Her sabah yulaf ezmesi var - Birçok ebeveynin çocuklarını çocukluktan aşılamaya çalıştığı başka bir kural değil. Ve bu bir soru ya da bir heves değil. Bir yetişkin, yulaf ezmesinin, metabolizmayı normalleştirmeyen, aynı zamanda cildi, kemik sistemini, kalbi ve kasları olumlu yönde etkileyen çok miktarda vitamin ve mikroelement içerdiğini biliyor.
Ancak snag, çoğu, özellikle böyle bir yemeğin tadını beğenmedir. En sevdiğiniz meyveleri ve küçük bir şekeri bile ekleyerek, birinci kaşıkdan sonra kaseyi uzaklaştırırız. Çocuklukta olduğu gibi her şey. Bunu bilerek, editoryal ofisimiz, sizi yulaf ezmesine aşık etmek için harika bir yol buldu. Ve ona isim, bankada tembel yulaf ezmesidir. İsminin kendisi varsaydığından, yemek yapmanız gerekmez.
Temel Tarif
Kendinizi temel tarif ile tanıyacak ve sonra - biraz geliştirmek için sunuyoruz.
- Kapaklı bir cam döşeme alabilir.
- 30 g yulaf gevreği, 50 g doğal yoğurt, 80 g yağsız süt ile doldurun.
- Kapasiteyi bir kapakla kapatın ve birkaç kez sallayın, böylece tüm bileşenler bağlanır.
- En sevdiğiniz meyveleri veya meyveleri (30-40 g) seçin, okşama ekleyin ve malzemeleri karıştırın.
- Kavanozu sıkıca kapatın ve gece için buzdolabına gönderin.
Bu kahvaltı seçeneği birkaç gün buzdolabında saklanabilir. Temel tarife ek olarak, kesinlikle beğeneceğiniz 5 mükemmel fikir sunuyoruz. Sadece sana en lezzetli göründüğünü seç ve düzenli olarak böyle bir kahvaltı yap!
Kiraz ve çikolata ile yulaf ezmesi
Malzemeler
- 30 g yulaf gevreği
- 80 g süt
- 50 g yoğurt
- 1 çay kaşığı. Para
- 0,5 H. L. Vanillina
- 1 yemek kaşığı. l. Zemin siyah çikolata
- 50 g Kıyılmış Kiraz
Kiraz ve çikolata dışındaki tüm malzemeleri bankada karıştırın. Kapağı sıkıca kapatın, her şeyin iyi karışması için sallayın. Sonra dilimlenmiş kiraz ve çikolata ekleyin. Hepsini yavaşça karıştırın ve geceyi buzdolabına gönderin.
Turuncu ve mandalina ile yulaf ezmesi
Malzemeler
- 30 g yulaf gevreği
- 80 g süt
- 50 g yoğurt
- 1 çay kaşığı. Para
- 1 yemek kaşığı. l. Turuncu jama
- 1/4 fincan kurutulmuş ve dilimlenmiş mandalina
Bankadaki tüm malzemeleri Mandarin dışından karıştırın. Kavanozu bir kapakla kapatın, her şeyi sallayın. Mandalina ekledikten sonra karıştırın. Gece için buzdolabına gönder.
Mokko-yulaf ezmesi
Malzemeler
- 30 g yulaf gevreği
- 80 g süt
- 50 g yoğurt
- 1 çay kaşığı. Para
- 1 çay kaşığı. Kakao tozu
- 0,5 H. L. Çözünür kahve 1 çorba kaşığında boşanmış. l. sıcak su
Süt, yulaf ezmesi ve yoğurt kavanozunda karıştırın. Kakao, bal ve kahve ekleyin. Kavanozu bir kapakla kapatın ve her şeyi sallayın. Gece için buzdolabında bırakın.
Tarçın ve Apple ile Bunting
Malzemeler
- 30 g yulaf gevreği
- 80 g süt
- 50 g yoğurt
- 1 çay kaşığı. Para
- 0,5 H. L. Mısır
- 1/4 fincan elma püresi.
Bankayı yulaf ezmesi, yoğurt, süt, tarçın ve balla doldurduktan sonra, bir kapakla kapatın ve sallayın. Apple püresi veya taze elma parçaları eklendikten ve tüm bileşenleri karıştırdıktan sonra. Yulaf ezmesini gece için buzdolabında bırakın.
Muz ve kakao ile yulaf ezmesi
Malzemeler
- 30 g yulaf gevreği
- 80 g süt
- 50 g yoğurt
- 1 çay kaşığı. Para
- 1 çay kaşığı. Kakao tozu
- 1/4 fincan dilimlenmiş muz
İlk önce, yulaf ezmesi, yoğurt, bal, kakao ve süt bankasında karıştırın. Kavanozu kapattıktan ve birkaç kez salladıktan sonra, olgun muz ekleyin. Bütün gece buzdolabına bir karışım gönderin.
Bir kaynak