Кешеләр еш гаҗәпләнәләр: керемнәр экзотик җимешләр, кинолар, CHIA орлыклары һәм башка мода корпусы сатып алмаса, яхшы ашарга? Ләкин күптәнге таныштаннар арасында бездә эчке продуктлар өчен арзанрак вариантлар бар, шулай ук, "супер" консолларына камил лаек булганнар бар.
Өстәлдә - безнең "ирешүләребез", һәм өстәлдә - Россия Куисин Ольга Суткин, шулай ук туклану Екатерина Белов тарихчылары. Бу компания бу компания "Азык-төлек туры һәм үлгән" киләсе программасында NTV телеканалы. Һәм әйдәп баручы Сергей Малозов Россия "ярдәменең" танылган һәм түгел, танылган һәм яхшы үзлекләр турында сөйләде.
1. Чөгендер.
Бу анда нинди күренекле? Нитрат! Һәм сүзнең бик яхшы хисабында. Аз кислотасы тозлары аркасында кызыл тамыр тәннең чыдамлыгын арттырырга сәләтле. Тәнебездә нитратлар азоболизмны стимуллаштыручы, метаболизмны стимуллаштыручы митаболизмны яхшырта һәм корабларны киңәйтү басымын киметә. Чөгенең андый анимация эффекты сыр, пешкән, кайнатылган, кайнатылган. Башка тамыр кебек, чөгендер җепселләре, минераллар, минераллар, б витаминнар өчен күп файдалы, анда калория аз булган.
Менә рецепт - Маринед чөгендер
Ингредиентлар:
Татлы әйберләр кайнатылган - 3 компьютер.
Шикәр - 300 г.
Тоз - 1 к.
Сиркә таблицасы 9% - 1 аш. l.
Су - 1 л
Тәмле карнак
Пешерү:
Классик маринад өчен, казанда су белән казан салыгыз, тоз, шикәр һәм сиркә өстәргә. Пальцикны үз-үзләрен чагыштырып, стерилизацияләнгән савытка җибәр. Маринад кайнап торачак, салкынлыкны аларга салыгыз, савытка берничә шкаф өстәргә һәм капка тыгыз ябыштырыгыз. Ике-өч көннән соң ашау әзер.
2. Полба
Пушкинның балдасы, ишәк өстендә эшләргә, башка әйберләр арасында дә, махсус хезмәтне дә тикшерде: "Минем кайнатылган йөзем бар". Бу ярма күптән түгел модага керде. Сменасы - бодайның кыргый чагылышы, бервакыт аның белән аз уңыш, катгыйлык һәм әзерлек аркасында күчерелгән. Хәзер кабыр кабат игътибарны җәлеп итте, чөнки күп файда бар.
- Аның ашлыгы кабыкта кала.
- Әйе. Бу максималь файдалы казылмаларның һәм витаминнар күләменә бай.
- бу сезнең диета күзлегеннән. - һәм мин кулинария белән. Heәм ул минем өчен ашлык илендә кала, Аль-Дайнт дип аталган дәүләттә кала. Ягъни, калган һәр ашлык, калганнары белән ябышмыйча.
Ярты әзерлек арта, каты ярма күп ризыклар өчен зур нигез булып булырга мөмкин. Мәсәлән, яшелчәләр һәм үрдәк белән кабык туклыклы балансланган төшке аш. Саклык, хокуклы озак уйнаган упкын, шулай ук диета җепселләре бар. Приют витаминнар витаминнарына бай, алар нерв системасының гадәти эше һәм яхшы иммунитетның гадәти эше өчен җаваплы. Монда Витамин РР - Ниакин бүтән урындыкларга караганда күбрәк: карабодай, дөге һәм хәтта модалы кинолар. Бу матдә кан хлестерол дәрәҗәсен нормальләштерә, шулай ук тире өчен бик файдалы.
Үрдәк һәм яшелчәләр белән протеин
Ингредиентлар:
Прист - 300 г.
Үрдәк импе - 300 г.
Пияз - 1 компьютер.
Кишер - 2 компьютер.
Соры май - 20 г.
Тәм
Тәмдә борыч
Пешерү:
Кабыкны ярты елга кадәр кайнату өчен кечкенә утта (якынча егерме минут). Пияз һәм кишер киселгән һәм капчыкта пешкән май белән уза. Яшелчәләр "алтын" булгач, аларга ун-унбиш минутка күбрәк ярма һәм ашханә җибәрегез. Үрдәк җепселләргә бүлегез һәм әзер кабыкка утырыгыз.
3. Варианат
Префикслар супер -, туклану сүзләре буенча, туклану сүзләре буенча, безнең традицион Россия ярмаларын хәзерге вакытта безнең заманча куллануга лаек һәм киң таралган. Аның файдасы өчен, чит ил баласы проекты белән чагыштырыла. Икесе дә яшелчә протеинында, тимер һәм кальцийга бай. Ләкин карабодайдагы май май - өч тапкыр ким түгел, шулай ук Йод кешеләрендә яшәүчеләр өчен актуаль. Буквейт кинога караганда 5-7 тапкыр арзанрак тора.
Гади ботка өстенә өстәп, файдалы продукт ашауның башка ысуллары бар, мәсәлән, карабодет оныннан рецептлар күп. Россиядә пешкән панкек аннан күптәннән булдылар. Мондый ашкын та кызыл булып сайланды, чөнки карабодай оны кыздырылганда реси тинты.
- Сез яшел карабодайдан он ала аласыз - Россиядә һәрвакыт булган кебек. Хәзер без аны кызганылган карабодайдан бар.
- Хәер, бу Никита Сергеевич Хрущев, Сәяхәт җибәргәнче карабодай киресенчә була башлагач, киресенчә.
Әйткәндәй, яшел һәм коңгырт карабодайдагы өстенлекләр якынча бер үк. Белгечләр раслый.
Бакуат Панка
Ингредиентлар:
Буккуат оны - 150 г.
Бодай оны - 150 г.
Кефир - 500 мл
Йомырка тавыгы - 1 компьютер.
Су - 200 мл
Шикәр - 2 аш кашыгы. l.
Тәм
Лимон кислотасы - ¼ CHL
Ризык сода - ½ кс
Пешерү:
Кайсысы эссе сөртү һәм егерме минутка китәргә. Бодай онын куегыз, Кефир куегыз, йомыркасын сындырыгыз һәм барысын да сөртү белән яхшылап кушыгыз. Шикәр өстәргә - тоз, лимик кислотасы һәм содасы. Тагын. Күпчелек "борчулы" күп нәрсә мөмкин түгел, киресенчә, ашказаны "чүпрәк" эшләмәячәк. Камырны яндыру һәм ике ягыннан чистартылган табада ике ягыннан кыздыру өчен чиста.
4. План
Бу җиләк Якты төс һәм Себер ананасы дип аталган иске көннәрдә ачык төс һәм соклы җимеш аркасында. Ул нефть, Компоталар, Кочиннар, жарат өчен әзер иде. Безнең иң яхшы бишлектә без заманча рецепт - диңгез картерогы желли.
Искиткеч продукт, файдалы һәм сөяк, торт һәм сок. Төс белән без аңлыйбыз, Бета Каротен (Провитамин а) бар. Ләкин шулай ук токоферол (витамин) бар. Ягъни зур күләмдә майлы эри торган витаминнар бар. Берьян Пультның әле дә Омегуризацияләү һәм тире белән дәвалау эффекты бар, аның диңгез чәчәге һәм ярасы яраланган эффекты бар, шуңа күрә диңгез чәчәге булган дистанцияләр терапиясенә кертелгән, шулай ук косметик анти-картайган кораллар өстәгән күн өчен.
Омега-7 алыгыз, сез мине әле Макадамияне калдыра аласыз. Ләкин килограммга якынча 2 мең сум тора. Әйе, һәм бөтен җирдә сатылмый.
Ингредиентлар:
Диңгез кәгазе - 400 г.
Шикәр - 500 г.
Су - 500 мл
Гелатин - 20 г.
Пешерү:
Диңгез чокырлары сазлык аша уза, сок кысып, аны читкә куя. Шилликта калган диңгез чиләкен түкте һәм ут кабызды. Шикәр өстәргә. Су кайнап, утны сүндерегез һәм әзерләнгән гелатинны суга төшегез. Маска кабат катнаш. Хәзер сок өстәргә вакыт (шулай ук күбрәк витаминнар). Сез формаларда түли аласыз! Икенче көнне сез кагыла торган көнне желли куегыз.
5. Лен
Занкс - Россия өчен традицион продукт, озак онытты, ләкин хәзер диетага керә. Тәндә җитештермәгән күп поленсуатуратлы май кислоталары белән бик кыйммәт, ләкин ми, йөрәк һәм суднолар өчен бик мөһим. Бу матдәләрне берләштереп, хуш исле нефть зәйтүннән дә яхшырак, билгеле бер тәм безнең продуктка бик популяр булырга мөмкинлек бирми. Анда оомега-3 кислотасына алыштыргысыз һәм характеристика бар. Көндәлек темп - бер чәй кашыгы.
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ленның күкрәк яман шешен профилактикасында булышу, шулай ук авыру инде булган булса, наркоман тәэсирен көчәйтә. Безнең кибетләрдә тукыма продуктлары бик күп, сез май, орлыклар, он сатып ала аласыз. Шуларның сез хәтта конфет ясый аласыз. Монда бу рецепт өчен:
Ингредиентлар:
Линен оны - 200 Г.
Бал - 5 аш.
Су - 100 мл
Сибегез өчен зәвык орлыклары
Он-утта, су салыгыз (бераз артта), текә камырны тыгыз. Салкынга утыз минут куегыз. Бал өстәргә һәм барысын да яхшылап кушыгыз. Кулларны кечкенә (2-3 см) туп ясарга һәм аларны запас орлыкларына кисәргә. Кендиләр әзер, сез биек таба аласыз!
Һәм Менә Россия Суперфуди турында тулы видео хикәя:
Чыганак