Әгәр дә сез тормышыгызда ким дигәндә бер тапкыр арыкларга тырышсагыз (яки ким дигәндә план төзегез), мөгаен, сизелгәндер: Интернетта капитал белән тулы мәгълүмат, "мода" диетасы тотрыклы нәтиҗә бирә алмый.
Гадәттә, туклану-круксларның бу туры килмәве "барлык кешеләр башкачолыйлар" дип аңлаталар: Сез эшләмәгәнгә, сезгә бүтән стратегия кирәклеген аңлата.
Носесның кайда икәнен ничек ачыкларга һәм хакыйкать кайда? Һәм чыннан да авырлыкны югалтуга нәрсә ышанырга? Без монда күтәрелгән фәнни тәкъдимнәрдә аларны үзебезгә тикшердек, хәзер сезгә китерербез!
Монда иң зур булмаганнарга карамастан, чыннан да 25 карабоду кагыйдәсе.
1. Иртән 2 стакан су белән, буш ашказаны белән эчкән. Сез берничә тамчы лимон согы өсти аласыз. Бу метаболизмны эшләргә һәм сезне артык калорияле иртәнге аштан саклый.
2. Иртәнге ашны эчә торганнан соң 10-15 минут башлау. Һәм уянганнан соң 20 минуттан иртәрәк бернәрсә дә юк! Беренче ашау өчен иң яхшы ризыклар кайнатылган йомырка һәм төрле ярма.
3. Әгәр сез арынырга телисез икән, ризык эчмәскә яхшырак. Ашаганнан соң 30 минут эчүдән тыелыгыз. Бу аңа тизрәк үзләштерергә мөмкинлек бирәчәк.
4. Алтыдан соң ашау мөмкин булмаганын оныту мөмкинлеген оныту. Кичке аш өчен идеаль вакыт йокы алдыннан 3-4 сәгать башлана.
5. Контраст душын яратырга өйрәнегез. Ул кан әйләнешен яхшырта, метаболизмны тизли һәм кайвакыт целлюлитны императлаштыра! Әйе, һәм йөз тире яхшырачак.
6. Дәрәкәтне чәйнәү. Бу күренгәннән мөһимрәк. Йотканчы берәр нәрсә ут кабызу, тән тизрәк барыр. Ашказанында тарту булмас!
7. Онытмагыз, туену хисе шунда ук килми. Ашказаны мәгълүматыннан соң 20 минут вакыт кирәк. Ашыкмагыз.
8. Бер стакан өстәлгә су белән куегыз. Һәрвакыт күз алдында булырга рөхсәт ит. 1 сәгать эчендә бер стакан су - камил норма!
9. Гайс - әйбер бик файдалы, аеруча баш мие өчен. Ләкин алар шулай ук бик күп калория. Шулай итеп, җитәрлек.
10. Бәрәңге туклану ныгытучы. Ләкин чынлыкта, аны яратырга кирәк: Продукция - канәгатьләндерү, һәм калорияләр бик күп түгел, чөнки ул кебек. Иң мөһиме - кыздыру түгел! Unifor'та кайнатылган бәрәңге - иң яхшы вариант.
11. Икмәк дә төрле. Ак бодай ипи чыннан да яхшырак түгел, ләкин "соры" яки "кара", ягъни. арыш - сез булдыра аласыз һәм кирәк!
12. Беркайчан да эчемлек (чәй һәм кофе) шикәр белән эчмәгез! Моны бетерүдән баш тарту күпкә җиңелрәк, һәм тән эчемлекләрдән "өстәмә" калория кабул итмәячәк!
13. Авырлыкны югалту өчен иң яхшы теләкле эчемлек - яшел чәй. Көненә 2 кружка эчегез.
14. Гади җәяү - аякларыгыз өчен иң яхшы дус. Көнгә 30 минут вакыт-чар целлюлиттан саклар өчен, авырлык кына түгел, кәефне дә саклагыз! Йөгерүдә һәм йөргәндә, якынча бер үк күләмдә калория янган!
15. Сезнең позициягез өчен саклагыз. Әгәр дә сез һәрвакыт аркагызны саклагыз икән, метаболизм тизрәк эшләячәк! Бүген башлап җибәрсәгез, 2 көннән соң җиңелрәк булачак. Өч атнадан соң сез гомумән, бернинди проблемаларсыз бара башлыйсыз!
16. Сәүдә сокларын сатып алмагыз. Аларда шикәр витаминнардан күбрәк! Әлбәттә, сез пакетлардагы язуларга ышанырга тиеш түгел: "100%", "шиксез", "өстәмәләрсыз", "шиксез" һ.б. Әйе, Чжвамк шикәрсез һәм диета кола да булмый!
17. Продукция төсенә игътибар итегез. Сары һәм ак продуктлар мөмкин кадәр аз ашарга тиеш (икмәк, макарон, майы һ.б.), кара һәм пигментланган - күбрәк. Иң түбән калория продуктлары яшел!
18. Күбрәк пробиотика - эчәкләр өчен факультура булган продуктлар. Кефир һәм артык тәмсез йогурт иң яхшысы. Ашказаны 80% белән тутырылганын сизгәндә өстәлдән туктагыз. Алтын кагыйдә!
20. Уңыш ниһаять җитәрлек йоклый! Тикшеренүләр шуны күрсәтә: хроник йокыдан интегүчеләр хроник йокыдан башка ярты тапкыр күбрәк ашыйлар!
21. Оргазм - Минус 500 ккал. Әгәр дә ул кеше булмаса, минус 300.22. Блок. Көн саен авырлыкны һәм томны көн саен языгыз. Бу күренгәннән көчлерәк дәртләндерә. Сезнең "Идеаль" тизлеге атнага 1-1,5 кг. Бу сезгә сәламәтлек проблемалары җитмәү һәм ямьсез "сузылган" сузылган "сузылган" сузылган "сузу билгеләре" гарантияли.
23. үзеңне әзерлисең. Ресторанда ризык гадәттә артык тоз, тәмләткечләр, майлы яки көнбык май
24. Нормаль туклануның алтын кагыйдәсе: "Чын" продуктлар гына, һәм заводларда һәм заводларда җитештерелгән ризык юк. Ит - Сез, колбаса - табу. Балык - мохтаҗ, балык консервланган ризык - Табу! Базардагы әбиләрдән сатып алынган тозлар - Сез кибет - Табу. Һ.б.
25. Ниһаять, иң мөһиме - үзеңә ешрак сорау: "чибәр кеше яки торт кисәге? Макдоналдс яки тар джинсы? ".
Чыганак