1. Шәмнәр
Озын янып торган шәмнәр.
Шәмнәрне азат итәр алдыннан аларны суыткычта бераз урнаштырыгыз. Суытылган шәм гадәттәгечә күпкә озынрак булачак. Мондый совет җәйге йортлар өчен файдалы, өйләре еш кына яктылыкны сүндерәләр.
2. Азыкны үзләштерү
Үзләштерү тизлеге.
Галимнәр ризыкны әкренрәк исбатладылар, сез шалтыратасыз. Аена 2 килограммга тиз килүчеләр якынча 2 килограмм язган кешеләр, әкрен генә кулланалар, 700-800 грамм гына өстәр. Шуңа күрә, сәламәтләнергә теләмәсәгез, әкрен генә ашау.
3. Антидепрессант
Кәеф өчен банан.
Бананнарны антидепресс белән чагыштырып була. Көнегезне бер бананадан көне буе яхшы кәефкә кадәр башлап җибәрегез. Моннан тыш, бу җимешләр бернинди кыенлыклар тудырырга ярдәм итә. Шулай итеп, сез яраткан кешедән китсәгез, сез эштә яки гаилә тормышында проблема юк, сезнең диетагызга банан өстисез.
4. Фир-янып торган эчемлек
Калория янган эчегез.
Кофе җитештерүчеләрне төшерү кофе майны яндыруга ярдәм итә икәнен белергә шат булачак. Шуңа күрә, тренинг алдыннан бер чынаяк кофе, исерек, сезгә күп калория ташларга мөмкинлек бирәчәк.
5. Йокы режимы
Сәламәт йокы.
Сәламәт йокы сәламәтлек өчен кирәк. Мәсәлән, көндезге йокы хәтерне яхшыртуга ярдәм итә һәм - йөрәк-кан тамырлары авыруларын профилактикалау. Төнге йокы турында, олы организм 5-6 сәгать йокы өчен, һәм 9 сәгатьтән артык йокы өчен, киресенчә, тәнгә зыян китерә һәм иммун системасын зәгыйфьләндерә ала.
6. Ир-атлар рецепты
Ир-ат сәламәтлеге өчен карбыз.
Галимнәр матчларны ашау ир-ат сәламәтлеге өчен бик файдалы булуын исбатладылар. "Виагра" кебек, бу җиләк кан тамырларын йомша һәм тыгыз тормыш сыйфатына уңай йогынты ясый ала.
7. Укыту өчен музыка
Сыйфатлы укыту өчен музыка.
Сезнең җитештерүчәнлекне һәм күнегүләр сыйфатын яхшыртырга телисезме? Музыка. Галимнәр яраткан динамик музыка тыңлавын исбатладылар, чыдамлыкны арттырачаклар һәм 15 процентка күбрәк авырлык үстерәчәк.
8. Хәтер стимуллаштыру
Хәтернең яшерен стимуляциясе.
Әгәр дә сез моны хәтерләмисез икән, беренче мөһим, тупланган һәм кулны кысыгыз. Мондый хәйлә бу хәйлә "керергә" һәм безнең хәтерегездә "керергә" мөмкинлек биргәнен яхшы исбатлады.
9. Яшел чәй
Авырлыкны югалту өчен яшел чәй.
Яшел чәй метаболизмны яхшырта һәм арыкларга ярдәм итә ала. Шуңа күрә, йокы өчен ярты сәгать чынаяк тәнгә уңай йогынты ясаячак, арыкларга булышачак.
10. Субмаркетлар
Маркетерлар безне кыйммәтле яки кирәксез продуктлар сатып алган күп хәйләләр бар. Беренчедән, ул сәүдә залларында товар урнаштыруга кагыла. Күпчелек зур супермаркетларда, кадерле товарлар сатып алучының күзенә куелган. Моннан тыш, сез иң якын сез киштәләрне бетерү өчен продуктлар. Шуңа күрә, өске һәм аскы киштәләрнең эчтәлеген карау, шулай ук азык-төлек кырына керер өчен берничә минут үткәрергә ялкаулык булмагыз.
11. Йокысыз өчен
Күпчелек кеше башында атучы һәм ял итмәгән стресс һәм борчулы уйлар аркасында йоклый алмый. Easyиңел сулыш гимнастикасы күңелсезләрне җиңәргә булышачак. Борын аша 4 секунд эчендә сулыш алыгыз, сулышыгызны 7 секундка тотыгыз, аннары авызыгызны 8 секундка сөртегез. Күкләрне 4 тапкыр һәм шома хыяллар иленә шома йөрегез.
12. atchching
Чәй кашыгы һәм аны бөҗәккә тешләвенә бәйләгез. Мондый гади хәйлә сезне кычытканнан коткарыр, бу акылдан язган.
13. Стресссыз медицина
Әгәр дә сез борчылу яки стресс халәтендә булсагыз, йогуртны тынычландырсагыз. Моның өчен йогурт массасына йогурт массасына 2 аш кашыгы теләсә нинди график өстәргә. Бу продуктларда булган амино кислоталары тынычланырга һәм сигнализация белән көрәшергә ярдәм итәчәк.
14. Дәҗрибәле колготта
Баш киемен туңдыргычта саклагыз. Бу көлке яңгырый, шулай бит? Ләкин бөтен абсурдка карамастан, мондый хәйлә продуктларны күп көчлерәк итәргә мөмкинлек бирәчәк.
15. сабын һәм душ гел
Белгечләр бәхәсләшәләр, сабын һәм душ гелы безнең тиребезнең хәленә тискәре бәхәсләшәләр. Бу коралларда булган матдәләр тиренең саклагыч киртәсен юкка чыгара. Мөмкин булса, бер атнага өч тапкыр сабын һәм юа гил кулланырга тырышыгыз, икенче көннәрдә тәнне су белән юыгыз.
16. Парфюмер һәм Додорант
Парфюмер һәм додорант куллану чиста тире белән генә булырга тиеш. Теренең майлары белән реакцияләнгәндә, бу кораллар хуш исләрен яхшы якка үзгәртергә мөмкин.