آٹا چاول سی / ایس 100 جی انڈے چینی ناریل (کین) 80 جی Busty 6 G فی 100 G 147 KCAL 4،6 / 3.5 / 24.8 پیداوار 846 جی 6) بے کیک گندم کے ٹھوس اقسام سے آٹا کے 500 جی پیپیکا کورین گراؤنڈ کے لہسن خشک نمک کے ساتھ گندم کے لہسن خشک نمک کے ساتھ - بیوقوف (سیمولینا اناج، چاول منکا) 75 ہ ھٹا کریم 15٪ 200 جی انڈے 3 ٹکڑے ٹکڑے پنیر 50 جی سبزیوں کا تیل 2 جی 100 جی 133 KCAL 6.6 / 7.8 / 9 پیداوار 880 جی