صبح کا کپ کافی ...
اگر آپ کو اعداد و شمار پر یقین ہے تو، 18 افراد سے زیادہ 54 فیصد لوگ اوسط 3.1 کپ کافی فی دن پیتے ہیں. اور جب اس خوشبودار پینے کے مخالفین کا دعوی ہوتا ہے کہ یہ صحت کے لئے نقصان دہ ہے، اس کے پرستار یقین رکھتے ہیں کہ یہ نہیں ہے. یہ جائزہ اس حقیقت پر مشتمل ہے کہ انسانی جسم کے ساتھ کیا ہو رہا ہے اس کو سمجھنے میں مدد ملے گی، جو روزانہ پینے کا کافی ہے، حقیقت میں
1. کافی موڈ کو بہتر بناتا ہے
کافی سے فائدہ: موڈ کو بہتر بنانے.
بیماریوں کی روک تھام کے علاوہ، کافی میں کیفین کا مواد براہ راست انسانی دماغ پر اثر سے تعلق رکھتا ہے. یہ اثرات کم کھپت کی سطح (تقریبا 75 ملی گرام) کے ساتھ خاص طور پر قابل ذکر ہیں. ونسرپون کے مطابق، "کیفین دماغ کے ساتھ ایک مثبت کاموں کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے، بشمول بہتر ذہنی سرگرمی اور توجہ سمیت، حراستی اور بہتر موڈ میں مدد بھی شامل ہے."
موڈ کو بہتر بنانے کی وجہ سے، بالآخر، ڈپریشن کو کم کرنے کے اعداد و شمار کے مطابق، کافی خود کش خطرے کو کم کر دیتا ہے. 2013 میں ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ میں منعقد ہونے والے مطالعہ کے نتائج کے مطابق، یہ پتہ چلا تھا کہ جو لوگ دو سے تین کپ کافی سے پیتے ہیں، خودکش حملوں کا خطرہ 45 فیصد کم ہوگیا.
2. کافی کینسر کی ترقی کے امکانات کو کم کر دیتا ہے
کافی فوائد: کینسر کی ترقی کے لئے کم امکانات.
لوگوں کی طرف سے کافی کی افتتاحی طور پر (جیسا کہ وہ کہتے ہیں، ایتھوپیا میں ہوا، جب چرواہا نے محسوس کیا کہ ان کی بکریوں نے ان کی بکریوں کو نامعلوم نامعلوم بیر کو نگل دیا، زیادہ زوردار بن گیا) سائنس نے اس پینے کے سلسلے میں کامیابی حاصل کی ہے. آج، اوسط شخص کافی سے اس کے اینٹی آکسائڈنٹ میں سے زیادہ سے زیادہ ہوتا ہے. اس حقیقت کو دیکھتے ہوئے، اگر آپ ہر روز سیاہ کافی پیتے ہیں، تو ایک شخص اصل میں مخصوص بیماریوں کو فروغ دینے کے امکانات کو کم کر دیتا ہے.
ایک غذائیت پسند کنسلٹنٹ کے مطابق، بیت الٹرسپون، "کافی کی اعتدال پسند کھپت (3-5 کپ فی دن) مختلف وجوہات سے موت میں کمی کو متاثر کرتی ہے، قسم 2 ذیابیطس کی ترقی کے خطرے میں کمی، پارکنسنسن کی بیماری، ڈیمنشیا، سرروسیس اور ڈیمنشیا. " ماہرین نے اس طرح کی بیماریوں کو روکنے کے لئے اس کی شاندار صلاحیت کی وجہ سے "معجزہ منشیات" کافی بھی کہا. تاہم، ماہرین کو یہ نوٹ ہے کہ چینی کے بغیر سیاہ کافی کا استعمال کرتے ہوئے کافی کافی فائدہ اٹھایا جاتا ہے.
3. کافی کھیلوں کے نتائج کو بہتر بناتا ہے
کافی فوائد: کھیل کے نتائج میں بہتری.
جو کھلاڑیوں کو کافی پیار کرتا ہے وہ واضح طور پر خوش قسمت ہیں. inferspoon کے مطابق، "کافی میں مکمل طور پر قدرتی کیفین جسمانی خصوصیات کی بہتری پر اثر انداز کرتا ہے، خاص طور پر یروبک مشقوں یا برداشت کی مشقوں کے معاملے میں. کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے سفارش کردہ کیفین کی مقدار جسمانی وزن میں 2-6 ملیگرام ہے.
بالآخر، کیفین طویل اور مختصر مدت کی تربیت کے دوران کارکردگی میں اضافہ کر سکتا ہے. کیفین دماغ میں رسیپٹرز کے ساتھ بھی رد عمل کرتا ہے، "بند کر دیتا ہے" جس کا حصہ ایڈینوسین کو تسلیم کرتا ہے، ایک کیمیائی جو تھکاوٹ کا سبب بنتا ہے. اس معنی میں، یہ تھکاوٹ کی احساس کو کم کر دیتا ہے، اور درد کو بھی کم کر دیتا ہے. تضاد اور توجہ میں اضافہ کرنے کی کیفین کی صلاحیت بھی کامیاب تربیت میں مدد ملتی ہے.
4. کافی میموری پروسیسنگ کا مطلب ہے
کافی سے فائدہ: یادگار اور میموری کو بہتر بنانا.
اگرچہ محتاج، توجہ، حراستی اور موڈ پر کیفین کا مثبت اثر کچھ نیا نہیں ہے، حال ہی میں میموری کو بہتر بنانے کے لئے اپنی صلاحیت کو کھول دیا. جرنل فطرت نیوروسیسی میں شائع کردہ مطالعہ کے مطابق، کیفین انسانوں میں طویل مدتی یادوں کی استحکام کو فروغ دیتا ہے. " یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ کیفین کی مقدار میں اضافہ ضروری طور پر بہتر نتائج کی قیادت نہیں کرتا اور ہمیشہ کی کارکردگی پر مثبت اثر نہیں ہوگا.
5. ریسرچ موت کی طرف جاتا ہے
کافی سے تکلیف: تشویش، اندرا، زیادہ سے زیادہ.
اب ہم نقصانات کو تبدیل کرتے ہیں. سب سے پہلے، اگر آپ بہت زیادہ کافی کھاتے ہیں، تو کچھ لوگ منفی ضمنی اثرات، جیسے تشویش، گھبراہٹ، بے حد نیند، اندرا اور کیفین انحصار کا تجربہ کرسکتے ہیں. امریکی کارڈیولوجی ایسوسی ایشن کے مطابق، "کیفین حاصل کرنے والے کچھ لوگ" کیفین توڑنے "کا مشاہدہ کیا جا سکتا ہے 12-24 گھنٹے کی کیفین کی آخری خوراک حاصل کرنے کے بعد."
سب سے زیادہ قابل ذکر علامات سر درد ہے. اور زیادہ مقدار کے معاملے میں، موت بھی ممکن ہے. مطالعے سے یہ بھی ظاہر ہوتا ہے کہ ایک دن کے اندر اندر استعمال ہونے والی مہلک کیفین خوراک 250 ملی میٹر ہے. یہ مقدار مختلف لوگوں سے مختلف ہوتی ہے.
6. کولیسٹرول میں اضافہ
کافی سے تکلیف دہ: کولیسٹرول بلند کرنے.
اگر کوئی شخص کولیسٹرول کے بارے میں فکر مند ہے، تو اسے دو بار چیک کرنا چاہئے کہ ان کی کافی کس طرح خراب ہو جاتی ہے. اگر کوئی فرانسیسی پریس، پرکولیٹر یا ایسوسی ایشن پینے کے لئے پسند کرتا ہے، تو اس کی کافی میں اس کی کافی مقدار میں کیفیتوں کی ایک بڑی تعداد ہے، ان لوگوں کے مقابلے میں، جو کاغذ فلٹر یا گھلنشیل کافی استعمال کرتے ہیں، جو کم کثافت لیپپروٹین کولیسٹرول (ایل ڈی ایل) بناتا ہے. . اس کی وجہ یہ ہے کہ فلٹر کی صلاحیت تیل سے نمٹنے کے لئے کافی مقدار میں ہے جو کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ کرتی ہے.
7. بلڈ پریشر میں اضافہ
کافی سے تکلیف: بلڈ پریشر مختصر طور پر بڑھ سکتی ہے.
آخر میں، کافی خون کے دباؤ میں اضافہ ہوسکتا ہے. ایک اصول کے طور پر، یہ اضافہ مختصر مدت ہے اور طویل مدتی میں منفی نتائج کی قیادت نہیں کرے گی. کافی کا باقاعدگی سے استعمال خون کے برتنوں پر اثر انداز نہیں کرتا.
ایک ذریعہ