Uzun zamandır ve istikrarlı, çoğu, bir Live, oturmuş bir evin ve bireysel klasik bir iğneli kadın görüntüsünü onayladı. Bir gölge örgü veya nakış, ekose altında çay ve karaciğer masanın üstünde bir sandalyede. Bu klişeyi bozmaya çalışacağım. Aynı zamanda, kendi tecrübesi kadar, spor formunu İğne dükkanı boyunca kardeşlere sürdürmek için birkaç ipucu verin. Sökme, geçen yılın olaylarına göre veya biraz daha fazla. Şu anda, 12 kg kayboldu ve bunun sınır olmadığını düşünüyorum. Bu makale hobi ıslak keçeye ayrılacak ve diğer yaratıcı mesleklerin ustaları kırılmayacak. Bu kompleksin çoğu egzersizi oldukça evrenseldir.
Konsey Ortak
Farklı yönlerde gelişiriz. Yeni deniyoruz. Alışkanlık, 20 yılda, biraz sıkıcı bir iş, harika, o beslenir ve sonuçta, gerçekten istediğim başka bir şey. Çok uzun zaman önce, internete teşekkürler, bir demet yeni iğne işi keşfetti. Ve sonra "Ostava acı çekti". Örgü, dikiş oyuncak ayılar, modelleme, dalga geçme ve ustalaşmak istediğim her şeyin yığını için Beanina. Bu keşif yalnızca bir zevk denizini getirmedi, aynı zamanda rakamı olumlu yönde etkiledi. Bana kişisel olarak bana çok yardımcı olduğum egzersiz setine dönelim.
Önce egzersiz . Malzemeler için zam
İşte seçenekler. En kolay ve en küçük tedarik varyant kalorileri köşedeki bir dükkandır. Zaten iyi, gülün, giyinmiş, yürüdü, uzakta olmasa bile. Kalori maliyeti, 200-250 harcadı. Aşırı Seçenek: İhtiyaç için bir gezi, Söyleyelim, Moskova'da bir yerde metrodaki zirvede bir yerde. Kendinizi kalabalık bir arabaya itmek için kısa bir marathofechik ve jimnastike ek olarak, bonussuz bir masaj alacaksınız. Neredeyse bu Tayland haddelenmiş ve arabada komşularınızın cesetlerini masaj yaptırdı. En iyi sürümde, yaklaşık 800-900 kalori harcıyoruz ve bu zaten bir şey.
İkinci egzersiz. Steller ve kutular
Yeni bir şey için, valyan uyuyan, elbette, doğrudan elimizdeki ihtiyacımız olan her şeyi bir seçim yapmanız gerekir. Uygun kemer oranları tembeller içindir. Normal İke, tüm kutuları antecols üzerinde duran tüm kutuları çıkarır. Donanımlı stüdyo - birkaç şanslı şanslı şans. Kutuların iki'i üç kez çıkarması gerekir, geri koyun, tekrar çıkarın. Sonra, yine de yeterli olmadığını ve önce egzersizleri tekrarlamasını anlamak yeterli değil :) Çatlaklar çok fazla harcadı. Burada stellands ve kutunun ağırlığının yüksekliği önemlidir, rakam birbirinden çıkacaktır.
İmparatorluk konseri. Döşeme, tetik
Oturma ya da yalan söylemek bu işlem gerçek değil. Tüketmeyen bir etki için, bir şey gibi bir şeye ihtiyacınız var. Palantin, ceket veya aşırı durumlarda, halı. Ben, çok deneyimli bir bluer değil, derisiz. Birkaç gün içinde durmaya hazırlanıyoruz, TV'den oturma ile karşılaştırıldığında kalorilerin maliyeti açıktır. İlk tetikleyici ve VSM'nin çalışması, hafif bir antrenmanın arkasında duruyor. VSM'yi minimumda kullanıyorum, kesinlikle uyum sağlamaz.
Dördüncü olarak departman. Ağırlıkla çalışmak
İlk mendillerden sonra, durulama eveni. Büyük keçeli işler, eğer kuru ise, çok ağırlığındadır, ancak ıslaklar Hawked - zaten 3-5 kg. Kovada bu mutluluğu yemek için eğleniyor, banyoya taşıyoruz. Birkaç suda yemek yemeliyiz, manuel olarak. Tüm vücudu çalışır ve bazı parçaları ciddi şekilde sofistikedir. Ama biz zaten karıştırdık. Washalnory makinesinde kusur, bir şekilde hepsini onaylamazım, sonuçta öngörülemez.
Beşinci, Temel Egzersiz. Yuvarlanma
Kompleksimizdeki en önemli egzersize gidin. Rulo ile yuvarlanarak iş tamamlayın. Zeminin hiçbir yere yapılması dışında, büyük ölçekli bir şey aldığımızdan beri. İşlem birkaç saatten birkaç güne kadar sürebilir. Bunun kesintileri varsa. Tüm kaslar çalışır, özellikle eller, bastırın. İyi Şahin - Figür için uzun ve yararlıdır :) Bu yüzden tembel olmayın ve yeni kıyafetlerin çok ince bir vücutta nasıl otururacağını düşünün :)
Altıncı egzersiz. Ödeme, Mandrel
İş yapıldığında bu egzersiz yapılır ve sipariş edilir. Ülkesinden alıcı ve haritadaki para sıralaması, egzersizi tam olarak yarısını keser. Müşteri nerede daha iyisi, başka bir ülkede yaşıyor, para önce ve onun için hala bankaya dönüşmek için geliyor. Size harika yürüyüş sağlanır, biz bankada duracağız, çevreleyen olarak, "TOTTUSHKA'yı yerine" dansından "PA" olan mütevazı "PA" nı tekrarlamak mümkündür. Burada kalorilerin maliyeti, bankaya olan mesafeye, kuyruğun uzunluğu ve kasiyerin bozulmasına bağlıdır. Yaşasın! Polichili para. Zaman kazanmak için, benimle bir parsel tarıyorum ve hemen postaya taşıyacağım. Günah, bu yerde biraz var. Burada tekrar sıraya girdik, bir kez daha TOTTUSHIKOV'DAN YENİ "PA" i tövbe ettim. İyi ve yürüdü ve taze hava rissed ve sipariş tamamlandı :) ve en önemlisi, lekeli :)
Onurlu rahatla
Tebrikler. Büyük iş yapıldı, yeni bir şey yaratıldı, bir aile bütçesi yenilendi ve önemli olan, çok sağlıklı bir yaşam tarzı liderlik ettik. Ölçeklere gidiyoruz, mutlu bir şekilde gülümse, kendinizi birazla ödüllendiririz, bir kez daha tekrar ediyorum, Çok az , podcake. Daha fazla yaratıcı planlar oluşturun.
Umarım bu küçük çizgi roman, ancak dış anlamsızlığıma rağmen, çok etkili bir egzersiz seti, birinin ruh halini yükseltecek. Kim bilir, belki aynı zamanda iğnenin zor hayatına yeni bir göz atın.
Herkese iyi şanslar, yarat ve sağlıklı ol.
Anne Lena paylaşıldı.
Bir kaynak