Продукция сайлауда үзегезне чикләгез, яраткан шоколад кисәген ашарга һәм иреңне мыскыллаудан курыкмагыз! Барысын да ашарга һәм авырлыкны югалтырга өйрәнегез.
Яраткан тәмләрегезненән баш тарту өчен ничә тапкыр авырулардан баш тартырга кирәк дип әйттегез, көнгә 5 тапкыр сетат һәм карабодай белән яңа тавык күкрәге бар? Әгәр дә селкенгән урындык турында бер тапкыр атнага 4 тапкыр һәм "тәмсез тормыш" хачны югалтуда да авыр гыйбадәт кылырга да, әлбәттә, бу мәкаләне укырга кирәк.
Япон галиме Йосинори Осуми бөтен планета хатын-кызлары ярдәменә килде. Ул туклану принцибын ачып, кеше Нобель дару премиясен алды. Аның эше автофагия өйрәнүенә багышланган. Бу без берникадәр вакыт ачканда тәнебездә очрый торган процесс: күзәнәкләр барлык иске кирәксез туплау һәм режвенатны тулысынча эшкәртә.
Нәрсә ул "электр тәрәзәсе"
Авырлыкны киметү, яшьсезлек һәм тәнне яхшырту процессын башларга, сез "электр тәрәзәсе" һәм аның безгә ничек тәэсир иткәнен ачыкларга тиеш. Бу юлы бүгенге көнгә беренче һәм соңгы ашау арасында. Әгәр дә сез иртәнге 8дә иртәнге 8дә булса, һәм сездә 20.00 сәгатьтә кичке аш бар, сезнең электр тәрәзәсе 12 сәгать ачыла.
2017-нче елда үткәрелгән тикшеренүләр буенча, электр тәрәзәсе 6-8 сәгатьтән артык сузылырга тиеш. Мондый интервал диабет һәм симет куркынычын киметә
Аның гипотезасын раслау өчен, галимнәр 4 төркем кешеләре катнашкан эксперимент үткәрергә булдылар. Экспериментта катнашучыларның таныш диетасына нигезләнеп, тикшерүчеләр һәр менюны бер үк калориягә исәпкә алдылар. Беренче төркем 12 сәгать ашады, икенче - 8, өченче төркемнең беренче төркеменең электр тәрәзәсенең 6 сәгатькә кадәр таркалды, һәм дүртенчесе дүрткә кадәр.
Нәтиҗә күрсәткәнчә, электр тәрәзәсенең таркүе - майлы януның төп өлеше - ачлык хисе бетә, метаболик сыгылмалы арту һәм кулланылган энергия күләме кими.
Электр тәрәзәсен киметү организмга әверелә: Агымдагы яман шеш авыруы һәм күкрәк процесслары акрынайту куркынычы кими, кандиоваскуляр системасы эшчәнлеге нормалаштырылган һәм сүтелә .
Көч тәрәзәсен тәэмин итү шулай ук компетентлы мохтаҗ. Моның өчен, организмның циклының кабинетик ритмнарын исәпкә алып, кирәкле вакытны сайларга кирәк. "Мәдәнизол" дип аталган гормон чыгарылганда, иртә белән электр тәрәзәсен ачу яхшырак. Нәкъ шул вакытта без иң энергияле һәм ашарга теләдек.
Кич белән, киресенчә, ул теләмәгән, чөнки Мелатинин кич белән ташлана. Тән йокыга әзерләнә башлый, һәм ашкайнату акрынайды. Соңыннан кичке ашны иртә көчсезлеккә китерә, диабет, симерү һәм депрессия үсү куркынычы арта.
Дөрес вакыт рамкасына яраклашу өчен, бу төп кагыйдәләрне үтәгез:
- Иртә белән 6-7 сәгатьтә уян;
- күтәрүдән соң 30-60 минуттан соң иртәнге аш;
- Эш көне уянганнан соң 2-3 сәгать башланганын исәпләгез;
- тыгыз иртәнге аш;
- Энергия тәрәзәсен 6-8 сәгатькә кадәр киметегез, гадәти диета әйберләрен ташламыйча.
Кызыклы факт: бездә 8.00, 13:00 һәм 19:00 ашарга телибез. Әгәр дә сез 16: 00-17: 00 Шуннан соң көч тәрәзәсен тарлаштырырга уйласагыз, тәннең беренче үтенечен ашарыгыз. Сез чәй, кефир яки су эчәргә һәм 2 сәгать көтегез. Бу вакыттан соң ачлык хисе куылган.
Йошинори Осуми әйтә, 7-14 көннән соң сезнең организм тормыш һәм туклану ритмына күнегүләр ясар дип әйтә. Иртә белән сез шатлыкның дулкынын сизерсез, кичке ачлык дулкыннарыннан арынырсыз.
