Озак вакыт һәм тотрыклы, күпләр лифт, утырган йорт һәм утырган классик моңлы образын хупладылар. Күләгә, чәй астында урындык, өстәлдә, өстәлдә бавыр астында. Мин бу стереотипны чыгарырга тырышырмын. Шул ук вакытта, үз тәҗрибәсе кебек, энә эше артындагы кардәшләргә спорт формасын саклау өчен берничә киңәш бирегез. Соңгы ел яки бераз күбрәк вакыйгалар нигезендә сүфегез. Хәзерге вакытта 12 кг югалды һәм бу чик түгел дип уйлыйм. Бу мәкалә минем хобби дымлы эретүгә багышланачак, һәм башка иҗади һөнәрләр осталары үпкәләмәячәк. Бу комплексның күпчелек күнегүләре бик универсаль.
Гадәттәге совет
Без төрле якка үстерәбез. Без яңа сынап карыйбыз. 20 ел эчендә, бераз күңелсез эш, бу искиткеч, ул туклана, һәм алар барысы да теләгән тагын бер нәрсә. Күптән түгел, рәхмәт Интернетка зур энә эшләрен таптыртты. Аннары "Остава газап чикте". Плойтның ихтыяҗлары, тед аюлары тегү, модельләштерү, алдау, алдау һәм өем өеме. Бу ачыш ләззәт диңгезен генә китерми, шулай ук бу санга уңай тәэсир итте. Әйдәгез, күнегүләр җыелмасына мөрәҗәгать итик, мин үзем миңа бик ярдәм иттем.
Башта күнегүләр . Материаллар өчен сәяхәт
Менә вариантлар. Иң җиңел һәм аз сатып алу вариант калорияләре - почмакта кибет. Инде яхшылап, тор, торды, ерак булмаса, киенде. Сәяхәт бәясе, 200-250 тотылды. Экстремаль вариант: Мохтамәт өчен сәяхәт, әйдәгез, мәсьәлә буенча иң сәгатенең сәгатенә кадәр, әйдәгез, каядыр Мәскәүнең каядыр. Кыска Маратофехик һәм гимнастикага өстәп, үзеңне күп кеше машинасына этәрү өчен, сез бонус бушлай массаж алырсыз. Бу тайландның әйләнеп кайтты һәм күршеләрегез машинада күршеләрне массаж алды. Иң яхшы версиядә без якынча 800- 900 калория үткәрәбез, һәм бу инде нәрсәдер.
Икенче күнегү. Стеймнар һәм тартмалар
Яңа нәрсә өчен, минем очракта вализ йоклаган, әлбәттә, сезгә турыдан-туры кулда кирәк булган бар нәрсәне сайларга тиеш. Уңайлы билбау ставкалары ялкау өчен. Нормаль энә антеколларда каядыр басып торган барлык тартмаларны тарата. Җиһазландырылган студия - бик бәхетле уңыш. Тартмалар ике өч тапкыр чыгарырга тиеш, кире кайтыгыз, кабат китегез. Шуннан соң ничек кенә булмасын, башта күнегүне кабатлау җитми :) ярыклар бик үткәрделәр. Монда сандыкларның стеландлары һәм авырлыгы мөһим, бу күрсәткеч бер-берсеннән чыгачак.
Империя концерты. Яткан, триггер
Утыру яки бу процесста яту реаль түгел. Куллану эффекты өчен сезгә берәр нәрсә кирәк. Палантин, пальто яки экстремаль очракларда келәм. Мин, тәҗрибәле зәңгәр түгел, тирессез калдым. Без берничә көн эчендә торырга әзерләнәбез, телевизордан утырган калория бәясе ачык. Беренче триггер һәм vsm эше җиңел күнегүләр артында тора. Мин VSMны минимумда кулланам, ул, әлбәттә, гармония өстәми.
Дүртенче урында. Авырлык белән эш
Беренче сөртүдән соң, юе колон. Зур культура, коры булса, бу авырлыклары, ләкин дымланган - бу инде 3-5 кг. Бу бәхетне чиләктә ашарга күңел ачу, без ванна бүлмәсен йөртәбез. Без берничә сотта ашарга тиеш, сез кул белән. Ул бөтен тәнне эшли, һәм аның кайбер өлешләре хәтта катлаулы. Ләкин бездә посткация буталды. Гашальнор машинасында кимчелек, мин ничектер бөтенләй хупламыймын, нәтиҗәдә көтелмәгәндер.
Бишенче, төп. Әйләнү
Безнең катлаулы күнегүләргә бар. Роллда әйләнеп тулы эш. Без зур масштаб алганга, берне эшләсен өчен идәндән кала. Процесс берничә сәгатьтән берничә көнгә ала ала. Бу өзеклек белән булса. Барлык мускуллар эшли, аеруча куллар, басыгыз һәм кире кайту. Яхшы карчыгы - бу фигураның озын һәм файдалы :) Шулай итеп ялкау булмагыз һәм яңа кием бик матур утырган турында :)
Алтынчы күнегүләр. Түләү, мандель
Бу күнегү эш булмаса, заказ бирелсә, башкарыла. Сатып алучысы һәм карта карточкасында акча сортлау күнегүне төгәл ярты кисәргә. Клиент күпкә яхшырак, клиент башка илдә яши, акча беренче булып, әле дә аның өчен банкка мөрәҗәгать итү. Сезгә искиткеч җәяү бирелә, без банк белән торырбыз, аңардан тыелган, аның тирәсендәге тыйнак кабатлау мөмкин булган, "Топтушка урында". Монда калория бәясе банкка, чират озынлыгына, кассирны бозуга бәйле. Тау! Полихили акчасы. Вакытны саклап калу өчен, мин үзем белән посылкага тарыйм һәм аны шунда ук почтага йөртәм. Гөнаһ, бу урында бераз бар. Монда без тагын торабыз, тагын бер тапкыр яңа "ПА" ны Топтушовка. Әйбәт, йөрде, һәм саф һава рисп һәм заказ тәмамланды :) һәм иң мөһиме, шулай ук :)
Хөрмәтле ял итү
Котлыйбыз. Зур эш башкарылды, яңа эш барлыкка китерелде, гаилә бюджеты тулыландырыла һәм мөһим, без бик сәламәт яшәү рәвешен алып бардык. Без тараза торабыз, бәхетле елмаябыз, без бераз бүләк итәбез, мин тагын бер тапкыр кабатлыйм, Аз , подказа. Алга таба иҗади планнар төзү.
Бу кечкенә комик, ләкин тышкы уйсызлыкка карамастан, бик эффектив күнегүләр җыелышларына карамастан, кемнеңдер кәефен күтәрәчәк. Кем белә, бәлки, шул ук вакытта яңа кеше үзен кирәк булган авыр тормышка карый.
Барыгызга да уңышлар, сәламәт булыгыз.
Әниле Малай Лена.
Чыганак