Thatiana, sağlık sorunları nedeniyle kilo vermeye karar verdi.
Birisi aşırı kilonunu estetik bakış açısıyla alır, ancak kimse onu fizyolojik olarak haklı çıkaramaz. Her zaman vücudun hayati aktivitesini olumsuz yönde etkiler.
Çubukların sağlığının gerçekleştirilmesi, Tatiana tedavi etmeye başladı. Kurtarma için zorunlu durum: ağırlık istikrarı. Sonunda Ustinova'ya vermeliyiz, fazladan kilogram bırakma sürecine makul olarak geldi.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova uzun süredir kilo verdi, her türlü diyete atıyor, ancak verimli bir şekilde. Diyetin kısa vadeli bir sonuç verir.
Herhangi bir diyetten sonra, ağırlık geri döner, çünkü kişi eski gıda alışkanlıklarına döner. Bu nedenle, ağırlığı stabilize etmek için, alışkanlığı değiştirmek için gereken ilk şey ve sonsuza dek.
"" Kırılma "," arızalar "hakkında, hamburger ve patates hakkında kesin olarak hiçbir şey söylemesi için hayaller. Açlıktan ölmedim ve açlıktan ölmedim ... Yenilenlerin hacmi reddedildi - çok, çok! Ama çok yavaş, çok yavaş azaldılar. Öyleyse, dün kavrulmuş kebapların salıverilmesini yedim ve bugünden elli gram çatlak mezarıydı, yoktu. Ustinov, tıbbi stratejiler için olmasaydı kilomun hiçbir yere gitmezse, "diyor.
"Hacimler azalır. Bugün bir tabak çorba yerim. Ve yarın biz bir tabak bir çorba, ancak bir kaşık daha az sorunsuz nalito. Gerçekten biri, bu bir şaka değil. Ve şimdi bu plaka bir kaşık olmadan yerim. Gelecek ay, bir kaşık olmadan aynı plakayı yemeye devam ediyorum. Vb. Kimse hiçbir yere acele etmiyor. "Plaj mevsimine kilo verme!" Şimdi bir çorba üstü ile dolaşıyorum - alışkınım. " Ustinova diyet doğru beslenmedir.
Uygun beslenme kuralları:
Bölümleri azaltın. Mideyi germeye gerek yok. Bir litreden daha fazla oturmasına izin verin. Yemekler arasında büyük mola vermeyin. 3-4 - bir saat en uygun zaman.
Uykuya ayrılmadan hemen önce değil. Bir bardak ılık süt veya kefir içebilirsiniz.
Yiyecekleri kızartmayın, böylece karsinojenler içinde üretilmez. Kaçırmayı, kolda pişirilmesi daha iyidir, ızgara.
Pişirme ve her türlü zencefilli kurabiye ve çikolata, glisemik indeksini yükseltirler. Bu ürünlerin daha faydalı ikameleri vardır: bal, kurutulmuş meyvelerden, meyveden satış şekerler.
Et ve balık yağ olmayan çeşitleri seçer. Hayvan yağı yavaş yavaş pankreas ve karaciğere oturur. Baharatları değiştirin.
Her gün menüde çeşitli sebzeler eklersiniz.
Hayır ise, diyete farklı bitkisel yağlar ve fındık ekleyin.
Gıda arasındaki molalarda günde 1.5 litre su için. Yapacak kadar kolaydır: Sabah 2 bardak ve gün boyunca sizinle birlikte litre plastik bir şişe takan, yıkıcı.
Spor sağlığı bir engel değil. Ancak Tatyana Ustinova onsuz gidiyor. Spor yerine, fiziksel olarak aktif yaşam tarzına yol açar: "Bence neşeli olmalısın - mümkünse - yaşamak için. Köydeki teyzeye git, kokarca nehrinde yakalamak, mantarlara gitmek, kaçmak için gidin ve bir tatil olacak! Ve kulak ve ısı ve buhar odası - ve kesinlikle yürüyüş yollarından atlamak için! Bazen bisikletin yazlıktan önce binmesini seviyorum. Kışın kayak yapmak için - rüzgar soğuk ve iyidir. Yanaklar treed, lob lomit, köpekler neşeyle koşmak - bu mutluluktur. Alacakaranlıkta geri dönüş, evde sıcak ve akşam yemeği yolda! "
Ustinova sağlık için çabalıyor, hoodob değil. Huddoba'ya ihtiyacım olmadığına, çünkü bir model değil, bir yazar olduğuna inanıyor.