ئەڭ ئاخىرقى چۈشۈشنى قانداق يوقىتىش كېرەك
ئورۇندىغانلارنىڭ ھەممىسىگە جەلپ قىلىش, ئۇسلۇبتىكى ھۆل داغلار - ھەقىقىي ئەر قاباھەتلىك چۈش. قىزلارغا چۈشەندۈرۈش) كۈچلۈك جىنسىي مۇناسىۋەت بىلەن بولغان كىتاب ئەۋەتكەندە, كۈچلۈك جىنسىي خىزمەتتىكىلەرنىڭ ۋەكىلى تەبىئىي ئېھتىياج بولغاندا ھەمىشە ھەمىشە ئىشتىنىدە سەل جىلغا ئىگە بولۇپ, ئۇ پەقەت ئىشتاننى چىڭ تۇتۇش كېرەك. بۇ ئاخىرقى تۆۋەنلەشنىڭ لەنىتى. ئاددىي كونترول قىلىش ئارقىلىق يامانلىق سېھىرلىرىنى پارچىلىسىڭىز بولىدۇ: سۈيدۈك, سىيرىلما ۋە ئانۇسنىڭ سىرتقا چىقىشى ئۈچۈن بىر يەرنى چېكىڭ. دېلو جۇشقۇن تەۋرىنىشنى تاماملاڭ.
نۇقسانلاردىن قانداق قۇتۇلۇش كېرەك
يېقىندا, ھېچ نەرسە يىراقلىقتا ھېچقانداق ئاۋارىچىلىق ھېچ نەرسە يوق, ئەمما چىرايىدا ئاللىقاچان دايپول بار. بۇ يەردە سىز رەتلىك, ئەمما ھەل قىلغۇچ مۇسابىقىگە موھتاج: ياللۇغ قايتۇرۇش ئۆچ ئالىدۇ ۋە ئوتۇن دېكوكوغا ئايلىنىدۇ. ئاساسلىق قائىدە: پەقەت ئاقمامنى قۇرۇپ قويغان بۇ ئۈلگە ئۆچۈرۈلدى. باشقا ئەھۋال ئاستىدا, كۈلكىللاھ ھاررىنىڭ دانىخورى, چا دەرىخى AZelainic كىسلاتاغا ئاساسەن ئىنتايىن ياخشى ۋە تەييارلىق, ئەمما ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دەلىللەشنى جەزملەشتۈرۈش كېرەك.
تەييار بولمىغان يۇلتۇزلار ئېلېمېنتى, ئېھتىياتچانلىق بىلەن ۋە دۈشمەننىڭ بۇزۇلۇشىغا ئۆتتى. قوزغاتقۇچلار ئۈچۈن, قىزغىن پىرىسلاش لازىم, مەسىلەن, پاكىز سېرىزىكا سۇ بىلەن نەمدە تۇتۇلدى. بۇ تەرتىپ ئۆيلەرنى ئېچىشقا ياردەم بېرىدۇ, شۇڭا بارلىق زۆرۈر بولمىغان بارلىق نەرسىلەرنى ئۆچۈرۈۋېتىدۇ. ئاندىن تېرىنى ئىسپىرت بىلەن سۈرتۈپ, كەركىداننىڭ چوققىسىنى سىڭىپ كىرىڭ. بارماقلىرى ساپ توقۇلمىلارنى ياكى قەغەز ناپتىننى ئوراپ, تەرەپتىن ياللۇغلانغان, ھەرىكەتلەر ئاستىدىن ۋارقىراپ كېتىشى كېرەك. پۈتۈن پۇسلانغاندىن كېيىن, جەڭ مەيدانىغا جەڭ مەيدانى ياكى ھىدروگېن پېگوۋالى تەرىپىدىن سۈرتۈڭ.
كۆڭلى ئاينىش
توشۇشتا سوزۇلغان, كوچا يېمەكلىكلىرى مەغلۇپ بولدى ياكى يىغىلىش بەك كۆڭۈللۈك ئىدى. كۆڭلى ئايانىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن, بىرى ھەمىشە يالغۇز. بۇ گەۋدىدە ئۇنىڭ ياقتۇرمايدىغانلىرىدىن قۇتۇلۇشنى تەلەپ قىلىدۇ, ھامان ئۇنىڭدىن كېيىن ئۇنى ئىجرا قىلىدۇ, كۈچىمىزدە كۈچىمىز پەقەت ئوڭۇشلۇق ۋاقىتنى ئازراق كېچىكتۈرىدۇ.
دومىلاپ دومىلاپ, بويۇننىڭ ئالدى يۈزىنى ئۇۋۇلاڭ, ئەگەر سىز ئەرلەرنىڭ ئاناتومىيەنى يوشۇرغان بولسىڭىز, كادقتا رايونىدا. يەنە بىر نۇقتا, كۆڭلى ئاينىشنى چىقىرىۋېتىشنىڭ تەسىرى خورمانىڭ ئاستىدىكى ئۈچ بارماقنىڭ بىلەكنىڭ ئىچىدە. ئۇنى بىر قولىڭىزدا بىر ئىككى مىنۇت ئۇۋۇلاپ, يەنە بىر تەرەپتىن. ئاساسلىق ۋەزىپە يېقىمسىز تۇيغۇلاردىن چېچىلىش ئۈچۈن, شۇڭا ئۆزىڭىزنى پلاملاپ, خوردىكى تىرناقنى چۇۋۇۋالالايسىز, ئەمما ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتمەيسىز.
ئۇ پەقەت شۇنداق قىلىپ «تىك ئۇچار» تىك ئۇچار ئايروپىلاندا. ئاستا-ئاستا ئورنىدىن تۇرۇپ ئازراق مېڭىڭ ياكى بىر كۆزنى يۇمۇپ, چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ. ماغدۇرسىزلىنىشنىڭ پېشانىسىنى ياكى بېشىڭىزغا قويۇڭ, ئۇ تەجرىبەنىڭ ئۆتكۈرلىكىنى يۇمشىدى. ئۇ قۇرۇق سۇ ئەمەس: گىنكېر ۋە چايقاقلار ۋە چايلار قورۇما قورۇلغان ئاشقازاننى خاتىرجەم قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
كونترول ئاستىدا ھېسسىياتنى قانداق ساقلاش كېرەك
بەلكىم ئۇ كىشى ئېرىشەلەيدىغان ئەڭ كۈلكىلىك ئەڭ كۆپ مەسخىرە قىلىش ئىقتىدارى ئۇنىڭ ھەر خىل ئېروتىك تەسىراتلارغا جاۋاب بېرىش ئىقتىدارى بىلەن ئۇلىنىشى مۇمكىن. بەزىدە ئېنىقلاش چوقۇم بىر مەتبۇئاتقا ئەرزىيدۇ. بۇ تىرىشچانلىق كۆرسىتىش تەس, چۈنكى ئۇلار سىزنىڭ ئورنىڭىزنىڭ ئەخمەقلىقى تەرىپىدىن قىزىقىپ, بارلىق جاراڭلىق. قانداقلا بولمىسۇن, بىر جۈپ ئاۋارىچىلىقسىز ئۇسۇللار بار.
قان چوقۇم داڭلىق ھالەتتە, ئالاھىدە مۇسكۇلنىڭ ئېقىشىغا كاپالەتلىك قىلىشى كېرەك. بىر مىنۇتلۇق, پىرىسلاش ۋە ھەسەل ھەرىسى ۋە چاتاقنىڭ مۇسكۇلى, سىز خالىغانچە مۇسكۇللارنىڭ مۇسكۇلىغا ئېرىشىڭ, مەسىلىنىڭ قانداق يوقىلىپ كەتمەيدىغانلىقىنى كۆرىسىز.
زېھنىڭىزنى قىيىن بىر ئىش بىلەن ئېلىڭ: مەكتەپ پروگراممىسىدىن ياكى كاللىسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ياكى كاللىسىدا ئىككى تۆت خانىلىق ساننى كۆپەيتىڭ. نەپسىڭىزنى تۇتۇڭ - چوڭ مېڭە مەسىلە بارلىقىنى قارار قىلىدۇ ۋە كېرەكسىز پائالىيەتلەرنى توختىتىدۇ. ئاخىرىدا, ئۆزىڭىزنى چىڭىتسىڭىز ياكى تىلىڭىزنى چىشلىيەلەيسىز. ئاغرىق قوشۇمچە خىياللاردىن پۈتۈنلەي چېچىلىدۇ.
كەلگۈسىدە كېڭەش ئۈچۈن: ئەگەر سىز چىڭ ئىچ كىيىمنى ياخشى كۆرسىڭىز, كىيىم ئىشكاپىڭىزنى ھەقسىز مودېللارغا پايدىلىق. يېتەرلىك سۈرتۈش, ئوڭايسىز ھالەتتە بولۇش پۇرسىتى ئاز.
مەست بولۇپ, قانداق مەست بولۇپ قالماسلىق كېرەك
بىرىنچى تۈرگە تاقابىل تۇرالايسىز, ئەمما ئىككىنچى, ۋايكا, ئامال بار, ھېچقانداق ئامال بار. خوپنى يوقىتىش ئۈچۈن, ۋاقتىڭىز كېرەك. سىزنىڭ كۈچىڭىزدە پەقەت بۇ جەرياننىلا قىلغىن. ئەستە تۇتۇڭ: ئوتتۇراھال, ئوتتۇراھال ۋە تېخىمۇ ئاز ئوتتۇراھال.
ئەگەر سىز خۇشخۇي كەچنى پىلانلاۋاتقان بولسىڭىز, ئەتە ئەتىگەندە ئەتىرگۈل بولۇشىڭىز كېرەك, تاماق يېيىشىڭىز كېرەك. يېمەك-ئىچمەك ۋە مۇۋاپىق ئوزۇقلىنىشنى ئۇنتۇپ, سىز ھەقىقەتەن كاربون سۇس ۋە ماي لازىم. ساندۋىچ, ئۆزەك, پىسا - بىر خىل لايىق كالورىيەگە قارشى لاياقەتسىز. ئالكورافسوننىڭ باشلىنىشىدىن بۇرۇن يېيىش ۋە ھەر بىر بەزدىن كېيىن يېيىش.
ھازىر قانداق ئىچىشنى ۋە قانداق ئىچىشنى. كۆپچىلىك ئۇنۋاننى ئازايتىشنىڭ مۇمكىن ئەمەسلىكىنى بىلىدۇ, ئەمما ئوخشاشمۇكا خەتەرلىك, باراۋەرسىزلىك ۋە ماس كەلمەيدۇ. ساياھەتچىلەر دانچىسىدىكى بۇزۇلغان ئىچىملىكلەر ھەرگىزمۇ ئۈزۈمنى ئاساس قىلغان ئورتاق تىل تاپالمايدۇ. ھاراق ياكى شامپان ۋە شامپان بىلەن پىچكا ۋە ۋىۋىسكىنى ئارىلاشتۇرۇڭ - ئۇلار قورسىقىڭىزغا ماس كېلىدۇ. مۇقەررەت, Tequila ۋە Rumen نىڭ ھەممىسى ھېچكىم بىلەن دوست ئەمەس. شۇنداق, كاربونلانغان سۇيۇقلۇقلار بىلەن كوكتېللار - يامانلىق.
ۋاقىتتىن بۇرۇن ئارىلىقتىن ئايرىلماسلىق ئۈچۈن, سۈرئەتكە ئەگىشىڭ. كۆتۈرۈش كۆزەينىكى ئارىسىدىكى ئەڭ ياخشى بوشلۇق 20 مىنۇت. ۋاقىتتىن باشلاپ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ, پائالىيەتنىڭ تۈرىنى ئۆزگەرتىڭ: ئۇسسۇل ئويناش ياكى كاراۋوكتا بىر نەرسە ناخشا ئېيتىشقا تىرىشىڭ. ئەگەر ئۇ چىقىپ, ئۇنداقتا ھەممە نەرسە تەرتىپلىك بولسا, بۈگۈنگە يەتمىسە يېتەرلىك.
ئىسپىرت بەدەننى بوغۇپ قويىدۇ, شۇڭا بىر ئىستاكان سۇ ئىچىشتىن خېلىلا ياخشى بولاتتى. ئۇخلاشتىن ئىلگىرى يەنە بىر قانچە بۇرۇن, ئۇنى ھېس قىلغۇمسىز, ئۇ «تۇرۇبا كۆيدۈرۈلگەندە نېمە?».
قىزغىنلىقنىڭ ئىزىنى قانداق يوشۇرۇش
بويۇندىكى زوڭلۇق زوپالنىڭ ئېنىقسىز تۈرى توختىتىلىشى كېرەك. بۇ خاتىرىلەرنى ياخشىدۇرماسلىق كېرەك, ئەمما سىز ئاللىبۇرۇن مەززىلىك cace بىلەن مۇكاپاتلانغان بولسىڭىز, ئۇنى ناھايىتى تېز تازىلاشنىڭ بىر قانچە توغرا يول بار. ھەممىڭلار ئۈچۈن ئەۋلىيالار ئۈچۈن, توققۇزاقماق قايماق ۋە ماس كېلىدىغان تەجرىبە قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. ھەتتا كېكىردەك ياكى شارپا كىيگەن سۈپۈرۈلگۈچىلەرمۇ بۇ ئىجارىگە بېرىلگەنلەرنىڭ نەتىجىسى تېخىمۇ كۆپ.
تېخنىكىلىق جەھەتتىن ئېيتقاندا, ھەر قانداق كاپسۇل خۇمىما, شۇڭا بانكىغا ئوخشاش بىر يولدا ئۇنىڭدىن قۇتۇلۇش زۆرۈر. مازلىنى تەڭداشسىز ھالەتتە كۆرسىتىلدى, ئەمما دورا قىلىشقا ئاي ۋاقىت بولمىغان بولسىمۇ, ئەمما ئۇنى جىددىي تەرتىپكە سېلىش كېرەك, ئاندىن ئۆي ئاسمىغا چىقىشى كېرەك, ئاندىن ئۆي ئاس ماھىيىتىمۇ كېلىدۇ. بىر قانچە سائەت ئىچىدە مەسىلە كۆرۈلسە, زېرىكىشلىك جايغا سوغۇق بىر نەرسە ئېلىڭ: توڭلاتقۇغا ياكى توڭلاتقۇنىڭ يېمەكلىكلىرى, ئوخشاش بىر قوشۇقتا, بىر قوشۇقتا. بۇنداق پىرىسلاشنى 15-20 مىنۇت ساقلاڭ.
تەسىرگە ئۇچرىغان رايوندىكى قان ئايلىنىشتىن ساقلىنىش يولى. كۈندە بىر قېتىم, بىر نەچچە تامچىنى پاختا دىسكىغا, پاختا دىسكىغا, جاراھەتلەرنى ئاسانلا جەلپ قىلىدۇ. مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئۇسۇل بىر يالپۇز چىش پاستىسى. كەچتە, ئۇنى زەنجىرگە قويۇپ قۇرۇپ قۇرۇتۇڭ, ئۇ يۇيغاندىن كېيىن قۇرۇڭ. ئەتىگەندە ھەممە ئىشلار بەك قورقۇنچلۇق كۆرۈنىدۇ.
قان دولقۇن ئۇۋۇلاش ئۇۋۇلاپ بېرىدۇ. ئايلانما ئىككى بارماقنى كىيىپ, ئايلانما ھەرىكەتلىرىنى ئاستا-ئاستا, تېرە ھەرىكەتلىرى ئاستا-ئاستا كۈنىنى تۆت قېتىم سائەت بىر نەچچە سائەت سائەتلا بېسىپ ئاندىن قارشى. ئومۇمىي يىغىن ۋاقتى 6-8 مىنۇت, كۈنىگە ئەڭ تۆۋەن بولغاندا تۆت قېتىم تەكرارلاڭ. ھاراق ئىچىپ يانغان پاختا دىسكىسى بىلەن ئۇۋۇلاپ, ھەتتا يۇمشاق چىش چوتكىسىغا چىقالغان.
كېچىچە بولمىغان ۋاقىتتا قانداق ھەل قىلىش كېرەك
سۆزلەشنىڭ ۋەزىيىتىنى بىر سۆزتە تەسۋىرلەپ بېرەلەمدۇ - «رەسىم» دەپ تەسۋىرلەشكە بولىدۇ. قوشۇمچە بىر ئىستاكان سۇ ھاياتىنى چۈشۈرىدۇ, بولۇپمۇ ئۇزۇن يول ياكى مۇھىم يىغىن بولغاندا.
شۇڭا, جىددىي ئېھتىياجىڭىز بولسا, ئۇنىڭ مۇمكىن ئەمەسلىكىنى قاندۇرۇش مۇمكىن ئەمەس, بىرىنچى ۋە ئاساسلىق مەسلىھەت: سىز يەنىلا قانداق قىلىپ ھاجەتخانىغا كەلدىڭىز. بۇ چۈشنى باشتىن تاشلا تاشلاڭ, ئۇلار ناھايىتى مۇھىم ئاخباراتلار بىلەن ئۆتىۋاتىدۇ. يۆتەل ۋە كۈلكەمۇ ئارتۇقچە بولىدۇ.
ئەگەر دوۋساقنىڭ بېسىمىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش كېرەك, شۇڭا ئەگەر مۇمكىن, ئەگەر مۇمكىن قىلسىڭىز, چاڭ-توزان ئىشتان. ئورۇندۇقنىڭ كەينىدە تۇرۇڭ, ئۆتكۈر ھەرىكەت قىلمىماڭ, ئالغا ئىلگىرىلىمەيدۇ. تۇرمىسىڭىز, پۇتىڭىزنى تارمار قىلىڭ. توڭلىتىلغانمۇ? قىزىپ بېقىڭ - ھاجەتخانىنى زىيارەت قىلىش ئارزۇسى كۆرۈنەرلىك ئاجىزلايدۇ.
ئۆزىڭىزنى قانداق ساقلاپ تۇرۇش كېرەك
گاز شەكلى شەكىللىنىش تەبىئىي جەريان, ئەمما ئۇ بەك قىزىقارلىق ئەمەس. ئەڭ روشەن تەكلىپى: مەسئۇلىيەتچان ھادىسىلەر ۋە سېتىشتىن بۇرۇن, يېمەك-ئىچمىكىدىن ئاخبار قىلىنغان يېمەكلىكلەرنى چىقىرىۋېتىڭ. ئۇ ئالمى, پېچىنە, بولكا, يېسى, يېسى, پۇرچاق, لەن ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرى »نى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
خاتا ئىشنىڭ ئۇسۇلىنى ھېس قىلغىنىڭىزدا, ئاستا-ئاستا بەدەن ئورنىنى ئۆزگەرتىشنى سىناپ بېقىڭ. ئولتۇرسىڭىز ئولتۇرسىڭىز, ئورنىڭىزدىن تۇرسىڭىز, ئولتۇرسىڭىز - ئولتۇرۇڭ - ئولتۇرۇش پۇرسىتى بار - ئومۇملاشقاندا. ئولتۇرۇش ئورنىدا بەدەن ئېغىرلىقىنى بىر ياكى ئۈستەلگە بىر ياكى ئۈستەلدىن ئازراق ئالغا ئىلگىرىلەپ, قەرز رايونىدا ئازراق ئالغا ئىلگىرىلىدى. ئۇ پۈتۈنلەي چىدىغۇسىز بولۇپ قالدىمۇ? ئورنىدىن تۇرۇپ, دۈمبىڭىزنى تۈزلەپ ئازراق مېڭىڭ.
پۇراقنى قانداق يوقىتىش كېرەك
مېھمان ئاياغ يەپ باققاندا, ئۇ ھاقارەتكىدۇر نەتىجىسىگە كېلىپ ئۇنىڭغا ۋە ئۆي ئىگىلىرىگە كېلىدۇ. بۇ نامرات پۇراقنى يوقىتىش ئۈچۈن ئاددىي تېخنىكىنى ئىشلىتىش ئارقىلىق ساقلىنىشقا بولىدۇ.
ئەگەر ئۇ يەرگە بېرىشىڭىز كېرەك, قەيەردىن بېرىش كېرەك, كەچدىن مەشىقنى باشلاڭ. ئالدى بىلەن ئاياغنى بىر تەرەپ قىلىشىڭىز كېرەك. ئۇنى كۆرۈش, ئىچىدىن پۈركۈپ پۈركۈش پۈركۈش ۋە كېچىدە يولغا چىقىڭ. كارتوننىڭ پۇرىقىدىن قۇتۇلۇش ناچار ئەمەس, تېتىتقۇ سومكىسى ئىككى ئاياغ ئارىسىدا ئوخشاش بۆلۈنۈشى كېرەك. سىرىس, ھەددىدىن زىيادە, يالپۇز, لاۋال ۋە كېپارنىڭ مۇھىم مايلىرى مۇۋەپپەقىيەتلىك ھالدا جانلارنى مۇۋەپپەقىيەتلىك ۋە جىددى ئەھۋالغا يولۇقتى.
ئەتىگەندە ئەتراپلىق يۇيۇپ پۇتىڭىزنى قۇرۇپ, يۇقىرىدا مۇزاكىرە قىلىنغان ھەۋەسچىلەرنى بىر تەرەپ قىلىدۇ. ماھىيەتلىك نېفىت كۆپۈكى مەن بىلەن بىللە بولىدۇ, تۇيۇقسىز ئۇ مۇۋاپىق پەيتنى تەسەۋۋۇر قىلىپ, پايپاقنى تەسەۋۋۇر قىلىش مۇمكىنچىلىكى بولىدۇ.
مەنبە