Круизлар безнең менюның яртысын диярлек тәшкил итә. Ләкин аларның кайберләре бу сан өчен бик куркыныч ләззәт, һәм сәламәтлек өчен. Перпловка ирләр өчен теләмәгән, һәм манна бөртекләре сабыйдан идарә итә? Иртәнге аш өчен оста? Әйдәгез моны аңларга тырышыйк.
Барлык ботканың гомуми кимчелекләре - ашкайнату системасында татлы глюкозага әйләнә. Барлык продуктларны бүлү өчен, шикәрне ничек арттыруына карап, табиблар махсус күрсәткеч белән очраштылар (Гликемик индексы). Бу күрсәткеч буенча иң зарарлы продукт - глюкоз сирупы, аның 100 индексы бар.
GIга карап, өч төркемгә бүлегез: зарарлы продуктларда 70 дән артык индексы - 56 - 69га кадәр, һәм яхшы - 55тән ким Иң яхшы ярма - Озын ашлыктан солыаль, карабодай һәм дөге - нигездә файдалы һәм уртача продуктлар арасындагы чигдә. Димәк, бу килен тиеш түгел.
Li kashi файдалы
Солы
Файда. Сүзәллек - алюминий, Бор, Бор, Тимер эчтәлеге буенча Порид иясе. В витаминнары төркеме, биотин, җепселле. Протеин эчтәлеге pesh һәм backwheel белән генә түбән. Глайцемик индексы белән 55, бу якынча рәт рейтингы уртасында.
Түзешлелектә, табигый антиоксидантлар бар, аларда организмның әйләнә-тирә мохиткә йогынтысын арттыру. Солсий һәм фосфор кеше сөяге системасын үстерү өчен кирәк, һәм күп күләмдә тимер Малокровия профилактикасын саклап калу өчен бик күп тыланны сөендерә.
Соңгы тикшеренүләр күрсәттеләр, солы җепселләренең зарарлы холестерин - бета глюконны киметү өчен бик мөһим элемент бар. 3 г эри-эри торган җепселләрне куллану холестерин дәрәҗәсен 8-23% ка киметергә ярдәм итә. Бик яхшы солым һәм гастрольлестротиналь трактатның гадәти эше өчен.
Зарар . Сәгатеальдә Aptic кислотасы бар - эчәклектә кальцийны чишә торган матдә бар. Моннан тыш, фиттик кислотасы кальцийны тәндә кулланырга рөхсәт итми, шулай ук сөякләрдән кирәкле эз элементын да таратмый. Шуңа күрә, солыалны тотарга уйласагыз, сез башта табиб белән киңәшләшергә тиеш.
Мильлет
Файда. V. Группасының Магний һәм витаминнарның магний һәм витаминнары булуы турында рубрик иясе - иң аз аллерген ашлык культураларының берсе санала. Бу тән тарафыннан бик җиңел үзләшә, хәтта сизгер булмаган кешеләр дә.
Протеин эчтәлеге буенча, тылсым дөгедән һәм арпадан артып китә, һәм оатурас кына майлы эчтәлектән түбән. Гликемик индекс, солы, урта кебек. Ботка боткасы Орчеросклероз, диабет һәм бавыр авырулары вакытында организмга файдалы йогынты ясый. Артык авырлыклардан арынырга теләгән кешеләр өчен, ул тәндәге маәтләрне чистарту һәм тупланган майны уңышлы бетерә алганнары өчен бик кыйммәтле.
Зарар. Уенда газ формалашуын арттыру матдәләре бар, шуңа күрә проблеманы эчәкләр белән эчәклектән чыгару яхшырак. Уенда шулай ук крузның калган өлешенә караганда ешрак, бөҗәкләр һәм күбәләкләр токымы.
Манка
Файда. Бәлки, иң аңлаулар. Ике өчтән икесе өчен манка крахмалдан тора, һәм ул казылды. Ул витаминнар һәм эз элементлары ягыннан ярлы. Аның бик югары протеин эчтәлеге бар, ләкин анда яшәгән протеин Селиак авыруларында - каты нәсел авыруы.
Семолина пролеты тиз әйләнде, яхшы сеңле, минималь күләмдә җепселне үз эченә ала (0,2%). Сыек Манат Порпоржлары гастрофинтейста трактатлары һәм ашказаны һәм эчәкләрдәге операцияләрдән соң билгеләнгән диетага үз эченә ала.
Зарар. Тортка тукланучыларның аңлаешлы катнашуы Глайдин катнашуы белән бәйле. Глядин - глютен, ул эчәк үзәнлегендә, туклыклы матдәләр каралырга мөмкин. Шуңа күрә манна боткасы кечкенә балалар өчен тозак буларак яраксыз, һәм 3 яшькә кадәрге балалар ашарга киңәш ителми.
Семолина нәселендә булган Фитин кальций тозларын бәйли һәм аларга кан бирми. Мэнка кальций сөякләрен мәхрүм итүдән чыга. Шуңа күрә, семолина белән бик нык тукланучы балалар еш кына Рәхмәт белән очрашалар. Башка порпоржлар шулай ук кальцийны бәйлиләр, ләкин азрак дәрәҗәдә.
Инҗир
Файда. Протеин һәм иң югары GI калдыкларының иң югары калдыклары арасында иң түбән булуына карамастан, дөгедә өч ярым кеше көн саен өч ярым кеше. Дөге - витамин РР, Каротен, Витамин В витаминының мөһим чыганагы, ул нерв системасын ныгытуга ярдәм итә һәм тире һәм тырнакларга файдалы йогынты ясый.
Әйтергә кирәк, дөге ашлыгы эшкәртелә, анда витаминнар һәм минераль матдәләр. Иң файдалы - мәгърифәтле яки коңгырт (коңгырт) дөге.
Зарар. Ак, яки бизәлгән, Райс Б төркеменең аеруча минераллар һәм витаминнар юк диярлек, аеруча гликемик индексны арттыра. Дөге эчәк мотоциклын акрынайта, шуңа күрә симез яки эчкерсезлек тенденциясе белән бу котылгысыз.
Энҗе арпа
Файда. Аның барлык кролемик индекслары арасында иң түбән бар - 20-30 берәмлек. Аминокислоталарда бик бай. Коллаген үсешендә катнашкан бик күп ликиналар үз эченә ала, бөртекләр тышкы кыяфәтендә әкренрәк һәм тире шома һәм эластикны сакларга ярдәм итә.
Энҗе Грове әкрен генә бүленә, һәм бу бик күп тузан бирә. Анда бик күп калий, тимер һәм кальций бар. Абзардагы витаминнар җыелмасы башка ярма белән "көнләшә" ала.
Зарар. Арпаның куркыныч үзенчәлекләре, семолина кебек, глутендагы эчтәлек белән бәйле. Глютен - бу протеинга генетик түземсезлек белән кешеләр өчен бик куркыныч. Статистика буенча, глюстен түземлегенең кайбер билгеләре планетабызның һәр өченче бүлегендә ачыклана.
Шулай ук, Перл боткы газ формалашу сәбәпләре арта, шуңа күрә аны гастрольле ташлар авырулары һәм кабул итү тенденциясе белән кулланырга кирәк түгел. Фиоестрогның эчтәлеге аркасында Фиоестрогның эчтәлеге аркасында, ешлык куллану Ливидо ир-атларның кимүенә китерергә мөмкин.
Кукуруз
Файда. Аның барлык крусемик индексы арасында иң югары, шуңа күрә аның артык куллану симерүгә китерергә мөмкин. Протеин эчтәлеге барлык тупаслардан түбән, дөгедән кала.
Зарар. Кукур крепуплары, кукуруз кебек, ашказаны һәм дудаденал эчәклеге, шулай ук аерым очракларда.
Буквад
Файда. Протеин ярмасы барлыгы турында бәхәссез лидер. Аның яхшы гликемик индексы бар. Глюкозаны һәм холестеринны контрольдә тоту милеге белән мөлкәте өчен тәкъдим ителә.
Бакуат - иң файдалы крупның берсе, чөнки аның унсигез крупассиясе, тимер, кальций, чөгендер, зинк, Борон, кобортин, б1, б2, б9, б1, витамин Д.
Карабодайда бик күп флик кислота кислотасы, кан формалаштыручы, чыдамлыкны арттыра, тәннең күп авыруларга каршы торуын арттыра. Барлык круопка күп эчтәлеге белән солы яки йоту өчен генә түбән.
Зарар. Диярлек җитди контрауссия юк. Кимчелекләр үз эченә алган букюзатта тимер тимер тәннең тән белән сеңгәнен исәпкә ала.
Бөртеклеләр - уникаль продукт , Без аларга балачактан ук беләбез һәм уйламыйча ашыйбыз. Нәтиҗәдә, без куркыныч ярма ашыйбыз һәм бу чыннан да тәнгә кирәк булганнарны санга сукмыйбыз. Мондый хаталарны дәвам итү өчен, вакыт үткәрү өчен, вакыт үткәрү һәм аңлау өчен, нинди ботканы файдалы, һәм сез аннан баш тарта аласыз.
Билгеле, идеаль ботка юк һәм була алмый. Ләкин хәзер кибетләр безгә искиткеч төрле ярма, үсемлекләр һәм башка культуралар тәкъдим итә. Барысы да бюджетка нигезләнеп оптималь продуктлар җыелмасын ясый ала, тәм өстенлекләре һәм көч режимнары.