ئاشخانىڭىزدا ۋە مۇنچىدا تازىلىق ئۆيىدە, ئىشتاننى مەغلۇب قىلىش كېرەك, ئېغىرلىقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈپ, ئېغىرلىقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈپ, يەنە بىر قانچە مەسىلە ھەل قىلىڭ!
1. مېتابولىزم
سىز ھەسەل, دارچىن ۋە سۇ لازىم. 250 مىللىمېتىر سۇدىن ئاتلاپ قاينىتىپ, بىر قوشۇق سىرامپنىڭ قوشۇق. ئارىلاشتۇرۇپ ئۆي تېمپېراتۇرىسىغا سالقىن بېرىڭ, 2 قوشۇق ھەسەل قوشۇڭ. يېرىم ئىچىملىك ئەتىگەنلىك ئاشقازانغا, ئىككىنچى قېتىملىق ئاشقازاندىن بۇرۇن. مىنۇس كىلوگىرام ھەر ھەپتىدە: جەلپكار?
2. چاچنىڭ قېلىنلىقى
ئەگەر چاچ چۈشۈشتىن ئەنسىرىسىڭىز ياكى سىز پەقەت قۇرۇق بوغۇلغان چاچلارنى ياخشىلىماقچى بولسىڭىز, باش تېرىسىدىكى تېز ماي ۋە ئېمەكلەرنى ئېلىڭ. تېخىمۇ كۈچلۈك ئۇۋۇلاش, تېخىمۇ تەلەپپۇز قىلىنغان. ماينىڭ بېشىنىڭ تېنىنىڭ تېرىسىنى 15 بىلەن قويۇپ قويۇڭ, ئاندىن بېشىم ئادەتتىكىدەك.
3. تەرتىپلىك ئۇسۇللار بىلەن ماختاش
كولۋۇكىستاننىڭ تېرە ئۇنتۇلۇغۇچىسى ئۇنچە مۇنەۋۋەر ھۇمەك بولۇپلا قالماي, پەقەت تەرتىپلىك ئاخىرلاشقان يۈزەكى. ئۇنىڭدا تەملىك تورمۇز بىلەن چاپاننى تولدۇرىدىغان ئاقسىل بار. بېشىنى يۇيۇشتىن 5-10 مىنۇتلۇق مايغا ماينى ئىشلىتىڭ.
4. شەھەر چاچ
ھورۇن بېشىڭىزنى يۇيۇڭ? مەن ئولتۇرۇپ چېچىڭىزنى تەرتىپكە ئېلىپ كىرىش ۋاقتىڭىز يوقمۇ? ئەگەر سىز سېرىق قاچا بولسىڭىز, ئۇلتسىيىڭىزنى ئېلىڭ ھەمدە چاچنىڭ يىلتىزىغا ئىلتىماس قىلىڭ. ئۇ ماينى سۈمۈرۈۋالىدۇ, ئۇ ماينى سۈمۈرۈۋالىدۇ, ماينى سۈمۈرۈۋالىدۇ. ئەگەر قاچا قاراڭ, سەن (توغرا) كرەتچىگە كۆرۈنەرلىك بولىدىغانلىقىدىن قورقىسىز, كراخمال ئۈچۈن بىر قانچە پىكاپ ياكى يەر شوتىسى قوشۇڭ. ئوخشاش ئىرادەنىڭ تەسىرى - ياق!
5. تۇراقلىق توكتىن قۇتۇلۇڭ
ئىنچىكە چاچلىرىڭىز بوشاپ كەتتى, چۈنكى ئۇلار توختىماي توك قاچىلىدى? قۇرۇتقۇچتا قۇرۇتۇلغان رەخت ۋە چاچقا ئاستا-ئاستا ئۆتكۈزۈڭ. ئۇنداقتا, سەل تەسىرگە ئۇچرايدۇ. All!
6. كۆز ئاستىدىكى ئىششىقنى ئۆچۈرۈڭ
كەچتىن كەلگەن يېشىل چاي ۋە توڭلاتقۇدا يېشىل رەڭدە. ئەتىگەندە, ئۇلارنى بىر مىنۇت ۋە يەنە بىر مىنۇت ۋە باشقا, سىز قورقمايسىز.
7. قىزىرىپ تۇرۇڭ
قايناق سۇ سۇلۇسى بىلەن پىشۇرۇش ۋە ئۆي تېمپېراتۇرىسىغا سوۋۇتىڭ. مەسىلىنىڭ كېلىپ چىقىشىدىن كېلىپ چىققان نەق پۇل پىرىسلاش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش: ئىلتىماس قىلىپ, قەغەز ناپتىن ۋە 5-10 مىنۇت ساقلاش.
8. يىلاننى ئۇنتۇپ كېتىڭ
سىز ئىشەنمەيسىز, ئەمما سىزنىڭ نىجاتلىقىڭىز ۋارىسلىق بولىدۇ. ئۇنى مەسىلە رايونىدا ئىنچىكە بىر قەۋەت ۋە توخۇ يېمەكلىك فىلىمىدە ئىشلىتىڭ. لۆڭگە ھۆل بولۇپ, ناھايىتى ئىسسىق سۇ, سىقىپ, فىلىمنىڭ ئۈستىگە قويۇڭ. 3 مىنۇت تۇتۇڭ, ئاندىن سىمىسنىڭ يوچۇقلىرىنى ئۆچۈرۈڭ, ئازراق (قانۇنسىز !!!) تېرىنى ئىككى تەرەپتىن بىر تەرەپتىن يىراقلاشتۇرىدۇ ئىككى تەرەپنى چىقىرىۋېتىدۇ.
9. غەلىتە لەۋلەر بىلەن ئالاقىلىشىڭ
چوڭ ۋە زەيتۇن يېغىنىڭ ئوخشاش قىسىملىرىنى ئارىلاشتۇرۇڭ. يۇمشىش ئۈنۈمى بىلەن مۇكەممەل ۋە ئىنتايىن تەملىك سۈرتكۈچ تەييار!
10. قۇياش كۆيۈپ كەتتى
خۇرۇچ بولمىسا يوگىپ ياكى سۇلۇق قايتۇرۇش بولسا, ئەگەر تېرىڭىز قۇرۇق بولسا, ئەگەر تېرىدا تېرە قۇرۇق بولسا, - يېرىم سائەت, ئۇنتۇلغۇسىز) نىڭ ئىزلىرى يوق.
11. شەھەر تېرىسى
ئالما ئاچچىقسۇ بىرلەشمە خەۋەرلىشىشتىن بىر مۇنەۋۋەر تاللاش. ئۇ دانىخورەكنى قوزغايدۇ, تېرىنى دېزىنفېكسىيە قىلىپ, مۇكەممەل تازىلايدۇ. تېرىنى ئاسرۇلماسلىق ئۈچۈن, ئاچچىق ۋە لاۋانلۇق ماينى ئاچچىقسۇغا قوشۇڭ. بۇ خىل تولىمۇ توڭلاتقۇدا ياشايدۇ!
12. ماينى يۇيۇش
ئاڭلىماققا گۇمانلىق, ئەمما سىناپ بېقىڭ: ئەگەر سىز سىناپ بېقىڭ: زەيتۇن يېغىنىڭ ئورنىغا ئۆلۈپ كەتسىڭىز, تېرىنى مۇكەممەل تازىلايدۇ, تېرىنى قايرىپ, زولمۇ, نارازىلار, نارازى بولمايدۇ, بۇ بىر ۋاقىتتا پارقىراق ۋە ئوخشاش ۋاقىتتا!
13. كالپۇك ياساڭ
ئەڭ ئادەتتىكى تازىلىق لەۋ سۇرۇخنى ئېلىپ بېرىڭ, كىچىك قاچىغا قويۇڭ (ئەگەر سىز بىر مېتىرنى ئىشلەتسىڭىز, ئەسلىدە PEPPerMint دىكى 10-3 تامچە سېتىلىدۇ. پاختا تاياقچىسى ياكى قايماق بىلەن ئارىلاشتۇرۇڭ. لەۋگە ئىلتىماس قىلىڭ ۋە ئۈنۈمگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى قەدىرلەڭ!
14. پارقىراق بېرىڭ
ھېچقانداق ئۈنۈم, بۆلجۈرگەن ۋە زەيتۇن يېغى سۈپىتىدە بۇنداق ئۈنۈمگە ھېچقانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ. سۇ ئۈستىدىكى سۇس كاۋاپگىسى, 3-4 مېۋە ۋە قوشۇق مېيى قوشۇڭ. ئالدىن پاكلانغان تېرىنى 10-15 مىنۇت تۇرۇڭ. نىقابنى ئىشلەتكەندىن كېيىن
15. ماجىمى تېرىسى
ئالاھىدە ماسلاشتۇرۇش, ۋەھشىي ناككىنسنىڭ تېز ئالماشتۇرۇلغان. ئاساسلىق ئىش شۇكى, ئۇلار يۇمشاق ۋە كۆپ قاتلاملىق.
16. مۇكەممەل ئوقنى سىزىڭ
سىز ئېھتىياجلىق بولغىنىڭىز, سۇيۇق كىرپىكىدىن باشقا, بىر توپ. قاپاقنى تارتىۋالدى, سىز بويتاق ھالدا بىر قېتىملىق تېرە بەلۋاغنى قالدۇرغىن.
17. چىشىڭىزنى ئاق قويۇڭ
چىش سىتكىڭىزغا ئازراق سودا قوشۇڭ, مەسىلەن, چىشنى چىشلەشتىن بۇرۇن بىۋاسىتە چاپلاش.
18. سىلىق چاچ پاسونى ياساڭ
قىسقا تۈكلەر ھەمىشە سوقۇلۇپ, كۆرۈنۈشنى بۇزىدۇ? ئادەتتىكى قايماق ۋە چاچنىڭ يۈزىگە پۇل خەجلەش. چاچ پاسونى مۇكەممەل ھەم ئۈنۈمسىز «مەن ئۇنىڭ يېنىدىكى پىننى تۆكتى».
19. ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان روھنىڭ خۇشخۇي تەمىناتى
بويۇن, بىكېنى ۋە دىكوللېتنى تېخىمۇ يىراقلاشتۇرالغىنىڭىزدا (توختاپ قالىشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمىز), بۇ رايونلارنى نېپىز بىر قەبرىنىڭ نېپىز بىر قەبرى بىلەن سىلىقلاڭ. خۇشپۇراق سېنى كۈن چىقمايدۇ, ئەمما بۇ بىر نەچچە قېتىم قايتا-قايتا قوللانسىڭىز بولمايدۇ.
20. ئوغۇل بالا تىرناق
پەقەت ئۇلارنىڭ چىش پاستىسىنى بۇراش. بەك ئاددىي!
مەنبە